ساعات طلائی براي درس خواندن

[Ali__S]

زمان مناسب براي مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه هاي گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحثهاي
زیادي صرورت گرفته است.
هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمانهاي خاصی را براي مطالعه پیشنهاد می کند. به راستی
بهترین زمان براي مطالعه چه موقعی است؟ چه زمانی حافظه توانایی بیشتري براي به خاطر سپاري مطالب
دارد؟ در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتري دارد؟ و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند تا
بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیري برد؟
پاسخ به این پرسشها متفاوت است. عده اي معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب براي
مطالعه و یادگیري است و برعکس، عده اي دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان براي یادگیري اوایل
صبح است.
گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، میگویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد
ذهن فرصت کافی براي پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد. لذا
مطالب براي مدت طولانی تري در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام
خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگري وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی براي پردازش اطلاعات وارده
است.
آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند،
زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب براي ماندگاري آنها در حافظه است.
گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیري نیاز به مغز آماده وسر حال و
بدون خستگی دارد . این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزي را به درستی آموخت. در واقع اصل را
بر آمادگی مغز می دانند.میگنا دات آي آر.اینان بر این عقیده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده
و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتري براي یادگیري دارد و آنچه در صبح خوانده شود
بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند.
تفاوت صبح زود با آخر شب
8 بعد از ظهر بهترین / 6 تا 30 / اخیرا عده اي از محققین نظره اي داده اند مبنی بر این که ساعات بین 30
زمان براي مطالعه است .این پژوهشگران می گویند: علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان
استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت
تعادل پایدار به سر می برد
زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر
نسبت به زمانهاي خاص براي مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است
اما یافته هاي اخیر علم ( کرونوییو لوژي) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات
زیادي در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد.
این محققین معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکري در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل
بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان براي فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت
8 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب براي مطالعه به شمار می رود. / 6/30 تا 30
در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درك مطلب و فراگیري دروس در کمترینم حد
ممکن است.
زمان دقیق مطالعه
واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاري براي مطالعه وجود ندارد ؛ یعنی دقیقا نمی توان
مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید
که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید.
زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر
نسبت به زمانهاي خاص براي مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است.
فرضا اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان براي شما بسیار
مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتري براي تمرکز و یادگیري
دارید.
به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن( خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید؛ زیرا با پر بودن
معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتري به مغز می
رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاري مغز کاهش می یابد . بنابراین پس از
صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید.
شگفتی هاي زمان در حیات انسان
.» اکثر انسانها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند «
و اما توصیه اي براي کسانی که شدیدا غیر فعال هستند.برنامه روزانه خود را تجدید سازمان کنید کارهاي
مشکل و فعالیت هاي خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوري
ترتیب دهید که فعالیت هاي تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد.
در زیر روشهایی را عنوان می کنیم که طی آنها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی
کنید.
9صبح :حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه هاي شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دماي بدن به پایین
ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندي قادر به ذخیره اطلاعات می باشد . اما
خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان
زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است براي ملاقات هاي کوتاه
ولی نه دیدار هاي طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است.
11 صبح :حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگري سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به
علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند . بهترین وقت براي تصمیم گیري دشوار،
حول و حوش قبل از نهار است.
متخصصان مطالعه و یادگیري به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز
عالی "اظطراب "است .برنامه ریزي درسی ،مطالعه درطول سال تحصیلی واستفاده بهتراززمان والبته
آسودگی شب امتحان ازهمه اظطراب هاي کاذب جلوگیري می کنند
2تا 5 بعد ازظهر :حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس
در نیمه هاي شب به اوج خود می رسد، بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود خود براي بعد از ظهر وقت
بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتداي صبح پرهیز کنید. با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می
یابد، بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب
انجام دهید.
3بعد از ظهر :حافظه بلند مدت آن نوع حافظه اي است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه
هاي گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارآیی عمل می کند. اگر
بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید این ساعت وقت آن است.
4تا 8 بعد از ظهر :سرعت واکنش در ابتداي روز، نسبت به هر وقت دیگري کمتر است. لیکن تدریجا بهبود
یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد . این بهترین موقع
براي تایپ کردن یا بازي تنیس است.
7بعد ازظهر :متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را.
این حقیقت که سرعت متابولیسم در نیمه هاي شب کاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه اي می
بخشد.
خود در مقابل داروهاي خاصی کمتر آسیب پذیرند و با زمان بندي صحیح وعده هاي « کند » سلول ها در حالت
مصرف مواد ضد سرطان می توان کارایی آنها را افزایش داد. داروهاي ضد آسم و مسکن ها نیز در ساعات
آخر عصر مۆثر ترند و اثرات جانبی کمتري را بر جاي می گذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان،
داوطلبان کنکور و دانشجویان هستند که باید در ساعت هاي مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی
مطالعه کنند و لزوما نبایستی در یک زمان بسیار کوتاه که شاید حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدري
بیشتر فعال هستند، مطالعه کنند. بنابراین با یک برنامه سنجیده و دقیق سعی می کنید در ساعت هاي
مختلف درس بخوانید.
:اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از
**صبح ها بیشتر سعی در یادگیري مطالب داشته باشید.
**درس هایی را که نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موکول کنید.
**بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید.
**قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید.
**از روش شرطی سازي نسبت به زمان مطالعه سود جویید.
**هنگام هیجان هاي عصبی ،ترس ،خشم اضطراب وکینه وناراحتی مطالعه نکنید؛زیرا تمرکزندارید.
**براي مطالعه شوروشوق واشتیاق فراوان داشته باشید . درحالت خستگی وبی خوابی مطالعه نکنید ،چون
براي مطالعه تمرکزحواس ندارید.
**انتظاربی جاازخود نداشته باشید .به اندازه هوش ،استعداد،توانایی وتلاشتان بهره خواهید برد.
**پس از یک ورزش سنگین ،با همان خستگی وبدن عرق کرده ،مطالعه نکنید.
**ابتدا وضعیت جسمی وروحی خود رامتعادل کنید وسپس شروع به مطالعه می کنید.
یادآوري مهم :متخصصان مطالعه و یادگیري به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه
ونداشتن تمرکز عالی "اظطراب "است .برنامه ریزي درسی ،مطالعه درطول سال تحصیلی واستفاده
بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اظطراب هاي کاذب جلوگیري می کنند.
یک هشدارمهم براي شما نوجوان عزیز : تمام تمرین هاي گفته شده تاالان فقط در صورتی پاسخ مثبت می
دهند واز آنها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با
عبارت منفی حرف می زنید،همه چیزراخراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است واصلا هیچ چیز را
نمی فهمم. ببخشید که یکم طولانی شد ولی امیدوارم به دردتون خورده باشه

[H03ein]

زیاد بود نخوندم :troll (6):

خلاصه کنین باو ...

ملت حوصله ندارن دو خط روزنامه بخونن ...

اونوقت شما طومار نوشتی

حداقل آخرش یه نتیجه گیری کلی بنویس که فرضا فلان ساعت ها مناسب تر است ( بی ذحمط )

[bbehzad]

استاد افشار انقد طولانی نمینویسه

[negar~]

میشه یه نتیجه کلی بگین؟؟؟؟؟؟؟

[Ali__S]

خلاصه>>>>>**صبح ها بیشتر سعی در یادگیري مطالب داشته باشید.**درس هایی را که نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موکول کنید.
**بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید.
**قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید.
**از روش شرطی سازي نسبت به زمان مطالعه سود جویید.
**هنگام هیجان هاي عصبی ،ترس ،خشم اضطراب وکینه وناراحتی مطالعه نکنید؛زیرا تمرکزندارید.
**براي مطالعه شوروشوق واشتیاق فراوان داشته باشید . درحالت خستگی وبی خوابی مطالعه نکنید ،چون
براي مطالعه تمرکزحواس ندارید.
**انتظاربی جاازخود نداشته باشید .به اندازه هوش ،استعداد،توانایی وتلاشتان بهره خواهید برد.
**پس از یک ورزش سنگین ،با همان خستگی وبدن عرق کرده ،مطالعه نکنید.
**ابتدا وضعیت جسمی وروحی خود رامتعادل کنید وسپس شروع به مطالعه می کنید

[negar~]

خلاصه>>>>>**صبح ها بیشتر سعی در یادگیري مطالب داشته باشید.**درس هایی را که نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موکول کنید.
**بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید.
**قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید.
**از روش شرطی سازي نسبت به زمان مطالعه سود جویید.
**هنگام هیجان هاي عصبی ،ترس ،خشم اضطراب وکینه وناراحتی مطالعه نکنید؛زیرا تمرکزندارید.
**براي مطالعه شوروشوق واشتیاق فراوان داشته باشید . درحالت خستگی وبی خوابی مطالعه نکنید ،چون
براي مطالعه تمرکزحواس ندارید.
**انتظاربی جاازخود نداشته باشید .به اندازه هوش ،استعداد،توانایی وتلاشتان بهره خواهید برد.
**پس از یک ورزش سنگین ،با همان خستگی وبدن عرق کرده ،مطالعه نکنید.
**ابتدا وضعیت جسمی وروحی خود رامتعادل کنید وسپس شروع به مطالعه می کنید

مرسی