جست و جو:

فکر نمیکنم
ولی خب طبیعتا اگ ی حرکتی ب بدن بدین باعث افزایش سلامت روح و جسم هم میشه

سلام ؛)
من خودم برنامم اینطوریه که بعد هر درس اختصاصی ک بین 1.5 تا 2ساعت میخونمش ، ی ربع استراحت میزارم

به طور کلی برا دروس اختصاصی 10تا15 دقیقه استراحت خوبه

برا عمومی هم ک بین 1ساعت تا 1.5...