چطور انرژیم رو افزایش بدم برای درس خوندن؟

[queen of konkur]

میدونم ک باید بخونم هیچ بهانه ای هم ندارم ک بخام بپیچونم و نخونم کتاب هم باز میکنم میزارم جلوم همه شرایط هم فراهمه برای درس خوندن. اما خیلی خیلی احساس ضعف جسمی میکنم جوری ک همش فشارم پایینه رو هشته معمولن و اگ خیلی بالا باشه میرسه ب نه. اصن مغزم تواناییشو نداره ک بخونه همه چیز هم میخورم از گوشت و میوه و سبزیجات و مغزیجات و خوراکی سالم و ناسالم همش میخورم. ی مدت هم قرص تقویتی میخوردم فایده چندانی نداشت. خودم حس میکنم بخاطر بیتحرکیه چون از صبح تا شب من همش نشستم پای کتاب و ازجام تکون نمیخورم فقط برای دستشویی رفتن و غذا خوردن بلند میشم. حس میکنم تمام اندام های بدنم دارن دچار مرگ تدریجی میشن. انرژیم خیلی پایینه و این عذابم میده چون اصلن نمیتونم با توجه ب تایمی ک میزارم برا درس خوندنم بازده خوبی داشته باشم. لطفن راهکار بهم بدین

[Nsi]

میدونم ک باید بخونم هیچ بهانه ای هم ندارم ک بخام بپیچونم و نخونم کتاب هم باز میکنم میزارم جلوم همه شرایط هم فراهمه برای درس خوندن. اما خیلی خیلی احساس ضعف جسمی میکنم جوری ک همش فشارم پایینه رو هشته معمولن و اگ خیلی بالا باشه میرسه ب نه. اصن مغزم تواناییشو نداره ک بخونه همه چیز هم میخورم از گوشت و میوه و سبزیجات و مغزیجات و خوراکی سالم و ناسالم همش میخورم. ی مدت هم قرص تقویتی میخوردم فایده چندانی نداشت. خودم حس میکنم بخاطر بیتحرکیه چون از صبح تا شب من همش نشستم پای کتاب و ازجام تکون نمیخورم فقط برای دستشویی رفتن و غذا خوردن بلند میشم. حس میکنم تمام اندام های بدنم دارن دچار مرگ تدریجی میشن. انرژیم خیلی پایینه و این عذابم میده چون اصلن نمیتونم با توجه ب تایمی ک میزارم برا درس خوندنم بازده خوبی داشته باشم. لطفن راهکار بهم بدین

سلام خب صبح ها ورزش کن اصلا هم این بهونه ها که تایم ندارم و اینارو نیار برنامه ورزش بریز از ورزش های هوازی شدید اصلا صبحا برو بدو ادرنالینتو ببر بالا اهنگای رقص دار پرررر انرژی گوش بده به صورتت اب بزن عضله هاتو قوی کن لبخند بزن و خودت حال خودتو خوب نگه دار مثلا برقص و شاد باش پنجره هارو باز کن بذار بخصوص صبح ها نور طبیعی بیوفته روت
راجب خودت حال خودتو خوب کردن بذار برات بگم
مثلا دختر عمم تعریف میکرد ک سه چهار ماه قبل تر از کنکورش تا یه کوچولو بی حال میشده سریع اینو بهونه میکرده با این حرف که واییی خسته ام وای چقدر سخت تلاش کردم میرفته میخوابیده!!!!! یا تا یکم موقع بلند شدن چشماش سیاهی میرفته 500 ساعت توی گوگل تحقیق میکره راجب کم خونی و فلانو اینا.... همین شخص میگه یه هفته مونده بوده به کنکورش تراکتورییییی درس میخونده قهوه پشت قهوه میگه از استرس روزی سه ساعت به زور میخوندم میگه داقعا ضعف جسمی گرفته بودم ولی همش هی خودشو سرزنش میکرده میگفته بخون باید بخونی
ببین شخص ک عوض نشده بود دیدگاهش عوض شده بود و خب به قول خودش چند هفته اخر کنکورش رو ساخت و الان ازش میپرسم میگه ای کاش فقط دو ماه مثل روزای اخر درس میخوندم و الکی دنبال بهونه و گول زدن خودم نبودم....
پس توهم اگه یک درصد ته دلت داری زیاده روی و بزرگ نمایی میکنی به خودت راستشو بگو و از این به بعد درست عمل کن دیر نشده...

[Nsi]

میدونم ک باید بخونم هیچ بهانه ای هم ندارم ک بخام بپیچونم و نخونم کتاب هم باز میکنم میزارم جلوم همه شرایط هم فراهمه برای درس خوندن. اما خیلی خیلی احساس ضعف جسمی میکنم جوری ک همش فشارم پایینه رو هشته معمولن و اگ خیلی بالا باشه میرسه ب نه. اصن مغزم تواناییشو نداره ک بخونه همه چیز هم میخورم از گوشت و میوه و سبزیجات و مغزیجات و خوراکی سالم و ناسالم همش میخورم. ی مدت هم قرص تقویتی میخوردم فایده چندانی نداشت. خودم حس میکنم بخاطر بیتحرکیه چون از صبح تا شب من همش نشستم پای کتاب و ازجام تکون نمیخورم فقط برای دستشویی رفتن و غذا خوردن بلند میشم. حس میکنم تمام اندام های بدنم دارن دچار مرگ تدریجی میشن. انرژیم خیلی پایینه و این عذابم میده چون اصلن نمیتونم با توجه ب تایمی ک میزارم برا درس خوندنم بازده خوبی داشته باشم. لطفن راهکار بهم بدین

راستی یه نکته دیگه
شاید این بی حالی و کم انرژی بودنت ناشی از خواب نامنظم داشتنته یک روز دو بخوابی یکروز 10 صبحا هم هروقت شد بیدار شی کل روزت اعصابت خورده حال حوصله نداری و از لحاض بدنی کم میاری....
و اینکه اینو از تجربه کنکور خودم میگم
من خیلی وقتا بیرون نمیرفتم ده دیقه به این هوا که تایمم گرفته میشه بعد میشستم پای کتابام تا 10 ساعت فقط به جلداشون زل میزدم عذاب وجدان نداشتم ولی تجربه ثابت کرده یه کاری اگه حالو خوب میکنه اگه کیفیت درس خوندنتو بعد تر میاره بالا با جون و دل انجامش بده و تازه بدون عذاب وجدان این برای تو توی زمینه ورزش کردن صدق میکنه.....

[queen of konkur]

سلام خب صبح ها ورزش کن اصلا هم این بهونه ها که تایم ندارم و اینارو نیار برنامه ورزش بریز از ورزش های هوازی شدید اصلا صبحا برو بدو ادرنالینتو ببر بالا اهنگای رقص دار پرررر انرژی گوش بده به صورتت اب بزن عضله هاتو قوی کن لبخند بزن و خودت حال خودتو خوب نگه دار مثلا برقص و شاد باش پنجره هارو باز کن بذار بخصوص صبح ها نور طبیعی بیوفته روت
راجب خودت حال خودتو خوب کردن بذار برات بگم
مثلا دختر عمم تعریف میکرد ک سه چهار ماه قبل تر از کنکورش تا یه کوچولو بی حال میشده سریع اینو بهونه میکرده با این حرف که واییی خسته ام وای چقدر سخت تلاش کردم میرفته میخوابیده!!!!! یا تا یکم موقع بلند شدن چشماش سیاهی میرفته 500 ساعت توی گوگل تحقیق میکره راجب کم خونی و فلانو اینا.... همین شخص میگه یه هفته مونده بوده به کنکورش تراکتورییییی درس میخونده قهوه پشت قهوه میگه از استرس روزی سه ساعت به زور میخوندم میگه داقعا ضعف جسمی گرفته بودم ولی همش هی خودشو سرزنش میکرده میگفته بخون باید بخونی
ببین شخص ک عوض نشده بود دیدگاهش عوض شده بود و خب به قول خودش چند هفته اخر کنکورش رو ساخت و الان ازش میپرسم میگه ای کاش فقط دو ماه مثل روزای اخر درس میخوندم و الکی دنبال بهونه و گول زدن خودم نبودم....
پس توهم اگه یک درصد ته دلت داری زیاده روی و بزرگ نمایی میکنی به خودت راستشو بگو و از این به بعد درست عمل کن دیر نشده...

درست میگی حتمن باید ورزش کنم چون کاملن ماهیچه هام خشک شده. ولی از بس از جام تکون نخوردم شروع کردن ورزش هم خیلی برام کار سختیه اما باید انجامش بدممم. امیدوارم هیچ کس ب این درجه از بی تحرکی نرسه واقعن استخونام دارن پودر میشن

[robertobaggio]

خیلی خودمو نگه داشتم تا تو این تاپیک چیزی ننویسم.(چون نیاز دارم کم بیام انجمن. چون یه جورایی آدم هی میخواد بیاد)
ولیییییی خواستم فقط دو سه تا چیز بگم بهتون.
من خودمم تو طول روز زیاد میخوابم..... همه کار هایی رو که از ذهنتون رد شده یا نشده امتحان کردم.
فقط چند تا چیز بهم کمک کردن.
1- بلند شدن زود هنگام (حتما صبح بین 6 یا 7) (شبشم که باید 12 خواب باشی. حالا کی میری تو رختت نمیدونم)
2- بیش از حد نخوابیدن. چون بیش از حد بخوابی باز خواب الود و کسل میشی. من اگه شب 6 ساعت بخوابم، عصر هم نیم ساعت، اوکی و اوکیم (بیشتر از 6 ساعت بنظرم خیلیییی منو کسل میکنه بعدش. شبشم خوابمو میپرونه)
3- اگه قهوه میخورید، صبح ها بخورید. بعد اینکه صبونه معمولی زدید، بعدش قهوه نوش جان کنید. نه ظهرش یا عصر. (تو کتاب دیپ ورک نوشته بود که من وقتی ظهر میخوام نیم ساعت بخوابم، و خیلی خواب آلودم، یه قهوه زود درست میکنم و میخورم و میخوابم. سریع میخوابم. قبل اینکه اثر کنه. وقتی که از چرت کوتاهم بلند میشم، بمب انرژی میشم. حالا من این دو حالت رو نوشتم. ببینید کدومش باهاتون جور در میاد.
4- ورزش کنید..... اوهههههههه مردددددددد نمیتونم بهتون بگم که ورزش چقدر به آدم انرژی میده و چقدر به قول فرنگیا آدمو شارپ میکنه. هیچ چیز رو رعایت نمیکنید، نکنید. ولی ورزش روزانه عالیه(نمیگم دمبل بزنید) ورزش کنیددددد (سنگین نه) .... از پاسخ دوست عزیزمون رقص هم اضافه کنم .... رقص بینظیر ترین اختراع بشره. قر مغزتون رو به کمرتون انتقال بدید. ولی توجه کنید که شما موریس نیستید. یا مثل شهره و اینا نرقصید در حد دو سه تا قر و فیگور و حرکت ... تا انرژی تونو کامل تخلیه نکنید. چند تا برقصید که شاد بشید.... اونایی که میگنن واییی نههه من بلد نیستم. عزیزم منم بلد نیستم. ولی خب دو سه تا گردن دراز کردن که چیزی نمیشه.
5- خوردن ویتامین ها فراموش نشه. مخصوصا اگه اصلا بیرون نمیرید، ویتامین د3 بخورید که نمیزاره افسرده هم بشید.(مولتی ویتامین بخورید مثلا) بعد اگه هرچقدرم میخوابید و خوابتون میاد، و موقع درس هم عضله درد میگیرید، یه آزمایش تیروعید هم بدید. شاید کم کاره تیروتون .... (پشمای دکترای انجمن ریخت الان)
* نکته ای که میخوام اضافه کنم شاید خیلیا در موردش خجالت بکشن چیزی بنویسن. ولی پسرای عزیز لطفا خودارضایی رو کنترل کنید. و خییییییییلی کمش کنید. بعدش یه مدت میاید از من تشکر میکنید که چقدر تو انرژی و تمرکز و غیره تاثیر داشت. تو اون موقعیتی که گفتم خیلللییی کم، بدون پورن لطفا.و وقتی میگم کم، بعضیا شاید کلمه کم براشون یکمی ناشناخته باشه. در این مورد کم به منظور خیلی کمه (مخصوصا این سه ماه) (بحث جنسیتی نیست که نگفتم دخترا. چون من دخترم نیستم و خیلی نمیدونم ولی فیزیولوژی دخترا طبعا فرق میکنه و مخصوصا بعد خودارضایی با پسرا فرق میکنه. این مورد رو من چون خیلی خجالتی نیستم نوشتم. فکر نکنم موردی داشته باشه.
6- از قرص هایی متیل فنیدات به شدت دور باشید. ببینید از شعر هایی که تو نت مینویسن و میترسونتتون و میگن فلان میکنه و بهمان میکنه نمیگم. ..... من خوردم(از ایرانیش بگیر تا خارجیش) بهتون اینطوری بگم که تمرکز و بیخوابی و نمیدونم چی و چی و چی رو نمیده. یعنی میده هاااا ولی دو سه روز اول ... بعد بدنت عادت میکنه(یا من مثل چیز بدنم زود عادت کرد) نمیدونم... حالا من تو سه روز بدنم عادت کنه، شما مثلا 1 هفته بعد.
بعدش بدنتون نیاز به دوز بیشتری پیدا میکنه..... آهاااااااااااااااا اینجاس که زنبور عسلتون میزادددد ..... نیاز به قرص بیشتر و به هم افتادن چرخه خوابتون. بعدش هی میخورید که نخوابید. بعد سرتونو بلند میکنید میبینید دو سه روزه نخوابیدید. بعد متوجه که نمیشید، ولی بدنتون نیاز داره به خواب. ولی بهش به جای خواب متیل فنیدات میدید. حالا بعد میگید وای بر من بزار یکم بخوابم. میخوابی، بلند میشی میبینی 20 ساعت خوابیدی بعد میگی هولی مولییی زود یکی دیگه بخورم که تا عقب نمونم و بخونم .... اینجا یه چیز دیگم یادت رفته ..... غذا .... نمیخوام زیاد در موردش بنویسم. احساس کردم بنگیم.....
تجربیاتم ایناس .... عوارض موارضشون ایناس....در حقیقت نداره عوارض ... ولی خب این اثراتش تو زندگی عوارض میاره ... یه هیچ وجه سمتتش نرید که این ماه های باقی مونده خودتونو میبازید .... همون کار های بالایی رو انجام بدید. از صد تا قرص های اینجوری گرون بهتره.
(در ضمن من اینو نوشتم تا یهو از ذهنتون خطور نکنه بخورید و به هیچ وجه از من درموردش بیشتر نپرسید)
وهمشون نظر شخصین.
بوس به همتون.

[WednesdayAddams]

در ادامه حرف جسی اضافه میکنم منم پارسال همین مواقع ریتالین میخوردم از نوراتیس نروژیش تا استیمیدیت ایرانیش که گچ میخوردی بهترش بود !!! ایرانی خارجی ترکیبی هم میخورد ! رفتم روانپزشک ، بهم گفت ریتالین میخوای برای درس خوندن ؟! گفتم آره!! اونم راحت برام نسخه پیچید و گفت ماه دیگه بیشترش میکنم ( در این حد بی شرف بود به حرف مشاورا و دکترای بیشرف گوش ندید ). جز بیخوابی شدید تپش قلب حالت تهوع به خصوص برای ایرانیش هیچ چیزی نسیبم نشد!! تازه پرخاشگر هم شده بودم رتبه کنکورمم شد 15 هزار !!! هیچ **** هم نشدم

[Nsi]

درست میگی حتمن باید ورزش کنم چون کاملن ماهیچه هام خشک شده. ولی از بس از جام تکون نخوردم شروع کردن ورزش هم خیلی برام کار سختیه اما باید انجامش بدممم. امیدوارم هیچ کس ب این درجه از بی تحرکی نرسه واقعن استخونام دارن پودر میشن

الهی گوگولی
میتونی از برنامه های ورزش شروع کنی برنامه های سی روز ورزش صبحگاهی اینا ک توی مایکت و بازار پره
به هرحل یادت نره خودت مهمتر از درس و اینایی در دجه اول سلامتت

[Aliva00]

نکته دوستان خوب بود فقط چیزای شیرین زیاد بخور من خودم یادمه هروقت خسته میشدم یه قاشق عسل می‌خوردم دلمو میزد ولی بعدش کلی انرژی داشتم
اگر خسته میشی یه جا نشین بلند شو تو اتاق راه برو برا خودت درس رو مثل معلم یاد بده من مثلا تا خوابم می‌برد بلند میشدم از جام مثل معلم عربی کلاسی..نو دیوونه بازی در میاوردم و به خودم چیزایی که خونده بودم یاد میدادم

[Floch]

http://forum.konkur.in/thread78049.html

[queen of konkur]

نکته دوستان خوب بود فقط چیزای شیرین زیاد بخور من خودم یادمه هروقت خسته میشدم یه قاشق عسل می‌خوردم دلمو میزد ولی بعدش کلی انرژی داشتم
اگر خسته میشی یه جا نشین بلند شو تو اتاق راه برو برا خودت درس رو مثل معلم یاد بده من مثلا تا خوابم می‌برد بلند میشدم از جام مثل معلم عربی کلاسی..نو دیوونه بازی در میاوردم و به خودم چیزایی که خونده بودم یاد میدادم

وااااااایییی دمت گرمممم این ایده خیلی خوبیه حتمن امتحانش میکنم از این ب بعد هردفعه تو اتاقم راه میرم و درسامو میخونم . مرسی واقعن فک کنم خیلی بهم کمک کنه

[queen of konkur]

http://forum.konkur.in/thread78049.html

مرسی مرسی مرسیییییی

[queen of konkur]

خیلی خودمو نگه داشتم تا تو این تاپیک چیزی ننویسم.(چون نیاز دارم کم بیام انجمن. چون یه جورایی آدم هی میخواد بیاد)
ولیییییی خواستم فقط دو سه تا چیز بگم بهتون.
من خودمم تو طول روز زیاد میخوابم..... همه کار هایی رو که از ذهنتون رد شده یا نشده امتحان کردم.
فقط چند تا چیز بهم کمک کردن.
1- بلند شدن زود هنگام (حتما صبح بین 6 یا 7) (شبشم که باید 12 خواب باشی. حالا کی میری تو رختت نمیدونم)
2- بیش از حد نخوابیدن. چون بیش از حد بخوابی باز خواب الود و کسل میشی. من اگه شب 6 ساعت بخوابم، عصر هم نیم ساعت، اوکی و اوکیم (بیشتر از 6 ساعت بنظرم خیلیییی منو کسل میکنه بعدش. شبشم خوابمو میپرونه)
3- اگه قهوه میخورید، صبح ها بخورید. بعد اینکه صبونه معمولی زدید، بعدش قهوه نوش جان کنید. نه ظهرش یا عصر. (تو کتاب دیپ ورک نوشته بود که من وقتی ظهر میخوام نیم ساعت بخوابم، و خیلی خواب آلودم، یه قهوه زود درست میکنم و میخورم و میخوابم. سریع میخوابم. قبل اینکه اثر کنه. وقتی که از چرت کوتاهم بلند میشم، بمب انرژی میشم. حالا من این دو حالت رو نوشتم. ببینید کدومش باهاتون جور در میاد.
4- ورزش کنید..... اوهههههههه مردددددددد نمیتونم بهتون بگم که ورزش چقدر به آدم انرژی میده و چقدر به قول فرنگیا آدمو شارپ میکنه. هیچ چیز رو رعایت نمیکنید، نکنید. ولی ورزش روزانه عالیه(نمیگم دمبل بزنید) ورزش کنیددددد (سنگین نه) .... از پاسخ دوست عزیزمون رقص هم اضافه کنم .... رقص بینظیر ترین اختراع بشره. قر مغزتون رو به کمرتون انتقال بدید. ولی توجه کنید که شما موریس نیستید. یا مثل شهره و اینا نرقصید در حد دو سه تا قر و فیگور و حرکت ... تا انرژی تونو کامل تخلیه نکنید. چند تا برقصید که شاد بشید.... اونایی که میگنن واییی نههه من بلد نیستم. عزیزم منم بلد نیستم. ولی خب دو سه تا گردن دراز کردن که چیزی نمیشه.
5- خوردن ویتامین ها فراموش نشه. مخصوصا اگه اصلا بیرون نمیرید، ویتامین د3 بخورید که نمیزاره افسرده هم بشید.(مولتی ویتامین بخورید مثلا) بعد اگه هرچقدرم میخوابید و خوابتون میاد، و موقع درس هم عضله درد میگیرید، یه آزمایش تیروعید هم بدید. شاید کم کاره تیروتون .... (پشمای دکترای انجمن ریخت الان)
* نکته ای که میخوام اضافه کنم شاید خیلیا در موردش خجالت بکشن چیزی بنویسن. ولی پسرای عزیز لطفا خودارضایی رو کنترل کنید. و خییییییییلی کمش کنید. بعدش یه مدت میاید از من تشکر میکنید که چقدر تو انرژی و تمرکز و غیره تاثیر داشت. تو اون موقعیتی که گفتم خیلللییی کم، بدون پورن لطفا.و وقتی میگم کم، بعضیا شاید کلمه کم براشون یکمی ناشناخته باشه. در این مورد کم به منظور خیلی کمه (مخصوصا این سه ماه) (بحث جنسیتی نیست که نگفتم دخترا. چون من دخترم نیستم و خیلی نمیدونم ولی فیزیولوژی دخترا طبعا فرق میکنه و مخصوصا بعد خودارضایی با پسرا فرق میکنه. این مورد رو من چون خیلی خجالتی نیستم نوشتم. فکر نکنم موردی داشته باشه.
6- از قرص هایی متیل فنیدات به شدت دور باشید. ببینید از شعر هایی که تو نت مینویسن و میترسونتتون و میگن فلان میکنه و بهمان میکنه نمیگم. ..... من خوردم(از ایرانیش بگیر تا خارجیش) بهتون اینطوری بگم که تمرکز و بیخوابی و نمیدونم چی و چی و چی رو نمیده. یعنی میده هاااا ولی دو سه روز اول ... بعد بدنت عادت میکنه(یا من مثل چیز بدنم زود عادت کرد) نمیدونم... حالا من تو سه روز بدنم عادت کنه، شما مثلا 1 هفته بعد.
بعدش بدنتون نیاز به دوز بیشتری پیدا میکنه..... آهاااااااااااااااا اینجاس که زنبور عسلتون میزادددد ..... نیاز به قرص بیشتر و به هم افتادن چرخه خوابتون. بعدش هی میخورید که نخوابید. بعد سرتونو بلند میکنید میبینید دو سه روزه نخوابیدید. بعد متوجه که نمیشید، ولی بدنتون نیاز داره به خواب. ولی بهش به جای خواب متیل فنیدات میدید. حالا بعد میگید وای بر من بزار یکم بخوابم. میخوابی، بلند میشی میبینی 20 ساعت خوابیدی بعد میگی هولی مولییی زود یکی دیگه بخورم که تا عقب نمونم و بخونم .... اینجا یه چیز دیگم یادت رفته ..... غذا .... نمیخوام زیاد در موردش بنویسم. احساس کردم بنگیم.....
تجربیاتم ایناس .... عوارض موارضشون ایناس....در حقیقت نداره عوارض ... ولی خب این اثراتش تو زندگی عوارض میاره ... یه هیچ وجه سمتتش نرید که این ماه های باقی مونده خودتونو میبازید .... همون کار های بالایی رو انجام بدید. از صد تا قرص های اینجوری گرون بهتره.
(در ضمن من اینو نوشتم تا یهو از ذهنتون خطور نکنه بخورید و به هیچ وجه از من درموردش بیشتر نپرسید)
وهمشون نظر شخصین.
بوس به همتون.

مرسی واقعنننن حتمن ورزش و رقص رو امتحان میکنم
واقعن ممنونمممم خیلی خوبببب توضیح میدی

[Ali_Major]

من خودم هر روز با آهنگ های مناسب ورزش می‌کنم و این واقعا انرژیم تقویت میکنه و باعث میشه بهتربخونم من مثلا نیم ساعت روزانه دور اتاق میدوم بنظرم مفیده