نقل قول نوشته اصلی توسط B.R نمایش پست ها
خیلی عالی بود مرسی

من همش دلم میخواد برم بیرون خصوصا تو این فصل


وقتی ک درس میخوندین و خوابتون میگرفت چیکار میکردین؟!؟
این موضوع باعث میشه کیفیت مطالعه ام بیاد پایین
خواهش میکنم

خوابآلود بودن در روز درکل
اغلب اوقات بخاطر دوتا دلیله...کیفیت خواب شبانه بد باشه ، یا اینکه بخاطر حس وحال منفی و افسردگی

سعی کن به تغذیه و خوردوخوراکت دقت کنی ، به موقع غذا بخوری ، به اندازه بخوری ، و غذاهایی که میخوری نیاز روزانه ات رو تایین کنن
سعی کن شب ها خوابت رو تا جای ممکن باکیفیت کنی.... من عادت داشتم تا جای ممکن ساعت خوابم رو شرطی و مشخص نگه دارم و همچنین عادت داشتم موقع خواب یه پادکست گوش بدم و بدون فکر وخیال منفی بخوابم

تایم های بین مطالعه ات رو جوری صرف کن که حال و هوات تازه بشه و حالت خوب بمونه تا کمتر دچار حال بده و افسردگیه بشی
آدم افسرده همیشه تمایل به خواب داره ولی کسی که شور و حال توش جریان داره و هدمفند زندگی میکنه اغلب اوقات سرحال و فعاله
جریان خون هم خیلی مهمه
مدلی که میشینی یا درکل پوزیشن مطالعه ات که توی طولانی مدت روی جریان خونت تاثیر میذاره
چند دقیقه با آهنگ پرانرژی ورزش کردن هم خیلی میتونه روی جریان خون تاثیر خوبی بذاره

مهم ترین کارایی که میکردم همینایی بود که گفتم

بعضی وقتام وایساده یا قدم زنان درس میخوندم
اگه خواب آلودگیه سطحی بود با آهنگ و قدم زدن مطالعه کردن و تغییر پوزیشن رفع میشد

اگه هم واقعا نیاز داشتم بخوابم و هیچی از درس نمیفهمیدم و کاری هم جوابگو نبود
درحد 20 تا 40 دقیقه دراز میکشیدم و چشام رو میبستم
یهو نیا دو سه ساعت بخواب
اگه هم میخوای بخوابی توی تایم های بین درسی یه پارت 30 دقیقه ای ظهر بخواب....یه پارت 30 دقیقه ای عصر بخواب....غروب یه ورزشی بکن چند دقیقه