در عصر ديجيتال و هواي آلوده هستيم.عجله نكنيد،اين دو بهم مربوطند.شعار "آسمان آبي،زمين پاك" حتما به گوشتان خورده است.براي رسيدن به اين موضوع بايد سعي كنيم تا براي انجام كارهايمان تا ميتوانيم از خانه خارج نشويم و كاغذ هدر ندهيم.عصر ديجيتال اين امكان را به ما ميدهد و مي توانيم اكثر كارهايمان از طريق اينترنت انجام دهيم.وابستگي به اينترنت و به دنبال آن به كامپيوتر و گوشي هاي هوشمند،تنها به اين دلايل زيست محيطي نيست.قطعا بازي هاي كامپيوتري و آنلاين و شبكه هاي اجتماعي ،سهم زيادي دارند.

همانطور كه ميدانيد نگاه كردن طولاني به صفحه مانيتور و گوشي هاي هوشمند،بر چشم اثر ميگذارد.اشتباه نكنيد.نميخواهيم مانند همه برايتان از مضرات اين وابستگي بگوييم.بلكه با چند روش ساده ميخواهيم به اصلاح قدرت بينايي شما كمك كنيم.

علاوه بر موارد ذكر شده،مي توان گفت بيشتر افراد شاغل تقريبا 90درصد از 8 ساعت كاري را به مانيتور مي نگرند.اين راهكارها براي تمامي اين افراد و همچنين كسانيكه با ضعف قدرت بينايي دست‌وپنجه نرم مي‌كنند و تشخيص اشياءِ دور كار بسيار دشواري برايشان است،و برخي ديگر كه در تمركز به اشيايي كه نزديك صورت‌شان است دچار مشكل هستند؛مفيد است.


8 ترفند ساده براي بهبود قدرت بينايي :
۱. عينك را از صورت‌تان برداريد
اگر عينك طبي استفاده مي كنيد، سعي كنيد براي مدتي آن را از روي صورت‌تان برداريد. طبق پژوهشي كه توسط مجله‌ي پزشكي غنا (gmj) به‌عمل آمد، ۶۴ درصد دانشجويان كارشناسي نيجريه‌اي ،عينك براي چشم‌هاي‌تان مضر است. و طبق يك پژوهش در برزيل، حتي كارشناسان پزشكي نيز اعتقاد دارند عينك مي‌تواند آسيبي خطرناك به بينايي‌تان وارد كند.

2- به فضاي باز برويد
چشم‌هاي‌تان را كم‌تر در معرض نورهايي قرار بدهيد كه به قوه‌ي بينايي‌تان آسيب مي‌رسانند.زماني بيش‌تر را بايد در طبيعت سپري كنيد.

3- به چشم‌هاي‌تان استراحت دهيد
به دفعات زياد در طول روز به چشم‌هاي‌تان استراحت دهيد. براي انجام اين كار مي‌توانيد براي چند دقيقه چشم‌هاي‌تان را ببنديد و فشار را از آنها برداريد، يا براي چند لحظه به اتاقي ‌كم‌نور برويد. اگر بيش‌تر وقت‌تان را در روز جلوي رايانه مي‌گذرانيد، حتما به نور صفحه توجه و آن را تنظيم كنيد.در زمان استراحت اگر نمي توانيد تغيير مكان دهيد،حتما مانيتور را خاموش كنيد.

4- قاعده‌ي ۲۰-۲۰-۲۰
بهترين كاري كه حتما بايد انجام دهيد،قاعده‌ي ۲۰-۲۰-۲۰ است. به صورت منظم چشم‌هاي‌تان را از صفحه‌ي رايانه برداريد. اين يكي از جالب‌ترين ورزش‌هاي چشم، و بسيار نيز آسان است. در ازاي هر ۲۰ دقيقه استفاده از رايانه، حداقل ۲۰ ثانيه چشم‌هاي‌تان را از صفحه‌ي آن برداريد، و به جسمي در فاصله‌ي ۲۰ فوتي (۶ متري) خيره شويد.اين كاري است كه اگر به سلامت چشمانتان اهميت مي دهيد،بايد انجام دهيد.

5- ماساژ چشم
چشم مانند بقيه اعضاي بدن و حتي بيشتر نياز به ماساژ دارد.چندين بار در روز چشم‌هاي‌تان را به آرامي ماساژ دهيد و نواحي اطراف كاسه‌ي چشم‌تان را با انگشت بماليد. استفاده از انگشت اشاره و شست و فشار آرام بر روي ناحيه‌ي گوشه‌ي داخلي چشم‌ها، براي سلامتي‌شان بسيار مفيد است. با ماساژ گيجگاه‌تان و ناحيه‌ي پشت جمجمه كه دقيقا روبه‌روي كاسه‌ي چشم‌تان قرار مي‌گيرد، گردش خون را در اين نواحي تحريك كنيد.

6- كمپرس گرم
يكي از روش هاي رايج براي درمان ناراحتي‌هاي چشم، ضماد (كمپرس) گرم است. پارچه‌اي مرطوب و گرم را روزي نيم‌ساعت روي چشم‌هاي‌تان قرار مي‌دهيد. اين روش كاملا ثابت‌شده است، و براي مرطوب كردن پوست‌هاي خشك نيز بسيار مفيد است.

7- اين دو خوراكي را حتما به رژيم غذايي خود اضافه كنيد
خوردن مقدار كافي سيب‌زميني شيرين و هويج در هر روز، مي‌تواند به سلامت چشم‌هاي‌تان بهبود ببخشد. اين خوراكي‌ها بسيار سرشار از ويتامين a هستند؛ اين ويتامين براي قوه‌ي بينايي بسيار ضروري است.