سه روزه که شروع کردم به درس خوندن ولی هنوز ساعت مطالعم به 3 ساعت نرسیده!! سعی میکنم تا آخر مرداد به 4 ساعت برسونم و تا آخر شهریور تا 6 ساعت برسونم! وضعیتم چطوره؟
( از مهرماه که میخوام با قلم چی شروع کنم ساعت مطالعم رو 8 ساعت میرسونم و ثابت نگه میدارم تا عید و بعد عید هم به 12 ساعت میرسونم) نظرتون؟
اوضاع خیلی خرابه فارغ التحصیل !!!
شما از الان داری خودتو رو محدود به زمان میکنی!! شما باید اینطور بگی که من امروز فلان دروس رو باید بخونم ... حالا هرچند ساعت میخواد طول بکشه
شما نمیتونی بگی مثلا با 3000 ساعت خوندن میتونم رتبه زیر 1000 هزار بیارم ولی میتونی بگی با 50 بار خوندم میتونم درصد قابل قبولی بزنم
شاید آن روز که سهراب نوشت
تا شقایق هست
زندگی باید کرد
خبر از رتبه و کنکور نداشت
========================
این التهاب کنکور آخر کشد وجودم
این غول بی سر و پا آخر کشد وجودم
یا رب مگر گناهی دیدی ز بنده خویش
این آتش گناهی است آخر کشد وجودم
========================
وقت آن است بمیریم که مردن خوب است
پشت کنکور بمانیم که ماندن خوب است
سال اول اگرهم رتبه ی مان خوب نبود
سال دوم به یقین زجر دیدن خوب است
========================
همشون از خودمه ولی کپی رایت نداره
هنوز به سه ساعت نرسیده؟باید با روزی حداقل ۴ساعت شروع کنید.
هر روز ده دقیقه از روز قبل بیشتر بخونید.میشه هفته ای نیم ساعت بیشتر
من هم همین مشکلو دارم . دو هفته ست شروع کردم ولی هنوز ساعت مطالعه ام ثابت نشده .
تمرکزم هم کم میشه بعضی وقتا ..gif "Yahoo (2)")
عدم تمرکز ناشی از عدم لذته
نوشته اصلی توسط _fatemeh_
من هم همین مشکلو دارم . دو هفته ست شروع کردم ولی هنوز ساعت مطالعه ام ثابت نشده .
تمرکزم هم کم میشه بعضی وقتا .
تا وقتی از چیزی لذت نبری نمیتونی حواستو شیش دنگ جمع کنی
کافیه اون درس رو برای خودت لذیذ کنی
من مشاوری داشتم
ایشون میفرمودن اگه میخوای موفق باشی باید با 9 ساعت شروع کنی
و به تدریج افزایش
تا یک ماه به کنکور
اون زمان کاهش
و حد تعادل
این راز رتبه برتر هاست
درست وقتی که همه در حال استراحتن اونا کار میکنن
و وقتی که بقیه دارن خودشونو هلاک میکنن اونا مشغول ذخیره انرژی و استراحت مفیدن
اون مفید خیلی مهمه
استراحت سایرین اینه
وب گردی(بر وزن ول گردی)
تلویزیون
بازدید از یخچال
یه چرت کوچولو
اما استراحت مفید چیه
مرور لغات
زدن یک ردینگ
بررسی درسی که خوندن
مطالعه فیش برگهایی که تهیه کردن
نرمش چشم ها (یک روش ژاپنیه دوستان خواستن توضیح میدم)
دراز کشیدن به شیوه فیزیولوژیک مورد تایید فیزیو تراپ ها
واقدامات مفیدی از این دست البته مصرف مغزها و تغذیه موثر(به جای هله هوله میوه وسبزیجات و خلاصه مواد خوراکی مقوی میخورن)
شما اگه میخواید تمرکزتون رو بالا ببرید کافیه تنها یک کار کنید
بهره گیری از bbc
خواستید اینم توضیح میدم
اگه توضیح بدید ممنون میشم .
راستش نمیخوام بهانه بیارم ولی الان که تابستونه و هوا گرم نمیتونم توی اتاقم درس بخونم واسه همین تمرکز ندارم چون وقتی وسط خونه نشسته باشی و بقیه در حال گفتگو باشن تمرکز یجورایی بهم میخوره و گرما هم آدمو کلافه میکنه .
I Never give up ∞
یعنی بعد یک ماه خسته نمیشم؟ اگه الان با 9 ساعت شروع کنم آخه پارسال دقیقا همین باعث شد تا نتیجه ی زحمتمو نبینم!!
تو این قسمت از برنامه
میریم سر وقت توضیح BBC
خب اشتباه نشه این همون بنگاه خبر پراکنی بریتانیا نیست
مخفف the body s biological clock(تو مخفف کردن حرف تعریف the رو قلم گرفتم)
خب این چی هست
همون ساعت زیستی بدنه
چی میگه
میگه همون طور که هر کدوم از ما اثر انگشت متفاوته(الان فهمیدن مقدار کروم موجود در هرموی هر فرد وهمینطور طعم زبان(گیرنده های چشایی فکر کنم منظورشون)متفاوته)
این ساعت هم متفاوته
دقیق ترین ساعت دنیا ساعت اتمیه که هر یک میلیون سال یک ثانیه عقب میمونه
ولی این ازون هم دقیق تره
حتما دیدید بعضی ها رو بدون هیچ ساعتی راس ساعت خاصی از خواب بلند میشن
ولی بعضی ها کنارشون انفجار اتمی هم رخ بده انگار نه انگار
حتما باید یکی بیدارشون کنه
تا امروز میگفتن اولی اراده داره
دومی نداره
اما الان میگن اراده یه مفهوم منسوخ در روانشناسیه
الان به جاش میگن تصمیم
نفر اول بدن خودشو شناخته
مثلا یه نمونه
6-7 صبح:حداکثر هوشیاری و گوش به زنگی :بهترین زمان یادگیری وحفظ مطالب
سطح انرژی از این ساعت به تدریج سیر نزولی پیدا میکنه
تا میرسه به 12-13 ظهر :حالا حداقل انرژی +درجه حرارت:منجر به احساس خواب آلودگی نیم روزی(قیلوله)
تو این زمان من خودم مواد قندی برای بالا بردن آدرنالین خونم مصرف میکنم وچیزهای گرم میخورم
ایین سیر ادامه پیدا میکنه
تا 3-5
این ساعت مجدد دمای بدن بالا میره و آدرنالین زیاد میشه که بهترین زمان ورزشه(برخلاف خیلی ها که فکر میکنن بهترین زمان ورزش صبحه من خودم از یک متخصص ارتوپدی پرسیدم) گفت صبح زود چون هنوز ماهیچه ها آماده نیستند احتمال آسیب زیاده عصر بهتره چون بدن از صبح مشغول قفعالیت بوده وآمادگی نسبی داره
این سیر افزایش انرژی رو داریم تا 9شب
از این ساعت ملاتونین بالا میره(هورمون خواب) سوخت وساز کم میشه بابت همین میگن بچه ها 9 شب بخوابن خخخ
بهترین تایم خواب برای هر فردی 9شب تا 5 صبحه
چون تو این زمان بدن مشغول رشده حتی ناخونا دارن رشد میکنن
وبدن باید در حالت آرامش(ریلکسیشن) باشه سم زدایی خون ومغز انجام میشه
23 شب اوج خواب آلودگی رو داریم
3-5 صبح حداقل سطح هورمون ودمای بدن عمیق شدن خواب
خب این یه الگو بود که رو من جواب میده و من خودمو باهاش وفق دادم
یادتون باشه اگر شبی خواستید بیدار بمونید
باید بدونید دشمنتون خواب آلودگی رو با دو فاکتور میشه نابود کرد
اولی نور
دومی حرارت(همون تهویه محیط)
حالا این همه حرف زدم چی بگم اینا رو گفتم بهتون تا شما متوجه شید که اگه مثل من بتونید این ساعتو تو بدنتون خوب کوک کنید
میدونید کی وقت استراحته کی وقت کار
حالا متوجه شدید چرا یکی با 8 ساعت خوندن نسبت به کسی با 16 ساعت خوندن نتیجه ای به مراتب بهتر میگیره این یه علتشه
خستگی واسه کیه
واسه کسی که به هدفش شک داره
واسه کسی که شک داره این راهی که دارم میرم درسته یا نه
البته نمیگم روباتی
نه خستگی هست
اما به قول بنده خدایی آدم وقتی هدف داره حتی از خستگیش هم انرژی میگیره
ببین یه مثال الان مثلا عروسی دعوتی(مثلا فامیل نزدیک هم هست)
بعد ساعت ها مگی میخندی میرقصی (یه قری میدی بالاخره فامیل نزدیک بودیا) بعدم راه میفتی تو خیابون وادامه مراسم
ساعت مثلا 2 3 برمیگردی خونه
فرداشم قراره بری سر کار
چطوره که ساعت 6 بلند میشی ونمیگی فقط 3 ساعت خوابیدم
میدونی چون شادی از خستیگیتم انرژی میگیری
حالا عوضش کن موضوع رو
مثلا نصفه شب خبر میدن خدای نکرده فلان فامیلتون دچار سانحه شده بعد دستپاچه میری بیمارستان و میبینی یه تصادف خیلی بد کرده و کلا روحیتو میبازی
چی میشه برمیگردی خونه و صبح خواب میمونی
چرا چون غمگینی
خستگی روحیه اسم این
کنکوریا دو دست
دسته اول
جسمشون روحشون رو کنترل میکنه اکثریت اینن وتحت تاثیر حودادث
دسته دوم روحشون کنترل گر جسمه که اینا فارغ از تغییرات وحوادث پیش روی میکنن
اینان که میگن خم میشن ولی نمیشکنن
ساعت مطالعه بالا هیچ کی رو خسته نمیکنه فکرش خسته کنندست عزیز
یه کلمه ازم داشته باش
شل بگیری سفت میخوری
این بخشش مشکل خیلیاست
یه مثال میزنم
از خودم میگم
من خودم زمستون تو زیر زمین خونه
و تابستون تو اتاقم میخونم
یادمه چند مرتبه داشتم زیست میخوندم و اون قدر غرقش شده بودم که حتی متوجه ورود مادرم به زیر زمین نشدم
در حالی که گوشام اون قدر تیزه که حتی زمانی که زیر دوشم صدای پچ پچ تو اتاق نشیمنو وباز شدن درکوچه رو میشنوم(به قول بابام تو باید بخ خاطر گوشات استخدام بشی خخخ)
اما وقتی غرق مطالعه میشم تمام حس های بدنم از کار میفته غذا کنارم رو اجاق سوخت من نفهیمدم
ولی وقتی ریاضی که متنفرم ازش میخونم تا صدای بال زدن مگس کلافم میکنه
به این مطلب تو روانشناسی میگن نادیده گرفتن صداهای زاید محیط هنگام لذت
مثلا یه مادر وقتی بچه شیرخواره داره با اولین گریه بچه از خواب میپره
ولی همین مادر(تو آمریکا) وقتی که یک کامیون که رانندش مست بوده وکنترلشو از دست میده و میره داخل ساختمون اینا از خواب بیدار نمیشه
چون گوشش به صدای گریه بچش شرطی شده وازون لذت میبره ولی نسبت به صدای دوم بی تفاوت به این میگن فیلتر هوشمند
برای نرمش چشم هم بهترین راهکار یه روش ژاپنیه
این روش میگه برای آرام شدن چشم وکاهش فشارش
به مدت 10 ثانیه سریع پلک بزن
و به مدت 1 دقیقه بسته نگه دار
خواهش میکنم آبجی مونا
یک هفته رفته بودیم دور دور خانوادگی(تعبیر عامیانه مسافرت خخخ)
نه بابا اطلاعات من خیلی ناچیزه نظر لطف شماست
ولی به روی چشم داشته های محدودم رو اینجا به تدریج میذارم
چون تازه شروع کردی طبیعیه !ظاهرا عادت به زیاد خوندن نداری آره؟منم اوایل تابستون چهر ساعت میخوندم ولی الان بالای هشت!ماکزیممش هشت ساعته و روز به روز زیادش میکنم..تو هم کم کم زیاد کن تا اذیت نشی
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربر و 1 مهمان)
LinkBack URL
About LinkBacks
پاسخ با نقل قول
.gif "Yahoo (20)")
