مشکل خواب شب کنکور

[Coyote]

سلام دوستان،
من شبها هرچقدر خسته باشم تا چراغها رو خاموش میکنم و میرم که بخوابم، خوابم نمی بره و مثل کسی که هیجان داره مدام دست و پام رو تکون میدم و حرکت میکنم. یعنی مثلا ساعت 2ونیم یا 3 خوابم میبره بعد از کلی حرکت و فکر در رختخواب! حالا موندم چیکار کنم برای شب کنکور چون روزایی که ورزش سنگین هم میکنم و حسابی خستم بازم خوابم نمیبره به راحتی. ممنون میشم یه راهنمایی کوچیک کنید.

[_7challenger6_]

من میدونم مشکلت از کجا ناشی میشه. تو کتاب عظمت خود را در یابید که یادم نمیاد از کی بود عنوانی بود با این مطلب که منتظربیخوابی باشید . نویسنده داستانی از دوستش تعریف میکرد که یک شب با استرس بهش زنگ زده بود میگفت میترسم امشب خوابم نمیبره . فردا هم باید برم سر کار. کلی کار رو سرم ریخته .احتمالا فردا خیلی خسته بشم وبه یه بیماری دچار بشم . ضمنش نوشته بود که دوست من به خاطر چند ساعت نخوابیدن چیزایی رو پیش بینی کرده بود که هنوز اتفاق نیفتادن. وقتی که میخواید بخوابید به این فکر کنید که من میخوام تا فلان ساعت چشمامو رو هم بزارم تا بدنم وچشمام استراحت کنه چه به خواب عمیق برم چه نرم .حتی اگر تایم کمی خوابتون ببره همون زمان کم هم خستگیتون رو از بین میبره. ما زمان خواب به هر چیزی فکر میکنیم به غیر از استراحت .مثال میزنم ساعت ۱۱：۳۰ میرید بخوابید تا ۶صبح بیدار شید ساعت ۱۲：۳۰میشه و شما خوابتون نبرده .استرس واضطراب میگرید میگید وای ۵：۳۰ ساعت برای خوابیدن وقت دارم .این موقست که مغز گرینپاچ میکنه . به عضلات بدن دستور میده که سفت بشن وفعالیت کنن وتا دو ساعت دیگه خوابتون نمیبره .

[Afsoon_chashman]

مشکل فکری نمیذاره آدم بخوابه.بعدشم وقتی خوابت نمیبره برو مطالعه کن فورا خوابت میگیره برا شب کنکورم نگران نباش انقد استرس هست ک بی خوابی در برابرش هیچه

[S.N.M19]

منم دقیقا همین مشکلو دارم واسه همین میخوام 2 ساعت زودتر بخوابم
یکی از کاربرای انجمن ( دقیقا نمیدونم کی بود) واسه این مشکل پیشنهاد داد روز قبل کنکور خودتونو خسته کنین مثلا شنا برین یا به مدت زیاد بدوین

[_7challenger6_]

منم دقیقا همین مشکلو دارم واسه همین میخوام 2 ساعت زودتر بخوابم
یکی از کاربرای انجمن ( دقیقا نمیدونم کی بود) واسه این مشکل پیشنهاد داد روز قبل کنکور خودتونو خسته کنین مثلا شنا برین یا به مدت زیاد بدوین

برای شب کنکور خستگی مناسب جسمی وآرامش ذهنی نیازه . اونجوری هم خودتونو خسته نکنید که روز کنکور بی انرژی باشید

[edris.sanandaj]

من قبل همچین مشکلی داشتم بهترین کار اینه که میری وضو میگیری ،دو رکعت نماز میخونی و به خدا توکل میکنی
بدون استرس صاف میخوابی تا صبح

[_7challenger6_]

من قبل همچین مشکلی داشتم بهترین کار اینه که میری وضو میگیری ،دو رکعت نماز میخونی و به خدا توکل میکنی
بدون استرس صاف میخوابی تا صبح

طبق تحقیقاتی که در خارج از کشور انجام گرفته.آب ریختن برروی آرنج(وضو) باعث ترشح ماده ای در بدن میشه که آرامش رو به همراه داره

[_saeed_]

نگران نباش همه بی خوابی شب کنکور رو میچشن.حتی رتبه 1کنکور .رتبه یک کنور 93 تو مصاحبش گفته بود که اصلا درست نتونسته شب قبل کنکور بخوابه .طبیعیه.ولی یکم خسته کردن خودتون وهمچنین زودتر رفتن تو رخت خواب مثلاساعت 9 باعث میشه زودتر خوابتون بگیره. موفق باشید

[erica]

از استرس دارم کلافه میشم

[moon girl]

ادم تاوقتی نره سرجلسه کنکور فکرمیکنه کی بالا سرشه میخاد وایسته احساس میکنه از استرس قراره چی بشه
خیلی محیط ارومیه یه کلاس یه مراقب داشت واسه ماکسی کاری به کارت نداره
فقط اروم باشین
براما که حتی از کنکور ازمایشی هام کم استرس تربود