LinkBack URL
About LinkBacks
سلام دوستان تکنیک پومودورو ابزاری برای مدریت زمان هست که خیلی معروفه و میدونم اکثرا باهاش اشنا هستین ولی گفتم برای دوستانی که باهاش اشنایی ندارن خالی از لطف نیست این تاپیک زده بشه.
تحقیقی در دانشگاه میشیگان روی چند صد دانشجو انجام شد تا مدت زمانی که دانشجو ها میتونن بدون وقفه روی مطالعه یک متن تمرکز کنن رو بدست بیارن توی این پژوهش از دانشجو ها خواسته شد که توی خوابگاه یک متن رو مطالعه کنن و زمانی که این حس بهشون دست داد که فهمیدن متن داره براشون سخت میشه و اون بازدهی اولیه رو ندارن مطالعه رو متوقف کنن و مدت زمانی که تونستن با بازدهی بالا مطالعه داشته باشن رو یادداشت کنن و گزارش بدن این پژوهش نشون داد که به طور میانگین دانشجو ها به مدت 25 دقیقه الی 30 دقیقه میتونن روی مطالعشون تمرکز بالا داشته باشن و بعد از اون بازدهیشون برای مطالعه خیلی کم میشه توی این تاپیک میخوام درمورد تکنیک پومودورو صحبت کنم مشهور ترین تکنیک برای تمرکز کردن روی کار هایی که باید انجامشون بدیم ولی ذهنمون ازش فرار میکنه.
این تکنیک با داده هایی که از نحوه کارکرد ذهن و مغز داریم همخونی داره و میشه گفت روش قابل اعطناست که برای ملیون ها نفر در دنیا از جمله خود من جواب داده، پومودورو در زبان ایتالیایی به معنای گوجه فرنگیه و فرانچسکو چیریلو که یه پژوهشگر و کارافرین علاقه مند به حوزه تمرکز و افزایش بهره بریه این اسم رو از روی تایمر های اشپزخونه ای که به شکل گوجه فرنگی بودن برای تکنیک ابداعیش انتخاب کرد چیریلو در سه دهه اخیر با نوشتن چند کتاب و گسترش ایدش در دنیا به خیلی از ادما که کار های مهمشون رو به تعویق مینداختن کمک کرده تا بتونن اهدافشون رو راحت تر عمل کنن و اون ها رو به تعویق نندازن تکنیک پومودورو میگه اگه یه کار سنگین برای انجام دادن داری بهتره اونها رو توی بازه های 25 دقیقه ای تقسیم کنی تا بتونی به بهترین شکل انجامش بدی بعد از اینکه تایمرت به دقیقه 25 دقیقه رسید 3 تا 5 دقیقه استراحت میکنی و دوباره 25 دقیقه بعدی رو شروع میکنی بعد از چهار تا از این 25 دقیقه ها یه استراحت طولانی تر در حد 15 تا 30 دقیقه به خودت میدی و دوباره اگه کارت باقی مونده بود این روند رو تکرار می کنی نکته مهم در مورد این تکنیک اینه که توی اون بازه های 25 دقیقه ای واقعا هیچ کاره دیگه به جز اون کاری که مد نظرته انجام ندی وتوی استراحت های 3 تا 5 دقیقه ای کار هایی که نیاز به تمرکز دارن انجام ندی مثلا چک کردن موبایلتو بزاری برای اولین استراحت طولانی 15 تا 30 دقیقه ایت استراحت های کوتاه صرفا برای اینه که از جات بلند شی یه هوایی بخوری یکم اب بخوری چندتا حرکت کششی انجام بدی تا بدنت دوباره شاداب بشه و اماده بشی واسه ی دوره های بعدی چیریلو معتقده که اگه از تایمر های فیزیکی مثل همون تایمر های گوجه فرنگی استفاده کنی اثر بهتری روی مغزمون میزاره اما با تایمر موبایل و هر وسیله دیگه ای هم میتونی این تکنیک رو پیاده کنی این تکنیک انقدر معروفه وانقدر به ادم های مختلف دنیا کمک کرده که کلی اپلیکیشن خوب هم بارش طراحی شده که با یه سرچ ساده برای موبایلتون میتونین پیدا کنین مخاطب اصلی این تکنیک دانشجو ها داننش اموز ها به تعویق انداز ها و کسایی که اصطلاحا فریلنسرن و مدیریت کاراشون دست خودشونه این ادم ها نباید همه ی کار هاشون یکجا تلمبار بشه باید زمان و انرژیشون رو مدیریت کنن کار های عقب افتادتون رو یکبار دیگه شروع کنین این بار به کمک تکنیک دوست داشتنی گوجه فرنگی.gif "Yahoo (1)")
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط farzaddd
