کم خوابی :(

[_ZAPATA_]

سلام دوستان یه سوال داشتم ممنون میشم جواب بدید

شما چه راهکارهایی برای کمتر خوابیدن دارید منظورم کمتر از حد طبیعی هست مثلا بیدار ماندن شب ها

احساس میکنم شبها وقتی میخوابم وقتم داره تلف میشه چیکار کنم؟؟؟

به نظرتون قهوه خوبه بخورم>>

[milad 22]

نخوابی که چی بشه مثلا ؟ میخوای متابولیسم عادی بدنتو کله پا کنی ؟؟ روزا رو هم اینطوری از دست میدی شک نکن

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

• کاهش بهره ذهنی
• ابتلا به سرطان
• کندشدن واکنش محیطی
• خطر افسردگی
• افزایش خطر اختلالات عصبی
• ضعف سیستم ایمنی بدن
• افزایش خطر ابتلا به دیابت
• افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی
• فشار خون
• چاقی: پژوهش‌گران مرکز تحقیق تغذیه و چاقی نیویورک به این نتیجه رسیدند که کم‌خوابی شبانه علاوه بر به هم ریختن حال و هوا و مزاج آدمی موجب چاقی و به هم ریختن ظاهر بدن می‌گردد.

حسین دادا روزی حداقل 6 ساعتو حتما باس بخوابی کمتر خوابیدن واسه بعد عید شاید نتیجه بخش باشه ولی الان فقط به خودت لطمه میزنه

[new boy]

ترسم نرسی به کعبه ای اعرابی
این ره که تو میروی به ترکستان است


افراط نکن.

[_ZAPATA_]

نخوابی که چی بشه مثلا ؟ میخوای متابولیسم عادی بدنتو کله پا کنی ؟؟ روزا رو هم اینطوری از دست میدی شک نکن

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

• کاهش بهره ذهنی
• ابتلا به سرطان
• کندشدن واکنش محیطی
• خطر افسردگی
• افزایش خطر اختلالات عصبی
• ضعف سیستم ایمنی بدن
• افزایش خطر ابتلا به دیابت
• افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی
• فشار خون
• چاقی: پژوهش‌گران مرکز تحقیق تغذیه و چاقی نیویورک به این نتیجه رسیدند که کم‌خوابی شبانه علاوه بر به هم ریختن حال و هوا و مزاج آدمی موجب چاقی و به هم ریختن ظاهر بدن می‌گردد.

حسین دادا روزی حداقل 6 ساعتو حتما باس بخوابی کمتر خوابیدن واسه بعد عید شاید نتیجه بخش باشه ولی الان فقط به خودت لطمه میزنه

منظورم این نیست که کلا بیدار بموونم تا صبح

مثلا میخوام تا ساعت 2 تا 3 بیدار بمونم چیکار کنم

[milad 22]

منظورم این نیست که کلا بیدار بموونم تا صبح

مثلا میخوام تا ساعت 2 تا 3 بیدار بمونم چیکار کنم

صب چند بیدار میشی ؟
مدرسه میری دیگه اره ؟

[_ZAPATA_]

آره 7 و نیم

[venus95]

آره 7 و نیم

تا دوسه بیداربمونی هفت ونیمم بری مدرسه؟؟؟
نکن برادرمن این کارو
ادمی ربات که نیستی کاراییت کم میشه
حداقل هفت هشت ساعتوبایدخوابیددرروز

[_ZAPATA_]

آخه برنامه های مدرسمون سنگینه تا 2 و نیم مدرسه هستیم برنامه ریزی مدرسه هم زیاد خوب نیست مثلا ریاضی شیمی زیست و فیزیک همه تو یه روزن که خیلی سنگینه روز قبلش هم که دو و نیم میام خونه وقت نمیکنم همه درس ها رو تموم کنم
در ضمن فقط تشریحی یا تستی میخونم یعنی تعادل ندارم به همین خاطر قلم چی کم میارم
الان این هفته هیچی تست کار نکردم

[nitah]

خواب کافی یکی از ضروریات هست برای سال کنکور
شما وقتی خوابی مغزتون در حال استراحت و تجدید نیرو و انرژی برای روز بعد هست ، پس اگه نخوابی و با یک مغز خسته که با کمبود انرژی روبه رو هست ادامه بدی عملا موقع درس خواندن در حال تلف کردن وقتتی چون بازده کارت بعد از چند روز کم خوابی بشدت پایین میاد. شما از 24ساعت شبانه روز 7ساعت بخواب ، از 17 ساعت باقی مونده بخوبی استفاده کن. به قول آقای افشار بچه ها تا میخوان زیاد درس بخونن میان اول سراغ خوابشون که اونو کم کنن!! درحالیکه لازم نیست باید وقتای تلف شده بیداری و وقتای مرده رو استفاده کرد.

من شب امتحان زبان فارسی نهایی فقط 3.5ساعت خوابیدم!!! و نتیجه اش این شد که صبح سر جلسه عملا گیج میزدم!! در حالیکه اگه خوب استراحت کردم با تمرکز خوبی امتحان میدادم .

[Takfir]

من یک مدتی بی خواب شدم و خسته شدم! و با خستگی به سمتِ درس ها رفتم!

باور نمیکنید درسی که من توش همیشه حتی نهایی بیست میگرفتم برام یه غول شده بود! خیلییییییییی ازش میترسیدم تا اینکه دوباره رفتم سراغش و درست شد!

منظورم اینه وقتی شما تو حالت خستگی برید سراغ درس به صورت وحشتناکی از درس زده میشید! و حالتون از درس به هم میخوره!

این کارِ شما مناسب نیست حسین جان

بهت پیشنهاد میکنم به جاش سرعت مطالعتو بالا ببری!

اگه این کارو نکنی خدا وکیلی ممکنه مثل اون پریود زمانی من کارت به روان شناس بکشه!

چون حس گناه همراه با حس تنفر از خودت بخاطر خستگی شدیدا اذیتت میکنه!

هر هفته حتما یک روز استراحت مطلق کن!

مختو شارژژژژژژژژژژژژژ کن

[Al I]

سلام ،
رفیق ، بنظر من که این کارو اصلا انجام نده ! هر چقدر روند مطالعت سخت باشه ، که نخوابیدن یه سختی در عین مطالعه هست ، زودتر کم میاری ، تا کنکور بیشتر از شش ماه زمان مونده الان اگه بخوای کم خوابی کنی فوق فوقش یه ماه دووم میاری . این حرفارو که میزنم همش تجربه س تئوری نیستن که بخوای آزمون و خطا کنی ..
از تک تک لحظات بیداریت استفاده کن و از خوابت اصلا اصلا اصلا نزن که به قول دوستمون این ره که تو میروی ...

[_ZAPATA_]

من سومم ممنون از همه ی دوستان ولی بازم ته دلم یه طوریه :yahoo (94):

نمیشه یه هفته امتحان کنم ببینم چی میشه؟؟؟

[SonaMi]

من یک مدتی بی خواب شدم و خسته شدم! و با خستگی به سمتِ درس ها رفتم!

باور نمیکنید درسی که من توش همیشه حتی نهایی بیست میگرفتم برام یه غول شده بود! خیلییییییییی ازش میترسیدم تا اینکه دوباره رفتم سراغش و درست شد!

منظورم اینه وقتی شما تو حالت خستگی برید سراغ درس به صورت وحشتناکی از درس زده میشید! و حالتون از درس به هم میخوره!

این کارِ شما مناسب نیست حسین جان

بهت پیشنهاد میکنم به جاش سرعت مطالعتو بالا ببری!

اگه این کارو نکنی خدا وکیلی ممکنه مثل اون پریود زمانی من کارت به روان شناس بکشه!

چون حس گناه همراه با حس تنفر از خودت بخاطر خستگی شدیدا اذیتت میکنه!

هر هفته حتما یک روز استراحت مطلق کن!

مختو شارژژژژژژژژژژژژژ کن

بر حسب چه معیاری باید یه روز کامل استراحت کنه ؟

[Am7r]

داش من ساعت 11 تا 7 میخوابم باز فرداش ناهارو که میزنم تا 1ساعت شات داون میشم اون وقت تو میگی ساعت 3 بخوابی 7 پاشی یا ابالفضل )

[eskalis]

توی دین هست

8 ساعت خواب
8 ساعت کار
8ساعت عبادت