X
  • آخرین ارسالات انجمن

  •  

    نمایش نتایج: از 1 به 4 از 4
    1. Top | #1
      کاربر انجمن

      جنسیت
      آقا
      تاریخ عضویت
      03 بهمن 1401
      نوشته ها
      1
      امتیاز
      10
      رای موافق دریافتی
      3
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات

      مشکلی به نام خواب زیاد

      سلام
      من دو سال هست که پشت کنکورم. مشکلی که دارم خواب زیادم هست. من معمولا شبها بین 2 تا 3 میخوابم و ظهر هم حدود 2 بیدار میشم. یعنی 12 ساعت میخوابم.
      آلارم گذاشتن هم جواب نمیده برام. چون فرضا اگر ساعت 8 صبح هم بیدار بشم نزدیک های ساعت 12 اینقدر احساس خواب آلودگی و خستگی میکنم که اصلا نمیتونم درس بخونم و دوباره میرم میخوابم از ساعت 12 ظهر تا 4-5 بعد از ظهر.

      کسی راه حلی میتونه پیشنهاد کنه؟ حس میکنم بازدهیم شدیدا پایین اومده اینطوری

    2. Top | #2
      کاربر باسابقه

      Khoshhalam
      رشته تحصیلی
      پزشکی
      مقطع تحصیلی
      دکتری
      نام دانشگاه
      balıkesir
      نوع دانشگاه
      سراسری روزانه
      سن
      31
      جنسیت
      پسر
      استان
      اردبیل
      شهر
      اردبیل
      تاریخ عضویت
      27 بهمن 1392
      نوشته ها
      1,270
      امتیاز
      3146
      رای موافق دریافتی
      689
      رای مخالف دریافتی
      3
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط samanmml نمایش پست ها
      سلام
      من دو سال هست که پشت کنکورم. مشکلی که دارم خواب زیادم هست. من معمولا شبها بین 2 تا 3 میخوابم و ظهر هم حدود 2 بیدار میشم. یعنی 12 ساعت میخوابم.
      آلارم گذاشتن هم جواب نمیده برام. چون فرضا اگر ساعت 8 صبح هم بیدار بشم نزدیک های ساعت 12 اینقدر احساس خواب آلودگی و خستگی میکنم که اصلا نمیتونم درس بخونم و دوباره میرم میخوابم از ساعت 12 ظهر تا 4-5 بعد از ظهر.

      کسی راه حلی میتونه پیشنهاد کنه؟ حس میکنم بازدهیم شدیدا پایین اومده اینطوری
      برو پیش دکتر متخصص معاینت کنه
      دلایلش خیلی متفاوت میتونه باشه ار چاقی و دیابت تا بیماری های تیرویید و قلب و ریه
      اگر خیلی خرو پف میکنی یا صداهای عجیب در میاری تو خواب شاید آپنه تو خواب داری خلاصه بیماری این هست که مجاری هوات تو خواب بسته میشه اکسیژن خونت کم میشه چند ثانیه از خواب بیدار میشی نفس میکشی میخوابی بدون اینکه بفهمی! و این هی تکرار میشه (توضیح سادشه کاملا اینجوری نیست)
      احتمال اینکه از نظر ژنتیکی کلا زیاد باید بخوابی هم هست مخصوصا اگر تو خانوادت کسی هست که اونم باید 10 تا 12 ساعت بخوابه و وقتی پا میشه انرژی زیادی داره - تو آپتنه معمولا تو طول روز هم خسته هستی با وجود اینکه خوابیدی


    3. Top | #3
      LEA
      کاربر برتر
      کاربر حرفه ای

      تاریخ عضویت
      27 مهر 1401
      نوشته ها
      1,181
      امتیاز
      3042
      رای موافق دریافتی
      4,867
      رای مخالف دریافتی
      30
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط samanmml نمایش پست ها
      سلام
      من دو سال هست که پشت کنکورم. مشکلی که دارم خواب زیادم هست. من معمولا شبها بین 2 تا 3 میخوابم و ظهر هم حدود 2 بیدار میشم. یعنی 12 ساعت میخوابم.
      آلارم گذاشتن هم جواب نمیده برام. چون فرضا اگر ساعت 8 صبح هم بیدار بشم نزدیک های ساعت 12 اینقدر احساس خواب آلودگی و خستگی میکنم که اصلا نمیتونم درس بخونم و دوباره میرم میخوابم از ساعت 12 ظهر تا 4-5 بعد از ظهر.

      کسی راه حلی میتونه پیشنهاد کنه؟ حس میکنم بازدهیم شدیدا پایین اومده اینطوری
      سلام وقت بخیر
      احتمالا ورزش نمیکنید و خونتون غلیظه یا چربی خون بالا دارین

      میزان تغذیه اتون و نوعشو اول یه برسی کنید و به سمت تعادل ببرین
      روزانه ورزش رو قرار بدین
      برای مثال بعد از بیدار شدن و عصر ها

      خواب شبانه هم از ساعت 2 یا 3 بیارینش روی ساعت 1.5
      و از اونور خوابتون رو تنظیم کنین روی 8 تا 9 ساعت خوابیدن


      این روند رو کم کم ببرید سمت استانداردش
      یعنی ساعت خوابتون بیاد روی ساعت 12
      و میزان خواب کل 7 ساعت باشه حدودا

      ورزش و رژیم مناسب فراموش نشه
      و مواد ویتامین دار هم بیشتر مصرف کنین
      تحقیق کنید در این رابطه بهتون کمک میکنه

      اما یادتون باشه این روند باید کم کم و به تدریج باشه


      توصیه های دکترمون که نفر قبلی هست هم حتما مدنظر داشته باشین
      سجده کنم من به جان...

    4. Top | #4
      کاربر باسابقه

      Khoshhalam
      رشته تحصیلی
      علوم تجربی
      مقطع تحصیلی
      دبیرستان
      تاریخ عضویت
      25 مرداد 1393
      نوشته ها
      604
      امتیاز
      324
      رای موافق دریافتی
      462
      رای مخالف دریافتی
      45
      نمایش مشخصات
      منم کم خونم ولی دیگ تهش ۸ ساعت خواب یا فوقش ۹ دیگ ۱۲ ساعت خیلی زیاده منطقی نیست برو دکتر یا حتی حجامت کن شنیدم جوابه

    افراد آنلاین در تاپیک

    کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

    در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربر و 1 مهمان)




    آخرین مطالب سایت کنکور

  • تبلیغات متنی انجمن