تاپیک به صورت خودکار بعد از 10 ثانیه آپدیت میشود بنابراین برای نمایش پست های جدید نیازی به رفرش صفحه نیستحالت رفرش اتوماتیک به علت بی توجهی شما به این صفحه غیرفعال شد Un-Idle
- بازنگری
تمرین های خیلی خوبی بود ولی بعضی هاش رو متوجه نمیشم!
مثلا اولین مورد نرمش قدرتی. یعنی دو دست رو پشت گردن قفل کنیم بعد دست ها رو از دو طرف باز کنیم و آرنج ها رو به دیوار نزدیک کنیم؟
تاپیک به صورت خودکار بعد از 10 ثانیه آپدیت میشود بنابراین برای نمایش پست های جدید نیازی به رفرش صفحه نیستحالت رفرش اتوماتیک به علت بی توجهی شما به این صفحه غیرفعال شد Un-Idle
- بازنگری