فرقی نداره شب کی بخوابم همیشه دیر بیدار میشم چ کنم؟

[Fatemeh2Net]

سلام دوستان
من یه مشکل وحشتناکی دارم اینه که وقتی گوشیمو میذارم رو ساعت صبح بیدار شم اصلن صداشو نمیشنوم! و یهو میبینم که ساعت 8 یا 9ه!
حتی شبم که زود میخوابم همین مشکل هست
چیکار کنم به نظرتون؟
بعد ساعت خواب و بیدار شدن استاندارد چه ساعتیه؟ طوریکه هم بازده ذهن بالا باشه هم بشه برنامه ریزی درست انجام داد واسه درس خوندن

[reza16]

حداقل 6 ساعت باید خوابید اگه برای شما کم بود 7 ساعتش کنید ولی به نظر من استرس های ذهنیه که نمیزاره شما خواب خوب داشته باشی و صبح هر موقع که خواستی بیدار شی , استرس های ذهنی رو برای خودت حل کن.

[amin dehghan]

شما باید روزانه بین 6 تا 8 ساعت خوب داشته باشید
اگر خوابتون بیش از حد در 4 روز ساعت خواب خود را بدست اورید(بدون هیچگونه الارمی) سپس سعی کنید هر 4 روز یکبار یه ربع یا 10 دقیقه از ساعت خواب خود کم کنید تا به ساعت نرمال برسه
خواب هم حتما باید در شرایط محیطی مناسب باشه مثل تاریکی نسبی محیط و حالت دراز کش بدن نه به صورت نشسته

[alirezagooneh]

منم مشکل نو رو داشتم ولی مشکل من این بود که صدا رو میشنویدم بعد قطعش میکردم ( خخ ) . صدای زنگتو عوض کن و اگر عوض کردی ولی هی قطعش میکردی, بذار یه جایی که مجبور شی پاشی قطعش کنی تا خواب از سرت بپره

[artim]

تاپیک تکراری
خواب زیاد! [بایگانی] - انجمن کنکور
مشکل زود بیدار شدن [بایگانی] - انجمن کنکور

[Dr fatima97]

سلام....

بچه ها من اصلا نمی تونم صب زود بیدارشم {روزای تعطیل} گوشی رو خاموش می کنم و می خوابم ....

همیشه ساعت 10-11 بیدار میشم مثلا خیر سرم کنکوریم....

فرقی هم نمی کنه که شب زود بخوابم یا دیر....

موقع خواب تو خیالم درس می خونم .....

شما راهکاری برای زود بیدار شدنم دارین؟؟؟؟

[Poorya.Mo]

سلام

خونه ما ماشاءالله اینقدر سرو صدا هست که من بخوام نخوام همون 7 صبح بیدارم
بگو یک خورده سرو صدا کنن تا خواب نازت خراب بشه و بیدار شی درستو بخونی

ولی خوب تنظیم خواب هم جواب میده ها. مثلا ساعت 11 بخوابی امکان نداره دیگه 7 و 8 دیرتر بیدار بشی

[Mr.Dr]

صبح با اذان بلند شو
وضو بگیر (ترجیحاً آب سرد)
دو رکعت نماز بخون
خود به خود خواب از چشمات میپره

[Dr fatima97]

سلام

خونه ما ماشاءالله اینقدر سرو صدا هست که من بخوام نخوام همون 7 صبح بیدارم
بگو یک خورده سرو صدا کنن تا خواب نازت خراب بشه و بیدار شی درستو بخونی

ولی خوب تنظیم خواب هم جواب میده ها. مثلا ساعت 11 بخوابی امکان نداره دیگه 7 و 8 دیرتر بیدار بشی

بابام یکسره صدام میزنه اما بازم می خوابم....
من با سر و صدا اصلا مشکلی ندارم. ..متاسفانه

[T!G3R]

سلام دوست عزیز
اشتباهت اینه که گوشیتو خاموش میکنی و میخوابی
اگر یه چند روز گوشیتو بذاری روی ساعت هفت و بیدار شی دیگه از اون به بعد عادت میکنی که صبح زود بیدار شی
حالا چون گوشی امواجش سرطانزاست میتونی ساعت بذاری رو رنگ
موفق باشی
فعلا

[Dr fatima97]

صبح با اذان بلند شو
وضو بگیر (ترجیحاً آب سرد)
دو رکعت نماز بخون
خود به خود خواب از چشمات میپره

ممنون...امتحان می کنم

[Poorya.Mo]

سلام دوست عزیز
اشتباهت اینه که گوشیتو خاموش میکنی و میخوابی
اگر یه چند روز گوشیتو بذاری روی ساعت هفت و بیدار شی دیگه از اون به بعد عادت میکنی که صبح زود بیدار شی
حالا چون گوشی امواجش سرطانزاست میتونی ساعت بذاری رو رنگ
موفق باشی
فعلا

آره این روش خیلی خوبه جواب میده.

[Dr fatima97]

سلام دوست عزیز
اشتباهت اینه که گوشیتو خاموش میکنی و میخوابی
اگر یه چند روز گوشیتو بذاری روی ساعت هفت و بیدار شی دیگه از اون به بعد عادت میکنی که صبح زود بیدار شی
حالا چون گوشی امواجش سرطانزاست میتونی ساعت بذاری رو رنگ
موفق باشی
فعلا

ممنون....
امتحان کردم فایده نداشت...

[mahdi-de]

مشکل تو اینه که تو بزنگ گوشی عادت کردی و خودکار زنگ رو خاموش می کنی
راهکار :
5 تاز زنگ با فاصله 5 دقیقه بزار
زنگ گوشیت رو عوض کن و سعی کن زنگش تند و زننده باشه
گوشی رو با فاصله بیشتری از خودت بزار

در صورت جواب ندادن این راه تنها یک را داری اونم اینه که به یکی بگی یه لیوان آب سرد روت بریزه .......

[امیر ارسلان]

اگه مثلا مخوای هفت پاشی ساعتو این طوری تنظیم کن
یک بار 6
یه بار 6:30
6:45
و در نهایت 7
واسه اطمینان بعد 7 هم هر 5 دقیقه یه الارم بذار
اینجوری حتما دگه بیار میشی