فرقی نداره شب کی بخوابم همیشه دیر بیدار میشم چ کنم؟

[Dr fatima97]

سلام.
خب گوشی تو زنگ بذار، رینگتونش ریلکس نباشه و مثل ساعت کوکی باشه تا حسابی خواب رو از سرت بپرونه از طرفی هم گوشی رو کنار سرت نذار و بذار یه جایی که برای اینکه خاموشش کنی بلند شی و بری طرفش تا خوابت بپره.

فایده نداره

[shbn.amirreza]

[Majid.VZ]

فایده نداره

خواب یه چیزی نیست که بخواین یهویی درستش کنین!!
بدن هر انسان یه ساعت زیستیِ خاصی داره و باید به مرور زمان تغییرش داد!!
بهترین کار اینه که سعی کنید در یک زمان معین به رخت خواب برین و در یک زمان معین بیدار بشین. این کار رو طی دو الی سه هفته انجام بدین.
قبل خواب از وسایل ارتباطی مانند گوشی، نت، کامپیوتر، تلویزیون و ... استفاده نکنین تا خوابی راحت داشته باشین

[archimedes]

به نظرم بهترین کار سپردن این مسئله به اطرافیانه
یعنی به اونا بسپری که ساعت خواب و بیداریتو یادآوریت کنن و تو متعهد باشی که اجراش کنی

[rez657]

60
منم مشکل تورا داشتم ولی عواقب داره شاید گوشیتو بشکنی چون خودم شکوندم یبار
ببین از اهنگی ک ازش متنفری بزار رو گوشیت شرط می بندم در جا بیدار میشی خفش کنی گوشیتم یه جای بزار ک مجبور شی بلند شی از جات امتحان کن

[iPedram]

صبح زود بلند شدی با آب سرد وضو بگیر و دو رکعت نماز بخون حله.

[0M0HamMad0]

فایده نداره

این سایت رو چک کنید : sleepyti.me bedtime calculator
چرخه زمانی خواب رو بر اساس زمان خوابیدن یا زمان بیدار شدن براتون پیدا میکنه . اگر اون زمانهایی که بهتون پیشنهاد میده گوشیتون رو بذارید رو زنگ راحت بیدار میشید .

[AmiR.R-0017]

فایده نداره

ی روز کلا کنکورو فراموش کن یه کلمه هم نخون ! ولی از صبح تا شب کاملا بخواب ! گوشیتو بزار airplane mode که کسی پیام بهت نده تو هم جواب ندی ! صبح مثلا فردا ظهر 11 بیدار شدی غذا بخور دوباره بخواب ! بعد بعد از ظهر دوباره بیدار شدی بخواب تا موقع شام بیدار شو شام بخور البته خیلی سبک ترجیحا ماست هم باشه ! بعدش 1 ساعت بیدار باش وقتی خواستی بخوابی باز دوباره ماست یا شیر بخور و برو بخواب !!! صبح سر ساعت مقرر با صدای زنگ ساعتت بیداری !
تبصره ها ! :
1- تمام مراحل خواب باید تو یه اتاق تاریک با لامپ خاموش باشه !
2- شب که خواستی بخوابی در حالی که داری به یه ساعتی نگاه میکنی که بدونی الان ساعت چنده با خودت بگو میخوام فلان ساعت بیدار شم 10 بار اینو بگو بعدش بزور هم که شده بخواب!(چون زیاد خوابیدی ممکنه خوابت نبره ولی بزور میبره)
3- قبل از ساعت 12.5 باید بری که بخوابی
4- گوشی رو بزار رو حالت هواپیما اونروز اصلا ازش استفاده نکن فقط برای ساعت بیداری فردای روز آزمایش کوکش کن!
5- گوشیت رو بزار دور از محل خوبت برای صبح که بیدار میشی که مجبور باشی بلند شی بری خاموشش کنی یه تنظیمات هم داه گوشی که برا خودت میتونی متنی بنویسی وقتی زنگ خورد نشونت بده ! اونجا بنویس کنکور
6-فقط بخواب اصلا فکرشو هم نکن کنکور داری ! یا اگر فکرش از ذهنت نمیره بیرون بخودت بگو این برای کنکورمه !!!
7- گفتم ترجیحا ماست بخور ولی سعی کن حتما بخوری !
برا خودم که جواب داد امیدوارم برا شما هم جواب بده !

[iPedram]

ی روز کلا کنکورو فراموش کن یه کلمه هم نخون ! ولی از صبح تا شب کاملا بخواب ! گوشیتو بزار airplane mode که کسی پیام بهت نده تو هم جواب ندی ! صبح مثلا فردا ظهر 11 بیدار شدی غذا بخور دوباره بخواب ! بعد بعد از ظهر دوباره بیدار شدی بخواب تا موقع شام بیدار شو شام بخور البته خیلی سبک ترجیحا ماست هم باشه ! بعدش 1 ساعت بیدار باش وقتی خواستی بخوابی باز دوباره ماست یا شیر بخور و برو بخواب !!! صبح سر ساعت مقرر با صدای زنگ ساعتت بیداری !
تبصره ها ! :
1- تمام مراحل خواب باید تو یه اتاق تاریک با لامپ خاموش باشه !
2- شب که خواستی بخوابی در حالی که داری به یه ساعتی نگاه میکنی که بدونی الان ساعت چنده با خودت بگو میخوام فلان ساعت بیدار شم 10 بار اینو بگو بعدش بزور هم که شده بخواب!(چون زیاد خوابیدی ممکنه خوابت نبره ولی بزور میبره)
3- قبل از ساعت 12.5 باید بری که بخوابی
4- گوشی رو بزار رو حالت هواپیما اونروز اصلا ازش استفاده نکن فقط برای ساعت بیداری فردای روز آزمایش کوکش کن!
5- گوشیت رو بزار دور از محل خوبت برای صبح که بیدار میشی که مجبور باشی بلند شی بری خاموشش کنی یه تنظیمات هم داه گوشی که برا خودت میتونی متنی بنویسی وقتی زنگ خورد نشونت بده ! اونجا بنویس کنکور
6-فقط بخواب اصلا فکرشو هم نکن کنکور داری ! یا اگر فکرش از ذهنت نمیره بیرون بخودت بگو این برای کنکورمه !!!
7- گفتم ترجیحا ماست بخور ولی سعی کن حتما بخوری !
برا خودم که جواب داد امیدوارم برا شما هم جواب بده !

چه خبره حاجی..خواب زمستونیه مگه

[biology115]

شما اگه استرس کنکور رو داشتید ساعت 6 بیدار میشدید !!!!!!

[AmiR.R-0017]

صبح زود بلند شدی با آب سرد وضو بگیر و دو رکعت نماز بخون حله.

چه خبره حاجی..خواب زمستونیه مگه

عزیزم شما که تیکه میندازی خودت هنو نفهمیدی جریانو و اصلا تو باغ نیستی و فقط داری جا نماز آب میکشی! میگه از خواب بیدار نمیشم تو میگی نمیدونم وضو با آب سرد بگیر ؟!
اولا اومدیم ایشون دست بر قضا مسیحی بود ! اونوقت باید چیکار میکرد ؟ (من باب مثال میگم فاطمه خانوم! قصد جسارت ندارم که از طرف خودم برای شما دینی رو در نظر بگیرم !) من به هر انسان خوب و پاک سیرتی احترام میذارم و کاری ندارم که مسلمون باشن یا یهودی یا مسیحی ! )
دوما هرکس یه دینی برای خودش داره و دین مال فقط شما نیست آقای محترم ! شما برو اول از دینت یاد بگیر که بقیه رو مسخره نکنی بعد بیا نظر کارشناسی بده !
بعدشم من برای همه کارهام دلیل علمی دارم ! تا حالا شده ببینی باتری گوشیت زود خالی میشه زود تر از همیشه ؟ راهش اینه باتری رو کالیبره کنی ! اینم همونه باید مغزو کالیبره کنی !

[Dr fatima97]

این سایت رو چک کنید : sleepyti.me bedtime calculator
چرخه زمانی خواب رو بر اساس زمان خوابیدن یا زمان بیدار شدن براتون پیدا میکنه . اگر اون زمانهایی که بهتون پیشنهاد میده گوشیتون رو بذارید رو زنگ راحت بیدار میشید .

ممنون......

[AmiR.R-0017]

ممنون......

ببخشید ها ! اون روشو امتحان کنید و مطمئن باشید موثره ! به حرف اون دوستمون که دوست داره شیرین کاری در بیاره و تیکه بندازه گوش ندید ! شما مغزت نیاز به کالیبره داره ! منم دقیقا همینطور بودم و به همین شکل هم رفعش کردم !
موفق باشید !

[Dr fatima97]

ی روز کلا کنکورو فراموش کن یه کلمه هم نخون ! ولی از صبح تا شب کاملا بخواب ! گوشیتو بزار airplane mode که کسی پیام بهت نده تو هم جواب ندی ! صبح مثلا فردا ظهر 11 بیدار شدی غذا بخور دوباره بخواب ! بعد بعد از ظهر دوباره بیدار شدی بخواب تا موقع شام بیدار شو شام بخور البته خیلی سبک ترجیحا ماست هم باشه ! بعدش 1 ساعت بیدار باش وقتی خواستی بخوابی باز دوباره ماست یا شیر بخور و برو بخواب !!! صبح سر ساعت مقرر با صدای زنگ ساعتت بیداری !
تبصره ها ! :
1- تمام مراحل خواب باید تو یه اتاق تاریک با لامپ خاموش باشه !
2- شب که خواستی بخوابی در حالی که داری به یه ساعتی نگاه میکنی که بدونی الان ساعت چنده با خودت بگو میخوام فلان ساعت بیدار شم 10 بار اینو بگو بعدش بزور هم که شده بخواب!(چون زیاد خوابیدی ممکنه خوابت نبره ولی بزور میبره)
3- قبل از ساعت 12.5 باید بری که بخوابی
4- گوشی رو بزار رو حالت هواپیما اونروز اصلا ازش استفاده نکن فقط برای ساعت بیداری فردای روز آزمایش کوکش کن!
5- گوشیت رو بزار دور از محل خوبت برای صبح که بیدار میشی که مجبور باشی بلند شی بری خاموشش کنی یه تنظیمات هم داه گوشی که برا خودت میتونی متنی بنویسی وقتی زنگ خورد نشونت بده ! اونجا بنویس کنکور
6-فقط بخواب اصلا فکرشو هم نکن کنکور داری ! یا اگر فکرش از ذهنت نمیره بیرون بخودت بگو این برای کنکورمه !!!
7- گفتم ترجیحا ماست بخور ولی سعی کن حتما بخوری !
برا خودم که جواب داد امیدوارم برا شما هم جواب بده !

یه موقع نمیرم....

[Dr fatima97]

شما اگه استرس کنکور رو داشتید ساعت 6 بیدار میشدید !!!!!!