کنترل استرس در سال کنکور

[_Aramesh_]

سلام وقتتون بخیر . قبل پرسیدن سوالم تشکر میکنم از زیرو و تمام دوستان عزیزی که تا الان هر سوالی داشتم بهم کمک کردند
بعد ماهها به مشکل برخوردم و برگشتم انجمن
من تو یه مدرسه خیلی عادی درس خوندم نمی‌دونستم کنکور چیه اصن
سال ۹۹ رتبه ام شد هفتاد و هشت هزار
با خوندن تایپک های بچه های اینجا یکسری تجربه یاد گرفتم مثلا اینکه باید بعد آزمون ، آزمون رو تحلیل کنم و...
سال ۱۴۰۰ رتبه ام شد ۴۷ هزار ...
بررسی کردم و فهمیدم بزرگترین اشتباه پارسالم نوسان مطالعه و نداشتن مرور توی برنامه ام بود .

از مهر شروع کردم به خوندن و تو این مدت رسیدم به ساعت مطالعه هفت ساعت ... اما بشدت استرس دارم ، همش با خودم میگم با اون رتبه فاجعه من با این ساعت مطالعه نمیتونم به چیزی که می‌خوام برسم

و همین باعث شده چند روزه اصلا نمیتونم درس بخونم
همه دوستام با شرط معدل دانشگاه آزاد رفتن و فقط من موندم
خیلی نگرانم

سوالم اینه آیا من ساعت مطالعه ام تا آخر پائیز فوقش هشت ساعت باشه
بعد زمستان برسونمش به ده ساعت بنظرتون کار بهتریه یا اینکه از الان باید شروع کنم ده ساعت درس بخونم ؟
و اینکه چطوری استرس تون رو کنترل میکنید ؟

[Expired]

سلام وقتتون بخیر . قبل پرسیدن سوالم تشکر میکنم از زیرو و تمام دوستان عزیزی که تا الان هر سوالی داشتم بهم کمک کردند
بعد ماهها به مشکل برخوردم و برگشتم انجمن
من تو یه مدرسه خیلی عادی درس خوندم نمی‌دونستم کنکور چیه اصن
سال ۹۹ رتبه ام شد هفتاد و هشت هزار
با خوندن تایپک های بچه های اینجا یکسری تجربه یاد گرفتم مثلا اینکه باید بعد آزمون ، آزمون رو تحلیل کنم و...
سال ۱۴۰۰ رتبه ام شد ۴۷ هزار ...
بررسی کردم و فهمیدم بزرگترین اشتباه پارسالم نوسان مطالعه و نداشتن مرور توی برنامه ام بود .

از مهر شروع کردم به خوندن و تو این مدت رسیدم به ساعت مطالعه هفت ساعت ... اما بشدت استرس دارم ، همش با خودم میگم با اون رتبه فاجعه من با این ساعت مطالعه نمیتونم به چیزی که می‌خوام برسم

و همین باعث شده چند روزه اصلا نمیتونم درس بخونم
همه دوستام با شرط معدل دانشگاه آزاد رفتن و فقط من موندم
خیلی نگرانم

سوالم اینه آیا من ساعت مطالعه ام تا آخر پائیز فوقش هشت ساعت باشه
بعد زمستان برسونمش به ده ساعت بنظرتون کار بهتریه یا اینکه از الان باید شروع کنم ده ساعت درس بخونم ؟
و اینکه چطوری استرس تون رو کنترل میکنید ؟

سلام

درمورد استرس
استرس داشتن همیشه بد نیست ، بعضی استرس ها نشونه شوق و اشتیاق برای بهتر انجام دادن کار هست
ولی خب یسری از استرس ها هم نقش سرکوب کننده و منفی دارن

هرشخصی وقتی توی گذشته یا احتمالات آینده زندگی کنه خواسته ناخواتسه دچار استرس منفی و افسردگی میشه چون مدام از گذشته شکست ها و نمیتونم ها یادش میاد و از آینده ترس و نرسیدن.
نیاز داری ذهنت رو از وزنه های بیهوده ی گذشته و آینده رهاتر کنی و برای هرچه بهتر ساختن امروزهات تلاش کنی
همین که هرشب موقع خواب از عملکرد اون روزت راضی باشی یعنی عالی داری پیش میری

درمورد ساعت مطالعه ات ، اگه الان میانگین ۷ ساعت برات تثبیت شده خودت رو وارد بازه ی ۸ تا ۱۰ ساعت کن ، به این معنا که باید حداقل ۸ ساعت رو پر کنی و اگه تونستی توی بعضی روزها حداکثر ۱۰ روهم بخونی و از توش که میانگین ۹ ساعت دربیاری و تثبیتش کنی
اگه عادت به ۷ ساعت خوندن داری فعلا چندروز سعی کن ۸ رو بخونی و مابینش بعضی روزا ۹ روهم بخون خلاصه انقدر توی این بازه بمون تا میانگین ۹ ساعت تثبیت شه
بعدش میتونی بازه مطالعه ات رو بیاری روی ۸ تا ۱۲ ساعت و از توش یه میانگین ۱۰ ساعت دربیاری