بسم الله الرّحمن الرّحیم
پرسش

توجه به وقت کمی که داریم،برای فصل امتحانات چگونه مطالعه کنیم که که مطلب در ذهنمان بماند

پاسخ

با سلام
نکات زیر را جهت انجام یک مطالعه موفق به خاطر بسپارید:

>>>تغذیه و استراحت: داشتن نشاط روانی و شرایط جسمانی مساعد در کمیت و کیفیت مطالعه بسیار دشوار است و آگاهی از روش های تغذیه و استراحت صحیح می تواند در داشتن مطالعه ای مناسب، کمک شایانی نماید. به طور حتم مطالعه در زمان گرسنگی هیچ کمکی در یادگیری نخواهد داشت. همچنین تا یک ساعت بعد از خوردن غذا نباید مطالعه کرد چون حجم بیشتری از خون بدن برای هضم غذا جریان می یابد و خون کمتری به مغز می رسد. پس مطالعه بازدهی کمتری خواهد داشت.

>>>مکان، محیط اطراف و زمان: داشتن یک مکان ثابت برای مطالعه عامل مهمی است. همچنین وسایل مورد نیاز مطالعه باید آماده باشد مانند وسایل تحریر و کتاب های مورد نیاز که به دلیل در دسترس بودن می توانند موجب پیوستگی مطالعه شوند. محرک های محیطی شدیدی از قبیل رنگ تند دیوارها، عکس ها و اشیاء اضافی می توانند موجب حواس پرتی شوند. همچنین داشتن نور مناسب که بهترین آن نور طبیعی روز، یا ترکیب نور سفید با زرد می باشد، مناسب تر است. مورد بعدی، تهویه مناسب است. هوای تازه باعث می شود اکسیژن کافی به بدن برسد و این مانع از بی حالی و کاهش تمرکز و ضعف حافظه می شود. طرز نشستن هنگام مطالعه نیز اهمیت زیادی دارد. بهتر است از میز تحریر و صندلی های استاندارد استفاده شود. درمورد مطالعه باید یادآور شد، حتما زمانی مطالعه را آغاز کنید که سرحال و علاقه مند باشید. خواب کافی (8-7 ساعت)، کمک بسیاری در مطالعه ی مناسب خواهد داشت. بین هر یک ساعت مطالعه زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید (به طور معمول 15-10 دقیقه استراحت بین هر ساعت مطالعه). در زمان استراحت نیز به فعالیت های فکری، خواندن روزنامه و یا تماشای تلویزیون نپردازید.

>>>علاقه و انگیزه: مهمترین عاملی که باعث ایجاد تمرکز و دقت می شود، علاقه داشتن به آن موضوع است. مثلا دانش آموزی که به درس تاریخ علاقه ندارد در هنگام مطالعه ی این درس تمرکز کمتری دارد ولی هنگام تماشای فیلم مورد علاقه دارای ذهنی متمرکز است. بدون علاقه و انگیزه حافظه نیست و بدون حافظه، یادگیری و موفقیتی وجود ندارد. آموزش و مطالعه ای که با تفکر و انگیزه توام باشد و یادگیرنده را درگیر کند، منجر به یادگیری های عمیق در او می شود.

*>*>*>نحوه ی مطالعه:
1-قبل از شروع مطالعه حتما هدف خود را به طور دقیق معین کنید. آیا درس را برای مرور و یادآوری می خوانید یا برای اینکه فردا امتحان دارید؟! چند صفحه می خواهید بخوانید؟ و چه زمانی را به آن اختصاص خواهید داد؟
2-به خودتان اعتماد کنید، شما حتما یاد خواهید گرفت.
3-هیچ کار نیمه تمامی قبل از شروع مطالعه نداشته باشید چون کارهای نیمه تمام ذهن را مشغول می کند و مانع تمرکز می شود.
4-اگر در هنگام مطالعه ذهنتان مشغول مساله ای شد موضوع را در اولین صفحه ی کتاب یادداشت کنید تا آن را فراموش نکنید، سپس به مطالعه ادامه دهید.
5-عنوان های اصلی و فرعی هر فصل را به یاد بیاورید و به این طریق میزان دقت و یادگیری خود را آزمایش کنید.
6-هر قسمتی را که فراموش کرده اید و یا برای خود اشتباه تعریف کرده اید را یادداشت کنید تا بعدا با تاکید و دقت بیشتری آنها را مطالعه کنید.
7-سعی کنید که مطالب را فهمیده و به خاطر بسپارید.
8-یادداشت برداری، طبقه بندی، سازمان دهی و به زبان خود تکرار کردن مطالب می تواند شما را در هنگام مطالعه فعال نگه دارد.
9-از فشار آوردن به حافظه و طولانی کردن ساعت فراگیری جدا بپرهیزید. حتما بین مطالعه به خود استراحت بدهید و در این بین تنفس عمیق را فراموش نکنید.
10-در حین و پس از انجام هر کاری مثل مطالعه ی عمیق و دقیق و حتی ورزش، بی درنگ خود را تشویق کنید.
11-میزان فراموشی حافظه همیشه در ذهنتان بماند.
12-مطالعه در هنگام شب (نه قبل از خواب و نیمه شب) و صبح زود بهتر است. بنابراین بیشتر در این مواقع مطالعه کنید.
13-از دراز کشیدن هنگام مطالعه بپرهیزید که تمرکز حواس را از بین برده و موجب خواب آلودگی و کسالت می شود.
14-در موقع لزوم تندخوانی کنید. تندخویی باعث صرفه جویی در وقت و تمرکز حواس می شود.
15-بین مطالب جدیدی که می خواهید یاد بگیرید و مطالب قبلی پیوند برقرار کنید.
16-هیچ زمانی خود را مجبور به مطالعه نکنید، مخصوصا در زمان خستگی و بی حوصلگی، چرا که باعث دلزدگی شما از مطالعه می شود.
17-تهیه ی خلاصه ای از کتاب و یا موضوع می تواند کمک بیشتری به شما کند.
18-جزئیات هر قسمت از کتاب را برای خود بازگو نمائید.
19-در مرحله ی آخر، همه ی قسمت هایی که برای خود بازگو کرده اید یک بار با سرعت بخوانید.