برنامم رو چجوري منظم كنم؟ (( ضروريه كمك كنيد))

[ميلاد دلشاد]

سلام بچه ها _ اين برنامه درسي روزانه ما رو كلا هر كاريش ميكنيم نظم خاصي نميگيره منظورم اينه كه يه موقع مثلا خوابم ميگيره و نميتونم درس بخونم يا مثلا اينكه هر كاري كه ميكنم بيشتر از چهار ساعت نميتونم بخونم و مشكلاتي مثل اينا
برنامم هم اينجوريه كه برنامه نميشه گفت بهش كه منظور همون كار هايي كه ميكنم :
از مدرسه كه ميام ميشينم غذا خوردن بعد كه ساعت سه و نيم ميشه ميگيرم ميخوابم تا ساعت شيش و بعضي موقع ها هم هفت يه ربع نيم ساعت بعد هم شروع ميكنم به درس خوندن تا ساعت ده ميخونم بعد شايد يه سريالي هم نيگاه كنم ولي موضوعي كه هست از ساعت ده به بعد احساس خواب آلودگي ميكنم در صورتي كه بعد از ظهر دو ساعت خوابيدم ولي نميدونم چرا اينجوري ميشم بعدشم از ساعت يازده ورزش ميكنم يعني يك ساعت و نيم ورزش رو بايد بكنم ولي گذاشتم آخر شب كه خسته نشم و بعدش بگيرم بخوابم
حالا به نظر شما اين برنامه ي ما كجاش اشكال داره چون برنامه ريزي كرم كه تا عيد نيمسال دوم رو خوب بخونم كه عيد واسه نهايي جمع بندي كنم ولي ميترسم با اين برنامه روزانه نتونم به هدفم برسم
لطفا اگه راه حلي دارين بگين چون خيلي نگرانم
با تشكر

[ميلاد دلشاد]

آخه چرا كسي نظر نميده كمك كنيد ديگه ضروريه

[shima..]

میتونی ظهر کمتر بخوابی! شبم همون 10 بخوابی ولی صبح زودتر بیدار شی که حداقل 1 ساعت درس بخونی!
من خودم ساعت نمیزنم که بگم 10:30-9 یه درس میخونم در عوض میگم 2ساعت این درسو میخونم! شاید این روش به دردت بخوره!
البته قبلش انتخاب میکنم صبح چه درسایی بخونم شب چه درسایی!

[ميلاد دلشاد]

میتونی ظهر کمتر بخوابی! شبم همون 10 بخوابی ولی صبح زودتر بیدار شی که حداقل 1 ساعت درس بخونی!
من خودم ساعت نمیزنم که بگم 10:30-9 یه درس میخونم در عوض میگم 2ساعت این درسو میخونم! شاید این روش به دردت بخوره!
البته قبلش انتخاب میکنم صبح چه درسایی بخونم شب چه درسایی!

آخه اين يكي دو ساعت خواب بعد از ظهر شده يه عادت برام و ترك كردنش هم خيلي سخته برام اگر هم نخوابم باز يشتر خسته ميشم و نميتونم تمركز كنم

[پویا دقتی]

سلام بچه ها _ اين برنامه درسي روزانه ما رو كلا هر كاريش ميكنيم نظم خاصي نميگيره منظورم اينه كه يه موقع مثلا خوابم ميگيره و نميتونم درس بخونم يا مثلا اينكه هر كاري كه ميكنم بيشتر از چهار ساعت نميتونم بخونم و مشكلاتي مثل اينا
برنامم هم اينجوريه كه برنامه نميشه گفت بهش كه منظور همون كار هايي كه ميكنم :
از مدرسه كه ميام ميشينم غذا خوردن بعد كه ساعت سه و نيم ميشه ميگيرم ميخوابم تا ساعت شيش و بعضي موقع ها هم هفت يه ربع نيم ساعت بعد هم شروع ميكنم به درس خوندن تا ساعت ده ميخونم بعد شايد يه سريالي هم نيگاه كنم ولي موضوعي كه هست از ساعت ده به بعد احساس خواب آلودگي ميكنم در صورتي كه بعد از ظهر دو ساعت خوابيدم ولي نميدونم چرا اينجوري ميشم بعدشم از ساعت يازده ورزش ميكنم يعني يك ساعت و نيم ورزش رو بايد بكنم ولي گذاشتم آخر شب كه خسته نشم و بعدش بگيرم بخوابم
حالا به نظر شما اين برنامه ي ما كجاش اشكال داره چون برنامه ريزي كرم كه تا عيد نيمسال دوم رو خوب بخونم كه عيد واسه نهايي جمع بندي كنم ولي ميترسم با اين برنامه روزانه نتونم به هدفم برسم
لطفا اگه راه حلي دارين بگين چون خيلي نگرانم
با تشكر

سلام

علت خواب آلوده بودن شما در شب ، همون خواب ظهر شماست ..... خواب ظهر باید 45 دقیقه تا حداکثر 1 ساعت باشه

شما این روش رو امتحان کنین مطمئن باشین که ساعت مطالعتون بالا میره

[Lara27]

سلام

علت خواب آلوده بودن شما در شب ، همون خواب ظهر شماست ..... خواب ظهر باید 45 دقیقه تا حداکثر 1 ساعت باشه

شما این روش رو امتحان کنین مطمئن باشین که ساعت مطالعتون بالا میره

استااد من هم یه دو ماهی میشه از دست این خواب در عذابم
شبا تا صبح خوابم نمیبره با اینکه خسته ام ولی خوابم نمیبره
از اون ور در طول روز خیلی خواب الوده ام
اصلا یه وضعیه
دکتر هم رفتم دارو داد ولی ترسیدم بخورم
گفت یه روز کلا نه صبح بخوابم نه شب درست میشه ولی من نتونستم بیشتر از ساعت 7 صبح بیدار بمونم اصلا نمیدونم چی کار کنم:yahoo (19):

[پویا دقتی]

استااد من هم یه دو ماهی میشه از دست این خواب در عذابم
شبا تا صبح خوابم نمیبره با اینکه خسته ام ولی خوابم نمیبره
از اون ور در طول روز خیلی خواب الوده ام
اصلا یه وضعیه
دکتر هم رفتم دارو داد ولی ترسیدم بخورم
گفت یه روز کلا نه صبح بخوابم نه شب درست میشه ولی من نتونستم بیشتر از ساعت 7 صبح بیدار بمونم اصلا نمیدونم چی کار کنم:yahoo (19):

اگه می تونین هر شب 1 ساعت زودتر بخوابین ... مثلا اگه امروز 7 صبح خوابیدین فردا 6 صبح بخوابین ...... این طوری بعد چند روز ساعت خوابتون به حالت معمول بر میگرده

[Lara27]

اگه می تونین هر شب 1 ساعت زودتر بخوابین ... مثلا اگه امروز 7 صبح خوابیدین فردا 6 صبح بخوابین ...... این طوری بعد چند روز ساعت خوابتون به حالت معمول بر میگرده

باشه ممنون امتحان میکنم خدا کنه جواب بده :yahoo (19):

[shima..]

[QUOTE=ميلاد دلشاد;363052]آخه اين يكي دو ساعت خواب بعد از ظهر شده يه عادت برام و ترك كردنش هم خيلي سخته برام اگر هم نخوابم باز يشتر خسته ميشم و نميتونم تمركز كنم QUOTE]

هفته اول 1:30 تا 1:45بخواب! بعد هفته بعد کمترش کن تا برسی به 1 ساعت! خودت بیدار نشدی بگو بیدارت کنن! حتی شده به زور کتک!:yahoo (4):
بعد از بیدار شدنت هم یه نیم ساعت ورزش کن! سر حاله سرحال میشی!
تو این فرصت کمی که باقی مونده اون 1:30 ورزش رو کم کن! همون نیم ساعت هم کافیه!
ایشالله که موفق میشی!

[Fatemeh2Net]

فک میکردم فقط خودم انقد داغونم!!!
الان وقت نگران بودن برایی خواب نیس بخدا
تا میتونی ب خودت سخت بگیر تا پشیمون نشی

[zibamehr1376]

سلام
بنظر من برنامه شما یه اشکال اساسی داره اونم اینه که به خوابیدن و کار های متفرقه زیاد بها میدید
اگه میخواید تا فروردین جمع کنین نیم سال دوم رو باید از خیلی از چیزها بزنید که پایین میگم . دلیل کم خوابیتونم دقیقفا همین زیاد خوابیدنیه که گفتین . کسی که زیاد بخوابه احساس خواب الودگی بیشتری داره . مثلا من خودم روزایی که ساعت6 پامیشم 12 شب میخوابم احساس خواب الودگی ندارم چون بدن اجازه نداره غیر از ساعات خاصی که فرد براش تعیین میکنه به خواب نیاز داشته باشه
من برنامه شما رو که خوندم احساس خفگی بهم دست دادراست میگم آخه اصلا جایی برای درس خوندن نذاشتین که نهارو خواب و تلویزیون و ورزش و ........

پیشنهاد من :
شما میتونید بعد از خوردن نهار یک ربع تا نیم ساعت به کار مورد علاقه تون بپردازید(یا بشینید یا چرت بزنید یا ورزش کنید یا فیلم ببینید) ولی قطعا نخوابید . بگید مثلا از ساعت 3:30 باید شروع کنم . از 3:30 تا اذان که ساعت 6:30 هست شما 3 ساعت دارید که میتونید تقسیمش کنین به 2 تا باکس 1:15 و یه استراحت نیم ساعته که میتویند ورزش کنید ( چون دیدم علاقه دارید دارم میگم)
""" + از ساعت 3:30 تا 4:45 ریاضی ،یه ربع میخوابم ساعت 5 ادامه ریاضی رو میخونم تا 6:15 از 6:15 تا 6:30 یه کم عصرونه میخورم و وضو و نماز تا ساعت 6:45
حالا میتونید از ساعت 6:45 تا 8 که 1:15 هست یه درس دیگه بخونید . از 8:15 تا 9:30 یه درس دیگه بخونید از 9:45 تا 11 یه درس دیگه بخونید .
ببینید شد 5 تا باکس 1:15 ینی 6ساعت و ربع!
بهتره تو این مدت تلویزیون و ... رو رها کنید و فقط بفکر درس باشید . باکس اخر (9:45 تا 11) هم اگه نمیتونید زیاد مهم نیست ولی اونموقع هم بخونید خوب میشه .سعی کنید به درستون و به هدفتون با علاقه نگاه کنید