LinkBack URL
About LinkBacks
سلام
خیلی وقتا وقتی از ی نفر میپرسی چرا درس نمیخونی میگه انگیزه و حوصله ندارم.
شاید برای شما هم این حالت پیش اومده باشه امروز میخوام تجربه شخصیم در این مورد بگم.
راستش من خیلی آدم بی انگیزه ای بودم و اصلا حوصله درس نداشتم و اگه ی هفته به امتحان زمان داشتم درس نمیخوندم و روز قبل امتحان استرس میگرفتم و میخوندم به قول مادرم دقه نودی بودم.
همیشه برنامه مینوشتم ولی هیچ کدوم رو اجرا نمیکردم دو سه روز که درس میخوندم روز چهار دیگه درس رو ول میکردم . کلی کلیپ انگیزشی نگاه کردم و کلی مقاله خوندم ولی بازم مشکلم حل نشد.
همیشه منتظر اون شنبه رویایی بودم که درس خوندن رو شروع کنم.
ولی ی روز به خودم اومدم و دیدم ثمره این اهمال کاری شده دوسال پشت کنکور موندن و افسردگی. خیلی دلم میخواست درس بخونم ولی نمیتونسم ذهنم همش میگفت که نه ولش کن این درس سخته ، تو نمیتونی ، درس خوندن کار بیهوده ایه و....
اما ی روز به خودم اومدم و گفتم بسه دیگه اجازه نمیدم این افکار جلوی موفقیتم بگیرم . توجه کردین هرچی بیشتر ی کاری رو عقب بندازین انگیزه تون برای انجامش کمتر میشه یا هر بار که میگین من نمیتونم و این درس سخته و سراغش نمیرین دفعه بعد خوندن اون درس سخت تره. در واقع من باورم این بود که نمیتونم با مقاومت ذهنیم و افکار منفی مقابله کنم و اونا منو شکست میدن و بار هم که تسلیمشون میشدم اون باور منفی تغذیه میشد.
حالا من چکار کردم؟
خوب سعی کردم برخلاف اون باور عمل کنم و ی باور جدید بوجود بیارم مثلا اگه ذهنم میگفت ریاضی نخون سخته و تو نمیتونی من عمدا ریاضی میخوندم یا اگه ذهنم برای درس خوندن مقاومت میکرد من برخلافش عمل میکردم. البته اینو هم بگم که خیلی کار سختیه که برخلاف الگوهای ذهنتیت عمل کنی و قطعا خیلی اذیت میشی چون افکار منفی و مقاومت های ذهنیت خیلی قوی هستن و تنها راهش تحمل کردنه. راستی از کمال گرایی پرهیز کنید اگه یک ساعت مطالعه براتون سخته برنامه درسی ۱۰ ساعته بر خودتون نریزین که شکست میخورین . باید قدم به قدم پیش برین
مثلا امروز تصمیم میگیری دو ساعت مطالعه کنی میتونی اونو به ۸ تا پارت ۱۵ دقه ای یا ۶ تا پارت ۲۰ دقه ای تقسیم کنی اینجوری چون حجم کمه مقاومت ذهنی هم کمتره اما شاید ی کمال گرا از خودش بپرسه که خب دو ساعت کمه و نتیجه ای نداره ولی باید از خودش بپرسه آیا دوساعت درس خوندن بهتره یا هیچی اگه همون دوساعت هم بخونه در ماه ۶۰ ساعت مطالعه داشته ولی اگه درس نخونه ساعت مطاله اش در آخر ماه صفره
البته بی انگیزگی دلایل زیادی داره مثل افسردگی یا بیش فعالی ، کمال گرایی، مشکلات خانوادگی و...
اینا تجربه شخصی من بود شما هم میتونید راهکارهاتون پیشنهاد کنید
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط Mahsa_khanoom
