درخواست راهنمایی برای تنظیم ساعت خواب و مطالعه

[king2000]

سلام دوستان

امسال سوم ریاضیم. تقریبا میشه گفت هر روز ۲ امتحان داریم
بخاطر همین امتحانا مجبور شدم هر روز ساعت ۳ صبح بیدار بشم. ولی اصلا از این فرصت صبح نمیتونم استفاده کنم.خیلی گیجم اونموقع.شاید کلا بتونم از ساعت ۳ تا ۶ ، نیم ساعت مطالعه مفید داشته باشم

واقعا گیج شدم . لطفا راهنمایی کنید

[king2000]

بنظتون اگه ساعت خوابمو به ۴ ساعت برسونم خوبه ؟؟

[Majid.VZ]

سلام دوستان

امسال سوم ریاضیم. تقریبا میشه گفت هر روز ۲ امتحان داریم
بخاطر همین امتحانا مجبور شدم هر روز ساعت ۳ صبح بیدار بشم. ولی اصلا از این فرصت صبح نمیتونم استفاده کنم.خیلی گیجم اونموقع.شاید کلا بتونم از ساعت ۳ تا ۶ ، نیم ساعت مطالعه مفید داشته باشم

واقعا گیج شدم . لطفا راهنمایی کنید

عزیز، صبح که بیدار میشی اصلا نرو سمت نت و ... اصلا همین کارت کل روزت رو خراب میکنه!!

[ali7893]

خب دیرتر بخواب بجای اینکه زودتر بلند شی

[king2000]

عزیز، صبح که بیدار میشی اصلا نرو سمت نت و ... اصلا همین کارت کل روزت رو خراب میکنه!!

سلام دوست عزیز

اصلا صبح نت نمیام .
کلا صبح هر چی میخونم تو مخم نمیره

[king2000]

خب دیرتر بخواب بجای اینکه زودتر بلند شی

تصمیم داشتم همین کار رو کنم ولی یجا خوندم مطالعه آخر شب هیچ فایده ای نداره.

[افق]

چهارشنبه یه مشاور اومده بود شهرمون
مشاور ارشد سازمان سنجش بود
می گفت:مطالع بعد از 12 شب کلا بی فایده است. باید صبح زود بیدار بشی
شما کارت درسته
ولی دو تا اشکال داری
اولیش اینکه به جای 3 صبح 5 بیدار شو یا 6
دومیش هم اینکه به جای اینکه عصر ها بیای نت برو درستو بخون
ینی از تلوزیون و نت و گوشی بزن به جای اینکه ازخوابت بزنی

[Anomander Rake]

می گفت:مطالع بعد از 12 شب کلا بی فایده است. باید صبح زود بیدار بشی
ینی از تلوزیون و نت و گوشی بزن به جای اینکه ازخوابت بزنی

چرت گفته. هر کسی یک ساعت اوج انرژی داره که باید بر اساس اون کارهای مهمشو انجام بده.
مثلا برای من حتی صبح زود بیدار شدن هم سخته، حالا تازه بعدش هم بخوام درس بخونم ... اما در عوض طرفای ساعت 6 تا 10-11 عصر کاملا سر حالم و و آماده‌ام که درس بخونم و بقیه کارهای مهمو انجام بدم.
یا مثلا خود من دوستی دارم که فقط باید شب درس بخونه تا خوب بفهمه و در بقیه ساعات روز کلا تو کماست و هیچی حالیش نیست !

[king2000]

خیلی خیلی ممنونم از همتون بخاطر راهنمایی های عالی تون
بجا اینکه صبح زودتر بیدار بشم ، امشب رو ازمایشی دیرتر میخوابم.

امیدوارم نتیجه بگیرم

[ali7893]

تصمیم داشتم همین کار رو کنم ولی یجا خوندم مطالعه آخر شب هیچ فایده ای نداره.

برا من که فایده داره که مغزت خسته نمیشه اونجوری بخون من باز صبح اصلا نمیتونم بخونم

[ali7893]

چهارشنبه یه مشاور اومده بود شهرمون
مشاور ارشد سازمان سنجش بود
می گفت:مطالع بعد از 12 شب کلا بی فایده است. باید صبح زود بیدار بشی
شما کارت درسته
ولی دو تا اشکال داری
اولیش اینکه به جای 3 صبح 5 بیدار شو یا 6
دومیش هم اینکه به جای اینکه عصر ها بیای نت برو درستو بخون
ینی از تلوزیون و نت و گوشی بزن به جای اینکه ازخوابت بزنی

من بیشترین بازدهیم بعد 12 اس

[Majesty]

من خودم در حالت عادی(به جز این چند روز آخر) مطالعم بعد از ساعت 12 هستش ! نمیدونم خوبه یا نه!!! ولی من که باهاش کنار میام!واسه من یکی خوبه!...چون من ساعت2 از مدرسه میام خسته و داغون!!نمیتونم برم سمت درس !!! 6 ساعت خواب رو دارم...حالا هر ساعتی بخوابم!مثلا ساعت 6 بخوابم 12شب پا میشم...7 بخوابم 1 پا میشم!! دو روز مونده به ازمون هم چون مدرسه تعطیله مثل آدم(!) 11شب نهایتا میخوابم!
فقط باید حواست به اون حداقل 6 ساعت خوابت باشه هرکاری میکنی...از مطالعه واجب تره !!!

[king2000]

*از نظر فیزیولوژیک حداقل خواب که سبب تأمین نیازهای فیزیولوژیک بدن می‌شود ۴ ساعت می‌باشد.
*توجه: به گفته دانشمندان يک ساعت چرت روزانه مي تواند به اندازه خواب کامل شبانه(حدود 7 ساعت) براي انسان مفيد باشد. ولی برای رفع خستگی باید شب ها حداقل 3 ساعت بخوابند.
---------------------
نظرتون در مورد ۴ ساعت خواب در شبانه روز چیه ؟
میخوام ساعت خوابمو به ۴ ساعت برسونم.چون واقعا احساس میکنم وقت زیادی رو هنگام خواب از دست میدم.
برای سلامتی هم فکر نکنم مشکلی داشته باشه چون امام خمینی و بهلول و ... در روز حدود ۴ ساعت میخوابیدن و سالم هم بودن .

[ehsan_yany]

*از نظر فیزیولوژیک حداقل خواب که سبب تأمین نیازهای فیزیولوژیک بدن می‌شود ۴ ساعت می‌باشد.
*توجه: به گفته دانشمندان يک ساعت چرت روزانه مي تواند به اندازه خواب کامل شبانه(حدود 7 ساعت) براي انسان مفيد باشد. ولی برای رفع خستگی باید شب ها حداقل 3 ساعت بخوابند.
---------------------
نظرتون در مورد ۴ ساعت خواب در شبانه روز چیه ؟
میخوام ساعت خوابمو به ۴ ساعت برسونم.چون واقعا احساس میکنم وقت زیادی رو هنگام خواب از دست میدم.
برای سلامتی هم فکر نکنم مشکلی داشته باشه چون امام خمینی و بهلول و ... در روز حدود ۴ ساعت میخوابیدن و سالم هم بودن .

تحقیقات نشون داده خواب کمتر از 6 ساعت در شبانه روز نه تنها مفید نیست بلکه راندمان کاریتون رو هم میاره پایین.
کلی مقاله هست راجعبش. به نظر من حداقل شبانه 5 ساعت و بعد از ظهر 1 ساعت باید خوابید.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk