چگونه از پرش ذهن جلوگیری کنیم؟

[r-nazary]

پرش ذهن یکی از مشکلاتی است که داوطلبان به طور فراگیر با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و اغلب در جلسات مشاوره از عدم داشتن تمرکز کافی هنگام مطالعه ابراز ناراحتی می‌کنند و به دنبال راهکاری برای جلوگیری از آن هستند.
به طور کلی این مسئله در بین داوطلبان کنکوری به مراتب بیش‌‌تر از سایر داوطلبان است؛ اما سؤال این است که چه‌کار کنیم که هنگام مطالعه دچار پرش ذهن نشویم:


1- ابتدا محل مطالعه را مشخص کنید. به طور مثال در جمع خانواده، در جلوی تلویزیون و در محل‌هایی که فضای شلوغی حاکم است مطالعه نکنید و محل ثابتی را برای درس خواندن انتخاب کنید.


2- به شخصیت خود احترام بگذارید. اگر قرار است یک ساعت درس بخوانید این یک ساعت برای شماست نه کس دیگر! پس تلفن همراه خود را خاموش کنید. تلفن منزل را جواب ندهید و از کسانی که در خانه هستند بخواهید که شما را صدا نزنند.


3- پیش از شروع مطالعه، هدف‌گذاری کنید. حجم مطالعه‌ی خود و زمان مورد نیاز را مشخص کنید. به تجربه خواهید فهمید زمانی که می‌دانید قرار است چه کاری انجام دهید آن را کامل انجام می‌دهید. مثلاً هدف ما این است که مبحث آینه‌ها را در یک ساعت مطالعه کنیم. این کار تمرکز را بسیار بالا برده و پرش حواس را کم می‌کند.

3- با استفاده از دو مارکر منبع مطالعه‌تان را مشخص کنید. رنگ آبی برای فرمول‌ها و رنگ سبز برای نکات مهم.


4- در حین مطالعه یک برگ سفید کنار دست‌تان قرار دهید و هر وقت پرش ذهن داشتید در آن یادداشت کنید. به محض این‌که به خود بازگشتید، موضوعی که حواستان را پرت کرد در کاغذ یادداشت کنید. در پایان مطالعه روی موضوعاتی که روی برگه نوشته‌اید فکر کنید.

فقط به یاد داشته باشید باید به طور مستمر این موارد را انجام دهید تا بتوانید به موفقیتی که مورد نظرتان است برسید.

[fatemeh.1375]

کتابمو باز می کنم دوخط می خونم یه ساعت گذشته هنوز همون دوخطم گاهی انقدر خیال بافی می کنم که زمان ومکان از دستم می ره وسط درس یادم میاد وای فلان کارو نکردم

[J A V A D]

فك ميكنم علت حواس پرتي اينه كه از درس خوندن لذت نميبرين
يا به قولي باهاش حال نميكنين
بايد ديدگاهتون رو نسبت به مطالعه عوض كنين

[milad65]

فك ميكنم علت حواس پرتي اينه كه از درس خوندن لذت نميبرين
يا به قولي باهاش حال نميكنين
بايد ديدگاهتون رو نسبت به مطالعه عوض كنين

بله دقیقا ...
واسه همینه درسایی که ازشون خوشمون نمیاد زمان مطالعشون خیلی طولانی میشه و خیلی خسته میشیم

[r-nazary]

من خوم تا کتابو باز میکنم به چیزایی که تا حالا اصلا فکر نکردم فکر میکنم.بعضی وقتا که حواسم پرت میشه میزنم تو سر خودم میگم حالا فعلا درستو بخون بعدا بهش فکر میکنی.
بچه ها مهمترین چیز تعیین زمانه باور کنید خیلی موثره من خودم امتحان کردم جواب داده خیلی بهتون کمک میکنه.

[karen]

وای من از حواس پرتیم چی بگم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
موقعی که درس میخونم انقدر حواسم پرت میشه که نگو.خیال بافی و رویا پردازی یه طرف-به این و اون توجه کردن یه طرف وای دیگه خسته شدم. مشکل اینه که تو خونه ما به موطوعی که اصلا توجه نمیشه کنکور منه.صدای تلوزیون و سرو صدای کارکردن مامانم و بازی داداشم و تحلیل سیاسی ،اجتماعی ،اقتصادی بابام در ساعات اولیه تا پایانی شب.
یه کتاب خونه نزدیک خونه مون هست اما چون نزدیک مسجده موقع اذان که نمیشه درس خوند تازه تایمش هم کمه.یه کتاب خونه دیگه هست که اون عالیه ا از 8 صبح تا 11 شب بازه اما مشکل اینه که بابام میگه نمیشه بری تو خونه درس خوندن بهتره

[MacTavish]

وای من از حواس پرتیم چی بگم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
موقعی که درس میخونم انقدر حواسم پرت میشه که نگو.خیال بافی و رویا پردازی یه طرف-به این و اون توجه کردن یه طرف وای دیگه خسته شدم. مشکل اینه که تو خونه ما به موطوعی که اصلا توجه نمیشه کنکور منه.صدای تلوزیون و سرو صدای کارکردن مامانم و بازی داداشم و تحلیل سیاسی ،اجتماعی ،اقتصادی بابام در ساعات اولیه تا پایانی شب.
یه کتاب خونه نزدیک خونه مون هست اما چون نزدیک مسجده موقع اذان که نمیشه درس خوند تازه تایمش هم کمه.یه کتاب خونه دیگه هست که اون عالیه ا از 8 صبح تا 11 شب بازه اما مشکل اینه که بابام میگه نمیشه بری تو خونه درس خوندن بهتره

سلام،خوب همون که که کنار مسجده برو ، موقع اذان نمازتم بخون بعد شروع کن
یاعلی

[fatemeh.1375]

من خیلی هم با درس خوندن حال می کنم

[fatemeh.1375]

سلام،خوب همون که که کنار مسجده برو ، موقع اذان نمازتم بخون بعد شروع کن
یاعلی

راست میگه خب تازه ثوابم داره

[karen]

خوب اره از 8 تا 2 بازه بینش که نماز ظهره خوبه منم نماز میخونم. اما از 2 تا 5 بسته است-5 تا 9 هم بازه اما 6 که اذان میگه مسجد شلوغ میشه تو حیاط انقدر سروصداست که روانی میشی.

[karen]

سلام،خوب همون که که کنار مسجده برو ، موقع اذان نمازتم بخون بعد شروع کن
یاعلی

راست میگه خب تازه ثوابم داره

اره]سانس کتاب خونه از 8 تا 2 که خوبه منم میرسم نماز بخونم. اما بعد بسته میشه از 5تا 9 هست اما 6 که اذان میگن تا 9 مسجد خیلی شلوغ میشه!ادم روانی میشه.

[fatemeh.1375]

خوب اره از 8 تا 2 بازه بینش که نماز ظهره خوبه منم نماز میخونم. اما از 2 تا 5 بسته است-5 تا 9 هم بازه اما 6 که اذان میگه مسجد شلوغ میشه تو حیاط انقدر سروصداست که روانی میشی.

یه جوری با خانوادت حرف بزن که بتونن درکت کنن منطقی عمل کن کارت راه میوفته

[karen]

یه جوری با خانوادت حرف بزن که بتونن درکت کنن منطقی عمل کن کارت راه میوفته

جات خالی دیشب سر همین موضوع با مامانم دعوام شد!!!!!!!!!!!!!!منم لج کردم از فردا میرم همون کتابخونه ببینم کی جلومو میگیره:y (540)::y (540):

[fatemeh.1375]

جات خالی دیشب سر همین موضوع با مامانم دعوام شد!!!!!!!!!!!!!!منم لج کردم از فردا میرم همون کتابخونه ببینم کی جلومو میگیره:y (540)::y (540):

اینجوری بدتره از راه مشاور اقدام کن مدرستون مشاورنداره؟ بهش بگی مشکلتو اونا بیشتر سرشون میشه والا

[karen]

اینجوری بدتره از راه مشاور اقدام کن مدرستون مشاورنداره؟ بهش بگی مشکلتو اونا بیشتر سرشون میشه والا

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخخخخخخخخخ
یاد مشاورمون افتادم!یعنی شلغم از این مشاور بیشتر میفهمه!!!!!!!!!!!!!!!!!!