اغلب وقتی صحبت از تعطیلات و روزهای تعطیل می‌شود،‌ حس خوبی به افراد القا می‌شود، زیرا واژه‌ی «تعطیل» همواره مفاهیمی مانند اختیار،‌ انتخاب و برنامه‌ریزی دلخواهانه و اهداف تفریحی را در ذهن تداعی می‌کند. انسان آزادانه می‌تواند انتخاب کند که در طی این روزها استراحت کند یا به تفریح بپردازد؛ اما گاهی متأسفانه در عمل اوضاع آن‌طور که می‌خواهیم،‌ پیش نمی‌رود؛ زیرا برنامه‌های ما اغلب بر اساس پیرامون ما شکل گرفته و کم‌تر روی خودمان تمرکز دارد؛ برای مثال تصور کنید کسی که برای سفر به شهر یا کشوری دیگر برنامه‌ریزی می‌کند، ‌اولین سؤال‌هایی که به ذهنش خطور می‌کند، این است که چگونه باید ارز یا پول سفر را تهیه کند،‌ بلیت رزرو کند، محل اقامتش در کشور مقصد مشخص کند یا چه لباس‌هایی را باید همراه خود ببرد. اما کم‌تر کسی به مسئله‌ی مهم «جت‌لاگ (ساعت بیولوژیکی)» می‌اندیشد. «جت‌لاگ» موقعیتی است که اگر انسان در آن قرار بگیرد می‌تواند تمامی این برنامه‌ها و اهداف از پیش تعیین‌شده را در یک چشم بر هم زدن به هم بریزد؛ زیرا در چنین موقعیت‌هایی ساعت بیولوژیک بدن انسان به هم می‌خورد. به‌هم‌ریختن ساعت بیولوژیک به‌معنای به‌هم‌خوردن ساعت خواب،‌استراح، خوراک و به‌طور کلی،‌به‌هم‌ریختن سیستم ذهن و مغز انسان است. در این‌گونه موارد اوضاع و احوال فرد، آشفته و پریشان می‌شود و نمی‌تواند به‌درستی تصمیم بگیرد و از روزهای تعطیل خود، در سفر بیش‌ترین استفاده را ببرد. توصیه می‌شود پیش از رفتن به سفر، اختلاف ساعت شهر یا کشور مقصد با مبدأ را درنظر بگیرید و ببینید چند ساعت در راه خواهید بود واوضاع و احوال جوّی و آب و هوایی مقصد چگونه خواهد بود و براساس این اطلاعات،‌لباس مناسب، داروی مناسب،‌تغذیه مناسب خود را همراه ببرید تا در طول سفر به شکل و بحران روحی، جسمی، یا همان «موقعیت جت‌لاگ» برخورد نکنید.
راه‌کارهای رهایی از جت‌لاگ
از قرص آرام‌بخش ضعیف استفاده کنی.
معده‌ی خود را سنگین نکنیم.
آبنباتی زیر زبان خود بگذاریم.
از مصرف ادویه‌جات، شکلات،‌ قهوه و کاکائو بپرهیزیم.
تا حد امکان مایعاتی مثل چای یا نوشابه ننوشیم.
آب خیلی سرد یا آب‌میوه‌های اسانس‌دار مصرف نکنیم.
پاهایمان را به موازات بدن نگه داریم و آویزان نکنیم.
بالشی کوچک زیر سر و گردنمان بگذاریم.
رواندازی مناسب برای استراحت کوتاه همراه خود داشته باشیم.
از کفشی راحت و بدون پاشنه استفاده کنیم و در موقعیت جت‌لاگ کفش‌های خود را درآوریم.
چشم‌های خود را ببندیم و از چشم‌بند،‌ استفاده کنیم.
در طول سفر تا حد ممکن چیزی نخوریم.
هر چند در روزهای اول سفر امکان دارد در موقعیت جت‌لاگ قرار گیریم، اما مهم این است که بتوانیم به‌موقع و به‌خوبی آن را مدیریت و مهار کنیم.