1- ابتدا باید میزان تماشای تلویزیون را به حداقل رساند. ( انصافا Tv هم همش شده شبکه مستند!دائما مستند شیر گاو پلنگی نشون میده)
تلویزیون را می‌توان مانع اصلی برای فعالیت‌هایی همچون خوب کارکردن، خوب خوردن، خوب خوابیدن و نیز تفریح مناسب عنوان کرد.
2- خودداری از خوردن مواد غذایی حاوی کربوهیدرات(نان-نوشابه-ماکارونی و...)، مورد دیگری است که اهمیت زیادی در تمرکز روی فعالیت‌های روزانه و کار دارد. کربوهیدرات‌ها علاوه بر افزایش وزن بدن، در ساعات آخر روز نیز منجر به خواب‌آلودگی می‌شوند.
3- کاهش دیدارها و گردهمایی‌هایی دوستانه است، چراکه حضور در چنین محافلی انرژی بسیاری از افراد می‌گیرد و در نتیجه موجب خستگی و در نهایت منجر به خواب‌آلودگی فرد می‌شود.
4- خوابیدن در ساعات مشخصی از شبانه روز است. بنابراین لازم است الگوی مشخصی برای خوابیدن در پیش گرفت. برای مثال در صورتی که ساعت 12 تا 5 صبح را برای خوابیدن مناسب می‌بینید، باید هر روز در این ساعت بخوابید.
اما بزرگ‌ترین انگیزه‌ای برای کم کردن ساعات استراحت و استفاده‌ی بهینه‌تر از زمان، علاقه به چیز خاصی است.
5- قبل از خواب هم تصور کنید که شما راس ساعت 5 خود به خود بیدار خواهید شد.
6- در صورت داشتن خستگی در طول روز مناسب است که خواب کوتاهی در حد 15 الی 45 دقیقه ای داشته باشید.
7- بلافاصله پس از بیدار شدن یک سیب بخورید. تا هم سرعت لود بدنتون بیاد رو 100% و هم شکمتون به غار و فور بیفته نخوابین :))
یک سری بچه ها پرسیده بودن چی بخوریم چشمامون خسته نشه و مغزمون فعال بمونه،من تحقیق نمودم و رسیدیم به یک داروی گیاهی به نام
رازیانه . کپسول های گیاهیش در داروخونه ها با نام فنلین هست میتونید بگیرید و استفاده کنید. روزی یکی.البته آقا پسرها زیاده روری نکنند که اثر نامطلوبی روی اسپرم ها میزاره.
از فوایدش:
رقیق کننده خون -> خونرسانی بالا به مغز
از بین برنده خستگی بدن و چشم و ....
15 صلوات
