حتی 5ثانیه هم تمرکز ندارم...

[Flicker_Of_Hope]

سلام
من هم همین مشکل رو دارم ولی بیشتر تونستم باهاش کنار بیام تا برطرفش کنم. با این حال ترازم هم -خدا رو شکر- خوبه. چند تا توصیه:

1_ مکان مطالعه باید فقط برای درس خوندن باشه. یعنی حتی آب خوردن و فکر کردن به چیز های مختلف هم تو مکان مطالعه نباشه

2_مکان مطالعه رو به دیوار باشه خیلی بهتره.که جلو آدم شلوغ نباشه که حواسم آدم پرت شه

3_ سعی کن برای درس خوندنت زمان مشخص کنی.(با توجه به شناختی که از خودت داری). مثلا بگو من باید 100 صفحه زیست بخونم و 10 تا پارت مطالعه دارم. پس باید تو هر پارت 10 تا صفحه بخونم.

4_حین درس خوندن اگه یه فکر مزاحم سراغت اومد, سعی کن اون ها رو یادداشت کنی و بعدا یه جای دیگه بهشون فکر کنی.

5_روش درست خوندن هم خیلی مهمه. سعی کن موقع خوندن با مطلب درگیر بشی و اگه وقت داری خلاصه بنویسی. یا یادداشت برداری کنی. حتی اگه یادداشت ها به نظرت ارزشی نداشته باشن و مجبور باشی دور بریزیشون. همین نوشتن خیلی کمک میکنه

6_در مورد درس های حل کردنی هم زمان برا خودت بگیر. مسلا بگو من باید این 10 تا مسئله شیمی رو تو 20 دقیقه حل کنم یا بگو برا هر مسئله شیمی نباید بیشتر از 2 دقیقه وقت بزارم

7_ یه سری روش های ریلکسیشن(!) و... هست برای افزایش تمرکز . مثل:5 دقیقه چشما رو بستن و به هیچ چیز فکر نکردنو..... . که من خیلی امتحانشون نکردم. شاید جواب بدن

8_سعی کن آروم باشی! همین طور الکی آروم باش! , و در آخر به این کلام خدا توجه ویژه داشته باش:

مَن یَتَّقِ اللَّهَ یَجْعَل لَّهُ مَخْرَجاً وَیَرْزُقْهُ مِنْ حَیْثُ لَا یَحْتَسِبُ وَ مَن یَتَوَکَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ
إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِکُلِّ شَیْءٍ قَدْراً ( آیه 2 و 3 سوره طلاق)
هر کس تقوای الهی پیشه کند، خداوند راه نجاتی برای او قرار می‌دهد،و او را از جایی که گمان ندارد، روزی می‌دهد،و هر کس بر خدا توکل نماید، خدا او را کفایت می‌کند،
و خداوند فرمان خود را به انجام می‌رساند، همانا خدا برای هر چیزی اندازه‌ای داده است

[saeedkh76]

القای ذهنی هم خوبه برا تمرکز
بازی های افزایش تمرکز هم خوبه

[par.rah]

درود ...
اگه سر 5 ثانیه تمرکزت به هم میریزه در بازه های 4 ثانیه 4 ثانیه درس بخون

جوابت عین پیج مشکلات جنسی بود

[par.rah]

ببین!
وقتی مثلا تمرکز ندرای، قطعا داری به یه چیزی فکر میکنی!
واسه یه لحظه بذار کنار درس رو به اون چیزی که داشتی فکر میکردی فکر کن و خیل یهم فکر کن و بعدش درس رو شروع کن! باور کن تاثیر داره واسه من که داشت این روش

[Ali.psy]

سلام.من پشت کنکوری تجربی هستم با میانگین تراز 5700.راستش من ن پارسال ن امسال قدرت تمرکز خوبی ندارم.ینی اصن ندارم ک بخاد خوب یا بد باشه........ینی ارزو ب دلم مونده ک فقط پنج دقیقه هم که شده تو عمق درس برم و ب هیچی فکر نکنم!!!!!!ولی دریغ از اینکه حتی بتونم بیشتر از سی ثانیه حواسم رو جمع کنم..واسه همین زمان مطالعه ام خیلی طولانی میشه زمان حل مسائل شیمی ام زیاد شده...و همینطور زیستم.....و با توجه ب اینکه در کنکور تمرکز و مفهومی خوندن حرف اول رو میزنه بدجور نگرانم...و از فرط این نگرانی شبها تا ساعت یک خابم نمیبره...و هی اذیت میشم و بیشتر استرس میگیرم....خواهشا بیاین کمک.

دوست عزیز میتونی از این مقاله هم بهره ببری
http://forum.konkur.in/thread36306.html#post718678

[Fatemeh4247]

سلام منم مشکل تمرکز دارم اصلا نمیتونم روی درس تمرکز کنم مخصوصا حفظی ها رو ب همین خاطر اغلب عمومی هارو خراب میکنم تو دروس اختصاصی هم قسمت حفظیو گن میزنم نمیدونم خیلی ناامیدم یکی کمکم کنه

[k1ronaldo]

سلام منم مشکل تمرکز دارم اصلا نمیتونم روی درس تمرکز کنم مخصوصا حفظی ها رو ب همین خاطر اغلب عمومی هارو خراب میکنم تو دروس اختصاصی هم قسمت حفظیو گن میزنم نمیدونم خیلی ناامیدم یکی کمکم کنه

عدم تمرکز در شما به خاطر عوامل داخلیه یا محیطی ؟؟
مثلا من به صدا حساسم بخاطر همین ایرپلاگ میزنم تو گوشهام :-|
اگر مشکلتون به خاطر عوامل داخلیه و فکرتون هزار جا میره باید بازی ها و کارهایی که به تمرکز نیاز داره رو انجام بدید به طور مثال یکی از دوستان در انجمن به من گفت سعی کن در شلوغی یک ضرب دو رقمی در دو رقمی رو ذهنی انجام بدی ' و هزارتا کار دیگه
از همه مهمتر به این نکته دقت داشته باش که تمرکز اکتسابی هست و نه ذاتی

[Fatemeh4247]

مرسی بابت راهنمایی. عدم تمرکزم بیشتر ب خاطر عوامل داخلی عه

[alireza2503]

دوستان وقتی میخوام تست زیست بزنم بدون ابنکه خودم بفهمم چندین بار روش سطحی میخونم بعد یهو به خودم میام جوابشو میدم ، یعنی الکی فقط چند بار روش روخونی میکنم و وقتی روش فکر میکنم جوابشو میدم ارادی نیست.یه هفته ای هست نمیدونم چرا دوستان خیلی رو مخ داره میره کمک

[T!G3R]

سلام داداش
ببیم عزیز شما باید تو دوران کنکور حواست به درست باشه و به هیچی نباید فکر کنی -- اینکه به چیزی فک کنی یا نکنی دست خودته -- خودت بهشون فکر میکنیو میان تو سرت
بهشون فکر نکن و تمام حواستو بده به درس
اگه موقع درس خوندن حواست پرت شد یه چند دقیقه صبر کن و یه نفس عمیق بکش و دوباره شروع کن
موفق باشی

[alireza2503]

سلام داداش
ببیم عزیز شما باید تو دوران کنکور حواست به درست باشه و به هیچی نباید فکر کنی -- اینکه به چیزی فک کنی یا نکنی دست خودته -- خودت بهشون فکر میکنیو میان تو سرت
بهشون فکر نکن و تمام حواستو بده به درس
اگه موقع درس خوندن حواست پرت شد یه چند دقیقه صبر کن و یه نفس عمیق بکش و دوباره شروع کن
موفق باشی

سلام ممنون جواب دادی ، دوست عزیز مشکل من فکر کردن به افکار خارج نیست . مثلا میخوام یه تستو بزنم بدون اینکه خودم متوجه شم چندین بار روی یه جمله میخونم .بعد یهو به خودم میام تستو درست میخونم جوابشو میزنم ، یعنی بدون فکر کردن روش میخونم. نمیدونم چرا اینجوری شدم یه هفتس

Sent from my SM-P601 using Tapatalk

[T!G3R]

سلام ممنون جواب دادی ، دوست عزیز مشکل من فکر کردن به افکار خارج نیست . مثلا میخوام یه تستو بزنم بدون اینکه خودم متوجه شم چندین بار روی یه جمله میخونم .بعد یهو به خودم میام تستو درست میخونم جوابشو میزنم ، یعنی بدون فکر کردن روش میخونم. نمیدونم چرا اینجوری شدم یه هفتس

Sent from my SM-P601 using Tapatalk

داداش میشه بیشتر توضیح بدی منظورتو متوجه نمیشم
یعنی میری تو خودت و نمیدونی یه چی داری فک میکنی؟؟!!!
من متوجه منظور شما نشدم !!!؟؟

[alireza2503]

داداش میشه بیشتر توضیح بدی منظورتو متوجه نمیشم
یعنی میری تو خودت و نمیدونی یه چی داری فک میکنی؟؟!!!
من متوجه منظور شما نشدم !!!؟؟

بدون اینکه متوجه چیزی باشم همینطور 3 4 بار روش میخونم
مثلا 4 5 تست که میزنم اینطوری میشه .
به نظرم بخاطر زدن تست های خیلی سخته ذهنم عادت کرده چندین بار روش بخونه.

[alireza2503]

داداش میشه بیشتر توضیح بدی منظورتو متوجه نمیشم
یعنی میری تو خودت و نمیدونی یه چی داری فک میکنی؟؟!!!
من متوجه منظور شما نشدم !!!؟؟

ذهنم میل پیدا کرده نفهمه چطوری توضیح بدم مثلا میگه نفهمیدی دوباره نفهمیدی دوباره بخون .... دوباره .... دوباره... تا اینکه خودم متوجه شم تست و عمیق بخونم جوابشو بدم .
حافظه کوتاه مدتمم ضعیف شده در حدی بعضی وقتا صورت سوال یادم میره

[T!G3R]

ذهنم میل پیدا کرده نفهمه چطوری توضیح بدم مثلا میگه نفهمیدی دوباره نفهمیدی دوباره بخون .... دوباره .... دوباره... تا اینکه خودم متوجه شم تست و عمیق بخونم جوابشو بدم .
حافظه کوتاه مدتمم ضعیف شده در حدی بعضی وقتا صورت سوال یادم میره

بیشتر تو چه دروسی اینجوری میشی؟؟
عمومی یا تخصصی؟؟