نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
من تو تمرکز وحشتناک مشکل دارم هم در حین درس خوندن و هم در حین تست زدن ... یکی دو مورد نیستا اصلا روتینمه ! سینوس ب جای کسینوس می نویسم نادرست و درست می بینم معده رو روده می خونم
دیگه کلافم کرده واقعا خیلی ریشه ای و عمیقه هر چقدرم زمان می گذره بدتر میشه نمی دونم باید چیکار کنم
مخصوصا تو ازمون زدن بلد تره چون اون موقع باید سرعتم داشته باشم ...
می خواستم بپرسم شما نظری دارین
سلام دوست عزیز . به قول شما مشکل ریشه ای هست . پس باید ریشه یابی کنید . عدم تمرکز شما ناشی از چیه ؟
1. استرس کنکور؟
2. استرس عقب افتادن ؟
3. استرس تایم ؟ اینکه به عنوان مثال تا الان حرکتی برای کنکور نزدین و عذاب وجدان دارین
4. مشکلات یا اتفاقات خانوادگی ؟ پدر و مادر گیر میدن یا فضای نا ارامی هست یا مشکلات جدی تری وجود داره
5. مقایسه خود ؟ فکر اینکه من الان دارم تست اموزشی میزنم از فلان مبحث ولی دوستم تستاشو زده و الان مسلط هست پس باید بجنبم تا بهش برم و عقب نیوفتم
6. عجله تموم کردن منبع اول؟
7.عجله برای زماندار کردن تست ها ؟ من از این مبحث 50 تست اموزشی زدم خب دیگه بسه میخوام زماندار بزنم ( حتی اگر این کارو میکنید زمان تست رو 2 الی 3 برابر زمان اصلی در نظر بگیرین بعد اهسته اهسته کمترش کنید )
8. توهم بلدم ؟!!!! این مبحثو بلدم دیگه = سریع خوندن صورت سوال = احتمال بالا در بی دقتی (پیشنهاد میکنم سوالارو که میخونید زیر عبارات خط بکشید و شمرده تر بخونید اینکه برسید 15 تست درست شیمی بزنید خیلی بهتره از اینکه همشو بزنید ولی تعداد غلط ها بالا باشه . )
9. فکر و خیال اضافه موقع تست ؟ من گاهی اینطور میشم و حواسم پرت میشه . هیچ راهی وجود نداره مگر اینکه اجازه ندید فکرتون بجز تست روبه رو به چیز دیگه ای فکر کنه .
من فقط اینا به ذهنم میرسید . پیشنهاد من اینه که خودتون یه چند تا مورد دیگه اگر میدونید به لیست اضافه کنید و بسنجین و ببینین مشکل شما از کجاست .
یه نکته ای وجود داره که چند وقتی هست داره در باره اش صحبت میشه اونم ریلز های اینستا و کلا ویدئو های کوتاه تیک تاک و یوتیوب هست . این ویدئو های کوتاه که اغلب زیر 1 دقیقه هست مغز رو عادت میدن به تمرکز نکردن . چون مغز فقط 1 دقیقه رو به موضوع تمرکز میکنه و بعد از 3-4تا ویدئو شما یادتون نمیاد 3 ویدئوی قبلی درباره چی بود !!!
همچین چیزی افتضاح هست . منم اینطور بودم راهش اینه که کلا بزارید کنار ویدئوهای کوتاهو و بچسبید به کار هایی که نیاز به تمرکز طولانی مدت و عمیق دارن مثل همین درس خوندن خواهید دید بعد از یه مدت این کار براتون راحت تر خواهد بود .
امیدوارم مفید بوده باشه .
موفق باشید .
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط Ftm1
من از مامانم سوال شمارو پرسیدم(هم مدیر مدرسس و هم مشاوره(روانشانسی خوندن))
گفتن بپرسم از شما طول روز و هفته چقدر از فضایه مجازی استفاده میکنید؟
و میانگین ساعت مطالعتون چقدره؟
راستش من از ی ماه پیش شروع کردم ب خوندن( پشت کنکوریم ) اما تازه ی هفتست دارم جدی می خونم روزی تقریبا۱۰ ساعت .گوشیم در حد یک ساعت و نیم اینانقل قول:
نوشته اصلی توسط Mr.vm
البته قبلا خیلی بیشتر استفاده می کردم ( کلا اینطوریم بی گوشی برام سخته)
گوشی رو کلا حذف کن. خلاصه بگم فضای مجازی، سیستم دوپامین مغزت رو مختل کرده. مشکلت حل نشد برو روانپزشک.
سلام، مشکل شما درباره تمرکز رو دقیقا نفهمیدم، چون خیلی چیزا میتونن باعث مشکل تمرکز بشن و هرکدوم به شیوهای خاص این مشکلو ایجاد میکنن.
اگه میشه لطفاً دقیق تر توضیح بدید، مثلاً چه احساس و حالتی دارید و عوامل بیرونی رو هم شرح بدید.
چندتا مثالشو همون بالا گفتم ولی در کل همین ک واژه ها اون چیزی ک هستن نمی بینم و نمی خونم! ی قسمت از سوال از زیر دستم در میره و جالبه اون لحظه با اعتماد ب نفس تمام سوالو حل می کنم جواب اشتباهم میدم بعد ک میرم تحلیل می کنم هم باز اشتباه می نویسم …تازه بعد از چن بار می فهمم مشکلم کجاست …میدونم عجیبهنقل قول:
نوشته اصلی توسط Ohio
سر امتحان های نهایی امثال انقد درس می خوندم می رفتم سر جلسه چن نمره رو سر همین بی دقتی ها از دست می دادم و بعدش وقتی پاسخ نامه رو می دیدم گریه می کردم چون سر ی چیز الکی نمرم کم می شد یکی دو امتحانم نبود تو همه امتحانا !
کنکورو خراب کردم ب خاطر همین
معدلم شد ۱۸و خردی در حالی ک اصلا نباید از ۱۹ پایین میشد
سابقه افسردگی شدید و مصرف قرصم دارم البته…
اون موقع روانپزشک بهم قرصای ضد افسردگی می داد اما تاثیری تو تمرکز نداشتن فقط باعث می شدن تاب اوریم بیشتر بشه چون ی وقتایی اصلا نمی تونستم درس بخونم
بعدش انقدر ک دور و اطرافیانم می گفتن سراغ این روانپزشکا نرو و این دارو ها رو نخور کلی عوارض دارن و بدبخت میشی دیگه بخاطر این موضع گفتم فعلا نرم سراغ روانپزشک
ولی فکر کنم چاره ای نیست
دوراطرافیان شما کی هستند که میگن قرص نخور وقتی دکتر تجویز کرده؟ حرف دکتر رو باید گوش بدی. برو پیش یک متخصص درست حسابی و کامل همه چیز رو توضیح بده. اینجا وقتت رو تلف نکن.