خودت را ببخش

[علی سلیمانی]

هر ساله در بين داوطلبان کنکور، افراد مختلفي ديده مي‌شوند که با انگيزه فراوان قدم در راه مي‌گذارند؛ افرادي که در ميان راه با افکار مزاحمي که به ذهنشان خطور مي‌کند انگيزه خود را از دست مي‌دهند و بعضي از پشت کنکوري‌هايي که هنوز با خودشان به دليل رد شدن در کنکور درگيرند. مسايل زيادي وجود دارد که ممکن است يک داوطلب را تا زمان آزمون به چالش بکشد و نگذارد تا وي آن­طور که بايد مطالعه کرده و براي کنکور آماده شود. يکي از مهم‌ترين آنها اراده است. اراده نيرويي ذهني در درون شماست که به شما جرات مي‌دهد براي رسيدن به خواسته‌هايتان تلاش کنيد. بعضي از داوطلبان کنکور در مدت آمادگي براي آزمون، گاهي به خود نهيب مي‌زنند که «از پس کار بر نمي‌آيم»، «امکان ندارد که در اين رشته قبول شوم». کافي است که هر يک از شما عزيزان، چندين بار اين کلمات را تکرار کنيد تا اراده شما آرام آرام به تحليل رود و انرژي هاي ذهني و محيطي شما به اين باور برسند که ناتوان هستيد و با اين شرايط، سخت است که در رشته يا دانشگاه مورد علاقه خود قبول شويد. اگر شما هم جزو اين دسته از داوطلبان هستيد، توصيه مي‌کنيم که حتماً اين بخش از مقاله را به دقت بخوانيد: ژاپني‌ها مي‌گويند: «اگر کسي کاري را انجام داده است، قطعاً شما نيز مي‌توانيد.» اگر به اين جمله معتقد نيستيد به اين دليل نيست که شما اراده ضعيفي داريد، فقط کافي است تمام باورهاي غلطي را که در ذهنتان کاشته‌ايد، پاک کنيد و خودتان از نو، باورهايي را انتخاب کنيد که به نفع آينده‌تان است. براي قوي شدن اراده‌تان، راهي جز تمرين وجود ندارد. بايد تمرين کنيد که مثبت فکر کنيد؛ اما ممکن است بگوييد با اينکه تصميم مي‌گيريد و اراده مي‌کنيد، نتيجه‌ دلخواهتان را نمي‌گيريد. به عنوان فردي که قبلاً اين مسير را طي کرده‌ است بايد بگويم که اگر انتخاب هدفتان بدرستي انجام گرفته باشد و شما آن هدف را واقعاً و از صميم قلب دوست داشته باشيد و در رسيدن به آن از سختي‌ها نگران و ناراحت نشويد، حتماً با تلاش و کوشش به هدفتان خواهيد رسيد؛ پس اراده‌تان را تقويت کنيد؛ زيرا تقريباً تمام کارهايي که شما در زمان آمادگي کنکور انجام مي‌دهيد به اراده‌تان برمي‌گردد. اگر در اجراي برنامه‌ درسي خود اراده‌ کافي نداريد، تنها راه ‌حل اين است که گزينه‌هاي خواندن يا ساعت برنامه‌تان را کاهش دهيد. بعد از اينکه اين مرحله را با موفقيت پشت سر گذاشتيد، به ساعات درسي يا تعداد درس‌ها در روز اضافه کنيد. به خودتان فرصت دهيد و انتظار نداشته باشيد که در تمام درس‌ها يکسان پيشرفت داشته باشيد؛ زيرا انتظار نابجا و نادرست از خودتان در نهايت به نااميدي منجر مي‌شود و اين مانعي است که در برابر اراده‌ شما قد علم مي‌کند. سعي کنيد که مثبت بينديشيد. اراده با روحيه رابطه‌ مستقيمي دارد. در کنکور هم همين قاعده وجود دارد. اگر دانش‌آموزي خودش را ضعيف مي‌داند و با روحيه‌ ضعيف مطالعه مي‌کند، مطالعه‌ ضعيفي نيز خواهد داشت. حالا از شما داوطلبان عزيزي که پشت کنکور مانده بوديد، مي‌پرسم که چند درصد از شما به خاطر اينکه به خود و اراده تان اعتماد نداشتيد، پشت کنکور مانده‌ايد؟ البته بايد بگويم که شما پشت کنکور نمانده، بلکه پشت سد خودتان مانده‌ايد؛ پشت سد اعتماد نداشتن به خودتان و اراده‌تان، پشت سد باور نتوانستن و نشدن؛ پس اگر امسال مي‌خواهيد به يک موفقيت اساسي دست پيدا کنيد، به عنوان اولين قدم، محکم و با قدرت بگوييد: «من مي‌توانم، من مي‌خواهم و حتماً به خواسته‌ام خواهم رسيد»، و باور کنيد که اگر از همين الان، محکم قدم در راه بگذاريد به هدف خود خواهيد رسيد. يکي از مشکلاتي که به جز برخي از داوطلبان پشت کنکوري، بعضي از داوطلبان سال اولي نيز با آن دست به گريبان هستند اين است که در مقاطع مختلف دچار نااميدي مي‌شوند و خود را لايق آن هدفي که ابتدا در نظر گرفته بودند، نمي‌دانند يا فکر مي کنند با توجه به تلاشي که انجام داده‌اند ممکن نخواهد بود که به هدفشان برسند. برخي از اين داوطلبان نيز خود را با دوستان و آشنايان و مقدار مطالعه آنها مقايسه کرده و بشدت دچار استرس و نااميدي مي‌شوند. اين مشکل معمولاً در ماه‌هاي بهمن و اسفند رخ مي‌دهد. بعد از عيد و با نزديک شدن به کنکور، موج ديگري از ياس و نااميدي به سوي اين­گونه از داوطلبان هجوم مي‌آورد و خيل عظيمي از آنها را از هدف و موفقيتشان دور مي‌سازد تا جايي که صحنه‌ رقابت خلوت و خلوت‌تر مي‌شود. افرادي که در اين مقاطع بر احساس خود غلبه و تنها به مسير فکر کنند يا به عبارتي ديگر، کار خود را با روحيه‌ و تمرکز ادامه دهند، مي‌توانند به هدفي وراي هدف اوليه برسند و بسيار بهتر از آن چيزي که به آن فکر مي‌کردند، نتيجه بگيرند؛ چرا که اکثر داوطلبان در اين مقاطع در بحران به سر مي‌برند و افرادي که بر بحران فايق آيند مي‌توانند با پشت سر گذاشتن رقبا، نتيجه‌اي عالي کسب کنند. همان گونه که اشاره کرديم مسايل مختلفي باعث مي‌شود تا يک داوطلب در طي روند آمادگي براي کنکور، دچار نااميدي شود. اين احساس ممکن است در مورد هر يک از داوطلبان براي مدت کوتاه و حتي در طولاني مدت اتفاق بيفتد؛ اما نحوه برخورد با آن بسيار مهم است. هيچ‌گاه به نااميدي و هرگونه افکار منفي و مزاحم اجازه ندهيد که به مغز شما وارد شوند، و اين نکته را فراموش نکنيد که انسان به ‌عنوان اشرف مخلوقات مي‌تواند به تمام اهداف خود در دايره تقدير الهي برسد؛ پس با توکل به خدا تمام توان خود را به کار گيريد و بدانيد که نتيجه هم به نفع شما خواهد بود. هنگامي که اراده مي‌کنيد به آرزو ياهدفي برسيد، هرگز اجازه ندهيد که هيچ کس يا هيچ چيز، شما را از رسيدن به آن باز دارد. گنجشکي با عجله و تمام توان به آتشنزديک مي‌شد و بر‌مي‌گشت. از او پرسيدند: چه مي‌کني؟ پاسخ داد: در اين نزديکيچشمه آبي هست و من مرتب نوک خود را پر از آب مي‌کنم و آن را روي آتش مي‌ريزم! گفتند: حجم آتش در مقايسه با آبي کهتو مي‌آوري بسيار زياد است و اين آب فايده اي ندارد. گفت: شايد نتوانم آتش را خاموش کنم،اما آن هنگام که خداوند بپرسد زماني که دوستت در آتش مي‌سوخت تو چهکردي؟ پاسخ مي‌دهم: هر آنچه از من بر مي‌آمد! در تمام مراحل زندگي و از جمله در کنکور بايد چنان تلاش کنيد که وقتي به گذشته برمي‌گرديد به خودتان بدهکار نباشيد. محکم بگوييد که من تمام تلاش خود را در آن مورد خاص انجام دادم؛ پس بخواهيد و همت کنيد تا به موفقيت در همه زمينه‌هاي زندگي از جمله در کنکور دست يابيد. باور اين نکته که اگر بخواهيد و همت کنيد به هدفتان خواهيد رسيد اصلاً سخت نيست؛ به شرطي که از صميم قلب خواسته و هدفتان را بخواهيد، به شکوه و قدرت درونت پي ببريد و آرامش خود را نيز حفظ کنيد و به هيچ عنوان دچار استرس و اضطراب نشويد. يک خرابکار قوي: اضطراب و عدم آرامش يکي ديگر از مشکلات داوطلبان کنکور، مخصوصاً کساني که بيشتر اهل مطالعه هستند و انتظار کسب رتبه خوبي در آزمون سراسري دارند، اين است که دچار اضطراب ‌مي‌شوند و آرامش خود را از دست مي‌دهند. صرف‌نظر از عواقب استرس و تاثير منفي آن بر بدن و يادگيري داوطلبان، بايد اشاره کرد که اين اضطراب و عدم آرامش حاصل افکار ماست، و در واقع، افکار خودمان باعث اضطراب ما مي‌شوند؛ افکاري از قبيل عقب بودن از ديگران، انتظار اطرافيان از ما و استرس از اينکه مبادا نتيجه‌ دلخواه و توقعي که آنها از ما دارند، برآورده نشود. مؤثرترين کاري که مي‌تواند آرامش را در شما جاودانه و در مقابل هر فکر منفي، شما را بيمه کند، فکر کردن به خدا و واگذاري خود و کارهايتان به اوست. در سخت‌ترين لحظات، خواندن چند رکعت نماز، چنان آرامشي به انسان مي‌دهد که انگار وي خوشبخت‌ترين انسان روي زمين است؛ پس مهم‌ترين کاري که در مقابل استرس مي‌کنيم رجوع به خداست. همه‌ خواسته‌هاي خود را از او مي‌خواهيم و انتظارمان را از ديگران کم مي‌کنيم تا همواره در آرامش باشيم. توکل و توسل به خدا در تمام موارد، از جمله در کنکور، بسيار مؤثر و مفيد است. وظيفه‌ فرد داوطلب اين است که تلاش کند، و مهم نيست که ديگران در مورد نتيجه‌ او چه فکري مي‌کنند؛ مهم اين است که از تلاش خودش راضي باشد. مطميناً اگر داوطلب خود را به خدا بسپارد و تلاش کند و نتيجه را به او واگذار کند، هيچ ترس و اضطرابي بر وي وارد نمي‌شود؛ البته اضطراب نداشتن به معني بي‌خيالي نيست، بلکه مقصود دور کردن اضطراب مخرب است؛ وگرنه اضطراب سازنده مي‌تواند به فرد کمک کند. علاوه بر توکل به خدا، يکي از کارهاي مهمي که باعث کاهش اضطراب شما مي‌شود اين است که دقت کنيد که چه عاملي به اين اضطراب و استرس دامن مي‌زند. آيا احساس مي‌کنيد که نسبت به رقبا و ديگر داوطلبان عقب هستيد و درس يا دروسي را بخوبي آنها نمي‌دانيد؟ اگر چنين مسايلي باعث استرس شما مي‌شود قبل از هر چيز بدانيد که اين احساس در اکثر داوطلبان وجود دارد. در چنين مواقعي فکر کنيد که ممکن است علي در درس فيزيک از شما قوي تر باشد، اما شما در درس شيمي از او قوي‌تر هستيد. اگر فکر مي‌کنيد که نسبت به بقيه داوطلبان عقب هستيد و مثلاً زينب دور دوم مطالعه دروس و تست زني سرعتي را شروع کرده و شما هنوز در حال خواندن اوليه دروس هستيد، به اين نکته توجه داشته باشيد که سبک مطالعه هر فردي با بقيه فرق مي‌کند. ممکن است که داوطلبي يک صفحه را کند اما بسيار عميق بخواند و با همين يک دور بتواند به تست‌ها پاسخ دهد و داوطلب ديگري به دليل سرعت در مطالعه ممکن است مطالبي را جا بگذارد و مجبور باشد که چندين بار مرور مجدد داشته باشد. علاوه بر اينکه بسياري از داوطلبان گاهي دچار استرس و اضطراب مي‌شوند، نمي‌توان گفت که اين مشکل فقط مخصوص شما داوطلبان عزيز است؛ اما مديريت کردن آن در زمان کنکور، بسيار مهم است. همان‌گونه که اشاره کردم، وجود مقدار کمي استرس ممکن است شما را به جلو هل دهد؛ مثلاً اجازه ندهد صبح ها تا دير وقت بخوابيد و ...، اما استرس مرضي و بيش از حد، کاهش دهنده توان يادگيري و نيروي شماست. يکي از عوامل اصلي آن نيز نداشتن اعتماد به خود و توانايي هايتان هست. براي اين کار، طبق مطالب بالا عمل کنيد و به طور مداوم به خود بگوييد که مي توانيد در رشته و دانشگاه مورد نظر خود قبول شويد. نکته مهم ديگر اين است که به هيچ وجه خود را با ديگر داوطلبان مقايسه نکنيد. با خود رقابت کنيد و به اين موضوع توجه کنيد که نسبت به هفته گذشته يا ماه قبل، چقدر پيشرفت داشته ايد. قانون جاذبه بيان مي‌کند هر فکري که در ذهن شماست، آن را جذب مي‌کنيد و به سوي شما مي‌آيد؛ در حالي که مهم نيست چه احساسي نسبت به آن فکر داريد، مهم اين است که به آن فکر مي‌کنيد؛ پس اگر ما نسبت به چيزي اضطراب داريم يا از آن مي‌ترسيم، آن چيز را به سوي خود جذب مي‌کنيم و آن موضوع براي ما اتفاق مي‌افتد؛ در حقيقت همين اضطراب ما باعث رخدادهاي ناگوار مي‌شود و تمام اتفاق‌هايي را که باعث اضطراب ما مي‌شوند به سوي خود جذب مي‌کنيم و مسبب همه‌ رخدادها خود ما هستيم؛ پس با آرامش مي‌توانيم به خودمان کمک کنيم و به صورتي هوشمندانه خود را مديريت کرده و به سوي موفقيت رهنمون سازيم. به عنوان يک داوطلب کنکور که براي رسيدن به اهداف و موفقيت‌ها در زندگي‌تان، تازه اول راه هستيد، بايد بدانيد کهپروازکردن، جسارت زمين خوردن نيز مي‌خواهد. در اين دنياي پر هياهو و با اين عمر کوتاه، بسياري از افراد، فقط وقتشان را تلف مي کنند و وقتي به گذشته برمي‌گردند، ديگر چيزي براي باليدن به آن ندارند؛ اما بعضي ها در همين مدت زمان، قله هايبلندي را فتح و چهره‌هاي سرشناسي را به بشريت معرفي مي‌کنند؛ پس به خاطر داشته باشيد که در زندگي با تمام امکاناتي که در اختيار ما قرار گرفته است و قدرت و توانايي هاي بسيار بسيار زياد انسان در انجام امور، هر آنچه که هدف و آرزوي انسان است دست يافتي است؛ به شرطي که با تلاش و جديت در مسير رسيدن به آن هدف گام برداريد و نااميد نشويد. روي صحبتم با شما داوطلبان پشت کنکوري است؛ کساني که پارسال به دلايل مختلف نتوانستند خوب درس بخوانند و در رشته يا دانشگاه مورد نظر خود قبول شوند. روي صحبتم با شما داوطلباني است که تا الان موفق نشديد طبق برنامه ريزي خودتان پيش برويد يا حجم زيادي از دروس مطالعه نشده داريد. کافي است که چند کار کوچک انجام دهيد و نتيجه مورد نظر خود را بگيريد. خودتان را ببخشيد، به جاي شماتت و سرزنش کردن خود، مصصم و بااراده قدم در راه بگذاريد، خودتان را از فکرهايي مثل «کي چه درسي خواند و کي چه کار کرد؟» رها کنيد، با انرژي و اطمينان به هدفتان فکر کنيد، روي آن بخوبي متمرکز شويد و به خدا بگوييد که ايمان داريد که شما را ياري خواهد کرد تا در تصميمي که گرفتيد بهترين‌ها را به شما هديه کند. آن وقت با آرامش و بدون استرس شروع به مطالعه کنيد و ببينيد که چقدر پيشرفت مي‌کنيد. اگر تا الان کم کاري کرده و درس نخوانده‌ايد، اين موضوع را در نظر داشته باشيد که دنيا به آخر نرسيده است و اين يعني آنکه زندگي ادامه دارد. دست از تلاش کشيدن يعني قبول شکست؛ پس بلند شويد و بدون هيچ اضطراب و واهمه‌اي، فقط روي هدفتان تمرکز کنيد تا ببينيد که موفقيت در يک قدمي شماست. هفته نامه خبری و اطلاع رسانی پیک سنجش علی سلیمانی

[rezmile]

زیاد بود حوصله نکردم بخونم ولی بازم ممنون

[r-nazary]

یکی زحمت بکشه خلاصه شو بزاره مرسی

[sbr]

من خودم رو نمیبخشم
چون توی کنکور 92 رد شدم (به خاطر چیزای بی ارزش)
من خودم رو نمیبخشم
چون باعث ناراحتی پدر و مادر عزیزم شدم...
دعا کنید امسال همه توی کنکور موفق بشن تا هیچ پدر و مادری ناراحت نشه!.!.!.!