بخوان و بیاندیش(رفع فکرهای سمی)!!!!!
دکتر آرنولد لازاروس-دکتر کلیفورد لازاروس-دکتر آن فی;دو رانشناس و یک روان پزشک،fبیست فکر سمی را که در شما افسردگی،اضطراب و احساس گناه ایجاد میکنند را شرح داده اند.سپس این بیست فکر را زیر سوال برده و پادزهرهای آنها را در اختیارتان میگذارند.
به اعتقاد نویسندگان این کتاب ریشه ی بسیاری از مشکلات جدی انسان ها همین باورهای غلط هستند که منشا خطای فکری میشوند.
ناشادی،احساس عدم خوشبختی،فشارهای روانی،ترس،مشکلات ارتباطی و ... برخی از پیامد های این خطاهای فکری اند.
فکر سمی1:تفریح اتلاف وقت است. ==>باور مثبت:استراحت،سرگرمی و آرامش هم لازم است.
فکر سمی2:به نفع توست که دیگران را کنترل کنی.==>باور مثبت:اگر میخواهی دیگران با تو کنار بیایند،آنهارا کنترل کن.
فکر سمی3:بهتر است عقده دلت را خالی کنی.==>باور مثبت:به جای اینکه عقده دلت را خالی کنی،ابراز وجود کن.
فکر سمی4:هرطور رفتار کنی،خانواده و دوستانت باید عاشقت باشند.==>باور مثبت:عملکرد تو،از اینکه تو کی هستی مهم تر است.
فکر سمی5:مهربانی بر نامهربانی پیروز خواهد شد.==>باور مثبت:با نامهربانی محکم برخورد کن،به هیچکس اجازه نده با تو بدرفتاری کند.
فکر سمی6:چیزی نگو که دیگران را برنجانی.==>باور مثبت:حرف های مهم را مدبرانه بزن.
فکر سمی7:هدفت باید کمال باشد.==>باور مثبت:دنبال مزیت باش،نه کمال.
فکر سمی8: "نه" بگو ،چون اگه رو بدی آسترم میخواهند.==>باور مثبت:اگر برای رابطه ارزش قائل هستی تا حد امکان در آن "بله" بگو.
فکر سمی9:اتمام حجت،بگو مگو هارا میخواباند.==>باور مثبت:مذاکره و مصالحه،بگو مگو هارا میخواباند.
فکر سمی10:صداقت محض،بهترین سیاست است==>باور مثبت:عشق بهترین سیاست است،نه صداقت.
فکر سمی11:احساساتت را بروز نده.==>باور مثبت:احساساتت را بروز بده تا اعتماد بسازی و صمیمیت ایجاد کنی.
فکر سمی12:با همان اولین برداشت میتوانی آدم هارا بشناسی.==>باور مثبت:هر آدمی بی همتاست،تا او را در شرایط مختلف ندیده باشی واقعا نمی توانی او را بشناسی.
فکر سمی13:قربانی،همیشه قربانی است.==>باور مثبت:تو میتوانی خودت را از دام ناراحتی های گذشته برهانی.
فکر سمی14:فروتن باش و به خودت نبال.==>باور مثبت:نقاط قوت و توانایی هایت را راحت و صادقانه بیان کن.
فکر سمی15:خودخواه نباش،اول دیگران بعد خودت.==>باور مثبت:خودت را به اندازه ی دیگران دوست داشته باش.
فکر سمی16:همه باید تو را دوست داشته باشند.==>باور مثبت:آن که هستی و آنچه هستی را دوست داشته باش.
فکر سمی17:برای خودت و دیگران،قوانین روشنی وضع کن.==>باور مثبت:از بایدها بپرهیز چون خوشحالی تو در گرو انعطاف است.
فکر سمی18:بی احترامی،عذاب آور است.==>باور مثبت:بی احترامی عذاب آور نیست،مگر اینکه خودت بخواهی عذاب آور باشد.
فکر سمی19:به صلاح توست که به خودت سخت بگیری.==>باور مثبت:با خودت و دیگران منصفانه رفتار کن.
فکر سمی20:زندگی باید عادل باشد.==>باور مثبت:اگرچه زندگی عادل نیست،اما میتوانی آنرا بهتر کنی.
