بهار و خواب آلودگي

[amin firoozniya]

سلام خدمت همه.بچه ها آيا شما مشكل من و فكر كنم خيلي ها رو دارين؟منظورم كسل بودن در صبح در روز هاي بهار هست.چه راهكاري پيشنهاد مي كنيد؟من برنامه ام طوريه كه بايد تا ساعت1شب بيدار بمونم و ساعت 6 بيدار شم ولي متاسفانه تا ساعت7/30خوابم و وقتي هم كه بيدار مي شم كسل هستم.شما چه راهكاري دارين تا اين معضل رو كنار بزنيم و از بقيه سبقت بگيريم؟

[biology115]

اتفاقا منم همین مشکل رو دارم ...

نمیدونم چجوری برطرفش کنم ...

[Uncertain]

یه مشاور میگفت تو بهار سیکل خواب 90 دقیقه ایه یعنی 20 دقیقه اول خیلی گیجی و خوابت میاد 70 دقیقه بعدش نه اگه اون 20 دقیقه اول کاری کنی که خواب از سرت بپره چمیدونم بدویی بپری راه بری یا هرچی 70 دقیقه بعدی سرحالی ولی اگه 20 دقیقه رو بخوابی 70 بقیه رم خوابت میبره و این سیکل هی تکرار میشه....سعی کن اون 20 دقیقه اگه واقعا شدید خوابت میاد هرکاری کن بجز خوندن بعدش که حس کردی سرحال اومدی درس بخون

[amin firoozniya]

اين هورمون ملاتونين پدر مارو درآورده.شبانه روز ترشح ميشه

[zahra99]

منم تقریبا از 7 8 عید همش خوابم وساعت مطالعاتیم اومده پایین..کاش یه دارو بود میخوردم بکوب فقط میخوندم.........

[azita mohammadi]

من تا هفته قبل هر صبح رو میز خواب میرفتم تا اینکه خوابمو تغییر دادم

[Mahdi.k.h]

منم تقریبا از 7 8 عید همش خوابم وساعت مطالعاتیم اومده پایین..کاش یه دارو بود میخوردم بکوب فقط میخوندم.........

دارو هست ولی اصلاااا فکرشو نکن
بدن صلاح خودشو بهتر میدونه
شما اگه به جای مقاومت در برابر خواب،بخوابین بعدش پامیشین با انرژی تر میخونید

[AmiR.R-0017]

والا من که توی این بهار پرانرژی ترم و خوابم هم خیلی کمتر شده !
خواب کافی و اینکه عسل نخورم خیلی مهم بوده ! عسل که میخوردم مث خرسی که عسل خورده کسل و خواب آلود میشدم !

[Masoume]

صب ک بیدار میشی برو تو حیاط ی قدمی بزن..چن تا نفس عمیق... بعدم ی لیوان اب میوه یا خود میوه... دیگ شارژی

[biology115]

اين هورمون ملاتونين پدر مارو درآورده.شبانه روز ترشح ميشه

نمیشه یه جوری ترشح این هورمون رو سرکوب کرد ؟؟؟؟؟

[Masoume]

نمیشه یه جوری ترشح این هورمون رو سرکوب کرد ؟؟؟؟؟

دارو هس اما عوارض داره...مثلا استیمول. ولی اعتیاد اوره

[Catman]

سلام خدمت همه.بچه ها آيا شما مشكل من و فكر كنم خيلي ها رو دارين؟منظورم كسل بودن در صبح در روز هاي بهار هست.چه راهكاري پيشنهاد مي كنيد؟من برنامه ام طوريه كه بايد تا ساعت1شب بيدار بمونم و ساعت 6 بيدار شم ولي متاسفانه تا ساعت7/30خوابم و وقتي هم كه بيدار مي شم كسل هستم.شما چه راهكاري دارين تا اين معضل رو كنار بزنيم و از بقيه سبقت بگيريم؟

سلام
ساعت 1 شب خواب خیلی دیره برای بدن.بدن بهترین تایم خوابش ساعت 11 شب به بعد هست وتا صبح بعد نماز صبح بدن انرژی خودش رو بدست میاره.هروقت دیدین خوابتون گرفت یک ربع سرتون رو بذارین روی میز تون و چشماتون رو ببندین بعد دوباره شروع کنین به درس خوندن.اگر حالت خواب الودگیتون برطرف شد که هیچ وگرنه نیم ساعت بخوابین.درضمن در طول روز دو فنجان قهوه هم کمک میکنه.
ولی درکل شما باید ساعت خوابتون رو تنظیم کنین در درجه اول ،من خودم الان3-4شب هست که ساعت 1-2 میخوابم و به همین دلیل درطول روز زیاد برای درس خوندن حوصله ندارم و کسلم.
موفق باشین

[Mr.Gentleman]

بنظر من دوش آب سرد بگی رهر صبح + یک لیوان اب سرد این بهترین راه حله راستی هر ادمی 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز داره
بهتره خوابو کم نکنیم ولی ب جاش در ساعات بیداری بهترین استفاده رو ببریم
موفق باشید

[sprit]

ولی من بجای لیوان اب سردو دوش و ......... ترجیح میدم برم کتابخونه نزدیک خونمون هم تا اونجا که پیاده میرم خوابم میپره هم جو کتابخونه خوبه و ادمم بهتر مطالعه میکنه بدون خواب الودگی و هم همه دوستای درسخونم هم میان اونجا تو بعضی سوالا بحث میکنیم خیلی حال میده

[افق]

سلام خدمت همه.بچه ها آيا شما مشكل من و فكر كنم خيلي ها رو دارين؟منظورم كسل بودن در صبح در روز هاي بهار هست.چه راهكاري پيشنهاد مي كنيد؟من برنامه ام طوريه كه بايد تا ساعت1شب بيدار بمونم و ساعت 6 بيدار شم ولي متاسفانه تا ساعت7/30خوابم و وقتي هم كه بيدار مي شم كسل هستم.شما چه راهكاري دارين تا اين معضل رو كنار بزنيم و از بقيه سبقت بگيريم؟

می دونی مشکل چیه؟
کشیدن ساعت ها یه ساعت به جلو

شما که عادت کردین ساعت 6 بیدار بشید ،الان که دارید ساعت 6 از خواب بیدار میشید در واقع همون ساعت 5 قدیم دارید بیدار میشید

این کشیدن ساعت ها به جلو ساعت زیستی بدن رو بهم ریخته و بهترین راه حل اینکه 12 بخوابی و 5 بیدار شی تا ساعت زیستی بدنت بهم نخوره

موفق باشی