توی این ایام با اضطراب چطوری کنار بیایم!

[PUZZLE]

سلام
خیلی از حس های سردرگمی
اینکه فکر می کنید خنگ شدین
اینکه احساس می کنید مطالب یادتون رفته
اینکه دیگه نمیشه کاری کرد و شما رو از اینکه تا دقیقه 90 تلاش بکنید باز میداره نشات گرفته از اضطراب شماست.
چه کار میشه کرد؟
اول برای اینکه اضطراب رو درست بشناسید پادکست 3 و 4 منیاز گوش بدین بعد یه دوره مدیتیشن از هداسپیس (headspace) به زبان انگلیسیه و هر روز میتونید یکیش رو انجام بدین.
کار راحتیه هدفون رو بزارین توی گوشتون و باهاتون صحبت میکنه و میگه باید چکار بکنید 20 دقیقه بیشتر طول نمیکشه.
یه ویدیو آموزشی مدیتیشن از یویتوب هم که دیدنش 5 دقیقه طول میکشه.
اولش ممکنه خیلی باهاش ارتباط برقرار نکنید اما واقعا تاثیرگذاره و به استمرار نیاز داره.
موفق باشید.

https://s28.picofile.com/file/846401...D8%A8.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...D8%B3.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_1.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_2.mp3.html

https://s28.picofile.com/file/846401...Day_3.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_4.mp3.html

https://s28.picofile.com/file/846401...Day_5.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_6.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_7.mp3.html

https://s28.picofile.com/file/846401...Day_8.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_9.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...ay_10.mp3.html

https://www.youtube.com/watch?v=oq6j...QgaG9tZQ%3D%3D

[TomyShellby]

سلام
خیلی از حس های سردرگمی
اینکه فکر می کنید خنگ شدین
اینکه احساس می کنید مطالب یادتون رفته
اینکه دیگه نمیشه کاری کرد و شما رو از اینکه تا دقیقه 90 تلاش بکنید باز میداره نشات گرفته از اضطراب شماست.
چه کار میشه کرد؟
اول برای اینکه اضطراب رو درست بشناسید پادکست 3 و 4 منیاز گوش بدین بعد یه دوره مدیتیشن از هداسپیس (headspace) به زبان انگلیسیه و هر روز میتونید یکیش رو انجام بدین.
کار راحتیه هدفون رو بزارین توی گوشتون و باهاتون صحبت میکنه و میگه باید چکار بکنید 20 دقیقه بیشتر طول نمیکشه.
یه ویدیو آموزشی مدیتیشن از یویتوب هم که دیدنش 5 دقیقه طول میکشه.
اولش ممکنه خیلی باهاش ارتباط برقرار نکنید اما واقعا تاثیرگذاره و به استمرار نیاز داره.
موفق باشید.

https://s28.picofile.com/file/846401...D8%A8.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...D8%B3.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_1.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_2.mp3.html

https://s28.picofile.com/file/846401...Day_3.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_4.mp3.html

https://s28.picofile.com/file/846401...Day_5.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_6.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_7.mp3.html

https://s28.picofile.com/file/846401...Day_8.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...Day_9.mp3.html

https://s29.picofile.com/file/846401...ay_10.mp3.html

https://www.youtube.com/watch?v=oq6j...QgaG9tZQ%3D%3D

عالییییی

مرسی بابت راهنمایی تون

[Biomedical Eng]

در لحظه زندگی کن نه در آینده. اینطوری اضطرابی نمیمونه

[PUZZLE]

در لحظه می شه ریلکس کرد
اما برای زندگی باید مبارزه کرد

:U can relax for a momment
!For life, u have to fight

[shonen]

بچه ها سلام
خواستم بگم من وقتی استرسم بالا میزنه آب زیاد میخورم خیلی کمک میکنه بهم ، شمام حتما آب فراوان فراموش نشه

[TomyShellby]

بچه ها سلام
خواستم بگم من وقتی استرسم بالا میزنه آب زیاد میخورم خیلی کمک میکنه بهم ، شمام حتما آب فراوان فراموش نشه

بعدشم سر موقعیت از زور استرس و ابی که قبلش خوردیم دربست دست شویی اجاره کنیم