صبح آلارم ساعت که زنگ میخوره جوری خوابم میاد حاضرم به معنای واقعی کلمه بمیرم ولی بیدار نشم . راهکار

[Rozros]

سلام به همگی



متاسفانه هرروز راهکاری که انجام دادم جواب نگرفتم . آلارم که زنگ میخوره مثل کسایی که ۱۰ روزه نخوابیدن خوابم میاد .


قبلا ساعت ۵ پامیشدم. الان نمیدونم چرا اینجوری شدم . تصور کنید یه مسافرت ۱۰ روزه رفتید و برمی‌گردید خونه . می‌خوابید بعد ۲ ساعت یکی صداتون میزنه و الان توی عمیق ترین بخش خوابتون هستین . به هیچ عنوان نمی‌تونید پاشید . من الان دقیقا همینجوری هستم

[Ronak18]

سلام
حتی وقتایی که شبا زود میخوابی نمیتونی صبح زود بیدارشی؟

[VahidT]

سلام به همگی



متاسفانه هرروز راهکاری که انجام دادم جواب نگرفتم . آلارم که زنگ میخوره مثل کسایی که ۱۰ روزه نخوابیدن خوابم میاد .


قبلا ساعت ۵ پامیشدم. الان نمیدونم چرا اینجوری شدم . تصور کنید یه مسافرت ۱۰ روزه رفتید و برمی‌گردید خونه . می‌خوابید بعد ۲ ساعت یکی صداتون میزنه و الان توی عمیق ترین بخش خوابتون هستین . به هیچ عنوان نمی‌تونید پاشید . من الان دقیقا همینجوری هستم

ببین وضعیت اینطوره که وقتی خواب کیفیت کافی رو نداشته باشه مغر سعی میکنه با افزایش کمیت خواب ، خستگی رو جبران کنه واسه همین افرادی که کیفیت خواب درست حسابی ندارن نیاز بیشتری به خواب دارن تا این افزایش کمیت بیاد کاهش کیفیت رو جبران کنه و بدن و ذهنشون ریکاوری شه
حالا چیا کیفیت خواب رو بهم میزنن ؟
عوامل زیادی هست که اکثرش مربوط میشه به تنش و استرس ها و بیماری ها و کلی علت دیگه که میان الگو و مراحل خواب یعنی nrem یا rem رو تغییر میدن و باعث کاهش کیفیت خواب میشن
تو مهمترین کاری که باید بکنی اینه که اول سعی کنی مشکل زمینه ای که باعث شده کیفیت خوابت بهم بریزه رو پیدا کنی و برطرفش کنی

دومین عامل مهم اندکی غلبه بر نفسه
یه تعداد از دوستان چون عادت کردن به خواب طولانی وقتی میخوان برای اولین بار صبح زود پا شن چون بدن با شرایط جدید آشنا نیست در برابر این تغییر رفتار مقاومت میکنه ، اگه یه چند روز خودتو اجبار کنی که صبح زود پا شی و از مقدار خوابت کم کنی بدن کم کم خودشو با شرایط جدید وفق میده و عادت میکنه و
دیگه صبحا بیدار شدن برات یه عذاب بزرگ نیست

یه سری اپ هم هست که باید سوال ریاضی یا چمیدونم پازل حل کنی تا صدای الارم قطع شه
میتونی از اینا هم نصب کنی ، همون چند دقیقه که درگیر سوال حل کردنی باعث میشه خواب از سرت بپره

[Rozros]

سلام
حتی وقتایی که شبا زود میخوابی نمیتونی صبح زود بیدارشی؟

اره . هرشب ساعت ۱۰ شب میخوابم ۱۱ صبح بیدار میشم .

با اینکه انقدر خوابیدم هم وقتی بیدار میشم و میخوام درس بخونم تا وقتی دوباره بخوابم هم خیلی خیلی خوابم میاد

[Ronak18]

اره . هرشب ساعت ۱۰ شب میخوابم ۱۱ صبح بیدار میشم .

با اینکه انقدر خوابیدم هم وقتی بیدار میشم و میخوام درس بخونم تا وقتی دوباره بخوابم هم خیلی خیلی خوابم میاد

حتما برو آزمایش بده شاید دکتر برات قرص بنویسه بهترشی
یا حتی همین خواب زیادم میتونه خستگیت و طی روز بیشتر کنه
راه حلی به ذهنم نمیرسه حقیقتا
جز اینکه آلارم و از ساعت ۷ تا ۷:۱۵ تنظیم کنی مثلا تا پشت سرهم زنگ بخوره و خواب از سرت بپره :/

[_TheOne_]

10 شب خواب تا 11 صبح یکم غیر طبیعی شاید باشه مگر اینکه یک روز اتفاق بیافته از فرط خستگی شدید /:

[WickedSick]

[Mohi-]

همه گفته هاتون کذب بود دکتر دیگر اعتمادی نیست

[Zaahra.sh]

منم روزایی که افسردگیم عود میکنه همینم بالای ۱۲ ساعت میخوابم

[WickedSick]

همه گفته هاتون کذب بود دکتر دیگر اعتمادی نیست

مطلب جالبی بود لطفا در اینترنت سرچ کنید مزایای خواب زیاد تا ایمان بیاورید با تشکر.

[Ignore]

خواب خواب میاره واقعا اینو بشخصه تجربه کردم
سعی کن یه شب ساعت هشت بخوابی
ساعت یکو دو شب بیداری
شبا که بیدار بمونی حالا روز هر چقدر میخوابی جبران نمیشه
چند روز سعی کن خوابتو تنظیم کنی اوکی میشه