مشکل تنظیم خواب

[Arefj]

چاي و قهوه نخور
كافيين مغزو فعال نگه ميداره و خوابو ميگيره از ادم
سعي كن چند شب زود بخابي با ساعت سر صبح پاشي ..
بعدش بيدار شدي ده دقيقه برو جلو افتاب.
شبم ميخاي بخابي نور رو از اتاقت دور كن.
تا ريتمت تغيير كنه.

[sami7]

من یه بار خواستم قهوه بخورم که خوابم نبره، یه رب بعد خوابیدم

کلا نمی دونم چرا کافئین رو من تاثیر عکس میزاره همه نوعشو تست کردم

حتی تست بوستر مکمل بدنسازی هم خورد کافئین صد در صد بازم وقتی میخورم خاب میگیره به جا اینکه جلوی خوابو بگیره و انرزی بده

[saeid97]

سلام
اگر تیروئید ندارین.از صبح چای یا قهوه (بیشتر از 2فنجون در روز نشه)بخورین 4ساعت قبل خواب اصلا شکلات و قهوه و ..... نخورین شب ساعت 10-11 بخوابین برای روز بعد صبح ساعت 7 به هر نحوی هست بیدارشین و تا خوابتون گرفت شکلات کاکائو یا شکلات قهوه بخورین و چند دقیقه برین درفضای باز و اکسیژن بگیرین و دوباره بیاین سر درس. تایمهاتون رو هم 50دقیقه حداکثر تنظیم کنین تا مغزتون خسته نشه که مجبور بشین بعد از ظهر بخوابین که دوباره شب دیر خوابتون ببره ادامس هم زیاد استفاده نکنین موقع درس خوندن ،چون تمرکزتون رو کمتر میکنه و مغزتون رو خسته.

تیروئیدو که همه دارن

[Dr.Mojdeh]

درسته با 1 روز نمیشه ولی با این ابتکار شما هم یه 1 ماهی باید ایشون تو کار باشه که!
این کار تو 2 روز انجام میشه!و فقط سختی کار هم تا 4/5 روز بعدش هست...بعدش عادی میشه!

ببین اینجوری بازدهی مغزش کم میشه تابیاد به شرایط جدید هم عادت کنه سخته!!!!نه یه ماه طول نمیکشه ریاضیت ضعیفهحدودا7-8روز زمان میبره تا ساعت خوابش بشه12شب!!!!!!اینجوری سختیه اون4-5روز رو هم نمیکشه!!!!!!!!!!!ببین مسئله سختیش نیس مطمئن باش تو اون مدت بازدهیش خیلی کمتر از حالت عادی میشه!!!!!!!

[abca18377]

سه چهار روز يا نهايتش يه هفته وقت ببره ک عادت کنی،ظهراهم نخواب

فرستاده شده از LT25iِ من با Tapatalk

[safer1]

اول به پزشک متخصص مراجعه کنید بعد کم کم تغییر عادت بدین

[K0nkurii1111]

منم دقیقا اینجوری بودم یه شب تا ساعت شش صبح بیدار موندم(البته درس نخوندم چون خوابم میگرف)بعد تا ساعت 12ظهر خوابیدم پاشدم واصلا چایی و چیزای کافیین دار نخوردم و فقط ماست وابلیمو خوردم فشارم افتاد وشب ساعت یازده خوابیدم و شش صبح پا شدم الان ساعت خوابم کلا تنظیم شده

[vhd]

سلام ببخشید من کمکی میخواستم ازتون
من خوابم به شدت بهم خوردست یعنی 4 میخوابم تا 12-13 فرداش و هرکاری میکنم نمیتونم درستش کنم
کسی هست که بدونه باید چیکار کنم؟؟

منم خوابم مثل شما بود آخرشم ضربشو شب کنکور خوردم که تا 3.5 ، 4 خوابم نبرد.سر جلسه به شیمی که رسیدم مغزم داشت میترکید!
حتما خوابتونو درست تنظیم کنید.

[khaan]

مشکل خواب بیشتر از مشکل عدم برنامه ریزی بهتون ضربه میزنه
جدی بگیرینش

[Fatemeh.FD]

منم دقیقا اینجوری بودم یه شب تا ساعت شش صبح بیدار موندم(البته درس نخوندم چون خوابم میگرف)بعد تا ساعت 12ظهر خوابیدم پاشدم واصلا چایی و چیزای کافیین دار نخوردم و فقط ماست وابلیمو خوردم فشارم افتاد وشب ساعت یازده خوابیدم و شش صبح پا شدم الان ساعت خوابم کلا تنظیم شده

یه روزه؟!؟چ خووب عجیبا غریبا