میزان خواب و استراحت

[پرنیان بانو]

سلام من میخاستم بپرسم تو این زمان کنکور حداقل ساعت خواب چقدر باید باشه به نظرتون 5 ساعت خیلی کمه؟

[Ali.psy]

سلام من میخاستم بپرسم تو این زمان کنکور حداقل ساعت خواب چقدر باید باشه به نظرتون 5 ساعت خیلی کمه؟

بله از نظر روحی وروانی واقعا کمه.طبق قانونش بین6 تا8 ساعت کافیست

[Majid-VZ]

نه، ۵ ساعت کافیه. من خودم از امشب میخوام بجای ۶ ساعت خواب ینی ساعت ۲۲ تا ۴ از ساعت ۲۴ تا ۵ صبح بخوابم

[Afsane-IN]

نه، ۵ ساعت کافیه. من خودم از امشب میخوام بجای ۶ ساعت خواب ینی ساعت ۲۲ تا ۴ از ساعت ۲۴ تا ۵ صبح بخوابم

اونوخ 5 پامیشی درس میخونی؟

[Majid-VZ]

اونوخ 5 پامیشی درس میخونی؟

آره دیگه...
من به سحرخیز بودن عادت دارم، وقتی هم ۴ صبح بیدار میشم هم بعد 10 دقیقه شروع به درس خوندن می‌کنم

[SNIPER]

اگه 5 ساعت باشه استراحتت در طول روز یا خوابت میبره یا تمرکزت کاهش پیدا میکنه

[Afsane-IN]

آره دیگه...
من به سحرخیز بودن عادت دارم، وقتی هم ۴ صبح بیدار میشم هم بعد 10 دقیقه شروع به درس خوندن می‌کنم

آخه چطوری؟؟؟ خوابت نمیگیره؟؟

[Ali.psy]

[QUOTE=Majid-VZ;363539]آره دیگه...
من به سحرخیز بودن عادت دارم، وقتی هم ۴ صبح بیدار میشم هم بعد 10 دقیقه شروع به درس خوندن می‌کنم[

اصلا اشتباهه باید حداقل6 ساعت بخوابید

[Majid-VZ]

آخه چطوری؟؟؟ خوابت نمیگیره؟؟

نع
حتی اگه کاری هم نداشتم این ساعت بیدار میشدم...
من از بچگی ینی 2-3 بودم عادت کردم البته الآن اگه کاری نداشته باشم مثل خرس می‌خوابم مثلا امروز 12 ساعت خوابیدم البته خونه نبودم و کتاب هم همراهم نبود

[Afsane-IN]

نع
حتی اگه کاری هم نداشتم این ساعت بیدار میشدم...
من از بچگی ینی 2-3 بودم عادت کردم البته الآن اگه کاری نداشته باشم مثل خرس می‌خوابم مثلا امروز 12 ساعت خوابیدم البته خونه نبودم و کتاب هم همراهم نبود

چه عجیب
خوش بحالت
من ساعت 11 بخوابمم صب ساعت 6 نمیتونم پاشم اگه مدرسه نداشته باشم

[مصمّم]

خوب بدن افراد مختلف خیلی با هم فرق داره، اما پیشنهاد متخصص ها اینه که کمتر از 6 ساعت نخوابی. مطالبی که طی روز مطالعه کردی زمان خواب تو مغز پروسس میشه ، پس به هیچ عنوان خواب رو از دست نده.

[_Rasul_]

شبا ساعت 4 میخوابم و روزایی که مدرسه میرم بلند میشم 7:30 میرم بقیه خوابمو مدرسه میبینیم
روزی هم که خونه باشم 9:30 بیدار میشم

[Mohammad DH]

منم تا دو سه نصف شب درس می خونم بعد می خوابم تا 10 صبح
اصن خواب صبح یه چیز دیگس :yahoo (1):

[Anahita Najafi]

سلام.
در مورد خواب یک سری نکات کلی رو می‌گم، که اصول خواب برای دوران کنکور، و در کل برای هر دورانی است.

1) خواب شما باید منظم باشد. یعنی باید یک ساعت خاصی برای خواب و یک ساعت خاصی برای بیدار شدن داشته باشید و اینطور نباشه که هروقت دوست داشتید بخوابید، هر وقت دوست داشتید بیدار شید.
2) خواب بعد از ظهر. در مورد خواب بعد از ظهر، یک مقداری می‌شه اختیاری عمل کرد. اگر شما از این دسته هستید که بعد از خواب، بیشتر گیج می‌شن، بهتره اصلاً نخوابید بعد از ظهر. اما اگر با یک ربع الی یک ساعت خواب، دوباره شارژ می‌شید و بازدهی شما بالا می‌ره، بهتره بخوابید. اما یک نکته بسیار مهم در این زمینه وجود داره. اونم اینه که اگر شما، برای خواب بعد از ظهر، بین ساعت یازده صبح الی یک ظهر خوابیدید، خوابیدید. اگر نخوابیدید، خوابیدن وضع درس خوندن شما رو خراب تر می‌کنه. بنابراین تایم خواب بعد از ظهر باید بین یازده صبح تا یک بعد از ظهر باشه. حتماً هم باید قبل از ناهار باشه.
3) یک مینیمم زمانی رو برای خواب رعایت بکنید. هیچ وقت کمتر از هفت ساعت نخوابید.
4) بهتره صبح درس بخونید. اگر عادت دارید روز رو بخوابید و شب درس بخونید؛ باید این عادت رو ترک کنید. چون کنکور نزدیکه و هشت صبح باید امتحان بدید، نه دو شب!

[ali.z]

سلام.
در مورد خواب یک سری نکات کلی رو می‌گم، که اصول خواب برای دوران کنکور، و در کل برای هر دورانی است.

1) خواب شما باید منظم باشد. یعنی باید یک ساعت خاصی برای خواب و یک ساعت خاصی برای بیدار شدن داشته باشید و اینطور نباشه که هروقت دوست داشتید بخوابید، هر وقت دوست داشتید بیدار شید.
2) خواب بعد از ظهر. در مورد خواب بعد از ظهر، یک مقداری می‌شه اختیاری عمل کرد. اگر شما از این دسته هستید که بعد از خواب، بیشتر گیج می‌شن، بهتره اصلاً نخوابید بعد از ظهر. اما اگر با یک ربع الی یک ساعت خواب، دوباره شارژ می‌شید و بازدهی شما بالا می‌ره، بهتره بخوابید. اما یک نکته بسیار مهم در این زمینه وجود داره. اونم اینه که اگر شما، برای خواب بعد از ظهر، بین ساعت یازده صبح الی یک ظهر خوابیدید، خوابیدید. اگر نخوابیدید، خوابیدن وضع درس خوندن شما رو خراب تر می‌کنه. بنابراین تایم خواب بعد از ظهر باید بین یازده صبح تا یک بعد از ظهر باشه. حتماً هم باید قبل از ناهار باشه.
3) یک مینیمم زمانی رو برای خواب رعایت بکنید. هیچ وقت کمتر از هفت ساعت نخوابید.
4) بهتره صبح درس بخونید. اگر عادت دارید روز رو بخوابید و شب درس بخونید؛ باید این عادت رو ترک کنید. چون کنکور نزدیکه و هشت صبح باید امتحان بدید، نه دو شب!

الان 6 ساعت خواب کم حساب میشه؟
برای حواس پرتی وسط درس چیکار کنیم؟