سلام
خیلی از حس های سردرگمی
اینکه فکر می کنید خنگ شدین
اینکه احساس می کنید مطالب یادتون رفته
اینکه دیگه نمیشه کاری کرد و شما رو از اینکه تا دقیقه 90 تلاش بکنید باز میداره نشات گرفته از اضطراب شماست.
چه کار میشه کرد؟
اول برای اینکه اضطراب رو درست بشناسید پادکست 3 و 4 منیاز گوش بدین بعد یه دوره مدیتیشن از هداسپیس (headspace) به زبان انگلیسیه و هر روز میتونید یکیش رو انجام بدین.
کار راحتیه هدفون رو بزارین توی گوشتون و باهاتون صحبت میکنه و میگه باید چکار بکنید 20 دقیقه بیشتر طول نمیکشه.
یه ویدیو آموزشی مدیتیشن از یویتوب هم که دیدنش 5 دقیقه طول میکشه.
اولش ممکنه خیلی باهاش ارتباط برقرار نکنید اما واقعا تاثیرگذاره و به استمرار نیاز داره.
موفق باشید.
https://s28.picofile.com/file/846401...D8%A8.mp3.html
https://s29.picofile.com/file/846401...D8%B3.mp3.html
https://s29.picofile.com/file/846401...Day_1.mp3.html
https://s29.picofile.com/file/846401...Day_2.mp3.html
https://s28.picofile.com/file/846401...Day_3.mp3.html
https://s29.picofile.com/file/846401...Day_4.mp3.html
https://s28.picofile.com/file/846401...Day_5.mp3.html
https://s29.picofile.com/file/846401...Day_6.mp3.html
https://s29.picofile.com/file/846401...Day_7.mp3.html
https://s28.picofile.com/file/846401...Day_8.mp3.html
https://s29.picofile.com/file/846401...Day_9.mp3.html
https://s29.picofile.com/file/846401...ay_10.mp3.html
https://www.youtube.com/watch?v=oq6j...QgaG9tZQ%3D%3D
