خانه شیمی

X
  • آخرین ارسالات انجمن

  •  

    صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 15 از 24
    1. Top | #1
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات

      مشکل سخت بودن نشستن سر درس.راهکاری دارین؟

      سلام دوستان من امسال سال دوم کنکورم بود. سال اول سی هزار تجربی شدم سال دوم ۱۴۰۰۰ منطقه یک تجربی.تصمیم گرفتم دوباره
      بشینم برای کنکور بخونم. مشکل عمده این دوسال این بود که من نمیتونم روی درس زیاد بشینم.اگر تمرکز کنم بازدم به شدت میره بالا ولی خب تمرکزم دووم نداره و میپره.
      مثلا در طول ۱/۳۰ که درس میخونم شاید ۳ ۴ بار از روی درس پاشم و از اتاق برم بیرون.یا مثلا ذهنم برای یه مدت طولانی میره یجای دیگه.
      خیلی داره اذیتم میکنه اگر که تجربه یا راهکاری دارید ممنون میشم کمکم کنید

    2. Top | #2
      کاربر فعال

      نمایش مشخصات
      هر ۲۵ دقیقه ۵ دقیقه استراحت کن
      و کم کم مدت زمان ۲۵ دقیقه رو بیشتر کن
      مثلا هفته دیگه ۳۰دقیقه درس بخون ۵ دقیقه استراحت کن

      من با این روش تونستم به دوساعت درس خوندن پشت سرهم برسم
      نمیدونم برای شماهم اثر داره یا نه

    3. Top | #3
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mahdis79 نمایش پست ها
      هر ۲۵ دقیقه ۵ دقیقه استراحت کن
      و کم کم مدت زمان ۲۵ دقیقه رو بیشتر کن
      مثلا هفته دیگه ۳۰دقیقه درس بخون ۵ دقیقه استراحت کن

      من با این روش تونستم به دوساعت درس خوندن پشت سرهم برسم
      نمیدونم برای شماهم اثر داره یا نه
      مرسی ممنون حتما امتحانش میکنم

    4. Top | #4
      کاربر نیمه فعال
      کاربر برتر

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط KURAPIKA نمایش پست ها
      سلام دوستان من امسال سال دوم کنکورم بود. سال اول سی هزار تجربی شدم سال دوم ۱۴۰۰۰ منطقه یک تجربی.تصمیم گرفتم دوباره
      بشینم برای کنکور بخونم. مشکل عمده این دوسال این بود که من نمیتونم روی درس زیاد بشینم.اگر تمرکز کنم بازدم به شدت میره بالا ولی خب تمرکزم دووم نداره و میپره.
      مثلا در طول ۱/۳۰ که درس میخونم شاید ۳ ۴ بار از روی درس پاشم و از اتاق برم بیرون.یا مثلا ذهنم برای یه مدت طولانی میره یجای دیگه.
      خیلی داره اذیتم میکنه اگر که تجربه یا راهکاری دارید ممنون میشم کمکم کنید
      سلام. خوب هستین؟

      روشی که من بعد خوندن‌ مطلبتون به ذهنم رسید دقیقا روشی بود که بالاتر گفته شد.

      فقط اینکه شما حین درس خوندن از عواملی که حواستون رو پرت میکنن یا تمرکزتون رو کم میکنن، دور هستین؟

    5. Top | #5
      کاربر نیمه فعال

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط KURAPIKA نمایش پست ها
      سلام دوستان من امسال سال دوم کنکورم بود. سال اول سی هزار تجربی شدم سال دوم ۱۴۰۰۰ منطقه یک تجربی.تصمیم گرفتم دوباره
      بشینم برای کنکور بخونم. مشکل عمده این دوسال این بود که من نمیتونم روی درس زیاد بشینم.اگر تمرکز کنم بازدم به شدت میره بالا ولی خب تمرکزم دووم نداره و میپره.
      مثلا در طول ۱/۳۰ که درس میخونم شاید ۳ ۴ بار از روی درس پاشم و از اتاق برم بیرون.یا مثلا ذهنم برای یه مدت طولانی میره یجای دیگه.
      خیلی داره اذیتم میکنه اگر که تجربه یا راهکاری دارید ممنون میشم کمکم کنید
      یکی دو روز درسو تعطیل کن فقط تمرین نشستن پشت میز بکن ( ینی فقط پشت میز بشین و کتاب بخون ، از گوشی استفاده نکن ! فقط کتاب ! )

    6. Top | #6
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات
      سلام خدمت شما
      اول از همه خسته نباشید و امیدوارم به هدفتون برسید
      من خودم منطقه یک بودم و چهار بار کنکور دادم .
      بر اساس تجربه شخصی خودم به نظرم یک سری کار ها رو انجام بدید
      1- از یک ساعت برای بازه درسی استفاده کنید و تلاش کنید که تحمل کنید نشستن پای درس رو و کم کم ساعاتش رو زیاد کنید تا 1.5 برای هر بازه ، بین هر بازه هام 10-15 دقیقه استراحت کنید.
      2- در حین درس خوندن یه لیوان نوشیدنی (ترجیحا آب) داشته باشید و میل کنید . خوراکی به هیچ وجه در طول درس خوندن جلوتون نباشه
      3- در زمان مطالعه دروس حفظی اگر بتونید راه برید و برای خودتون توضیح بدید فکر کنم خیلی کمکتون کنه .
      4-در زمان های 10 -15 دقیقه استراحتتون فضاتون رو تغییر بدید ، یعنی همون جایی که درس میخونید نباشید یا پشت میز نباشید اگر هم در بازه استراحتتون با کسی صحبت میکنبد تا جایی که میتونید از صحبت های درسی پرهیز کنید و اجازه بدید ذهنتون استراحت کنه .
      5-به هیچ عنوان ار ابتدای صبح تا آخرای مطالعه روزتون با گوشی کار نکنید مگر مواردی که مجبور باشید به دلیل درستون سراغشون
      6- در حین درستون یا زمان های استراحتتون آهنگ گوش ندید و فیلم نبینید چون خیلی مدت زمان تمرکزتون رو کم میکنه .
      7- اگر بتونید زمانی که میخواید بخوابید تا 15 دقیقه قبلش با گوشی کار نکنید به مرور تاثیرش رو در بازدهی روز بعدتون میبینید .
      این توصیه یا هر توصیه دیگه ای تنها در صورتی تاثیر خودشون رو نشون میدن که صبور باشید و اجراشون کنید .
      من خودم چون پشت کنکور بودم یه توصیه هم بهتون کنم ، حتما به ورزشتون توجه کنید . ضرورتی نداره حتما برید باشگاه و.... یه پیاده روی و دویدن در طول هفته تاثیر خودش رو میگذاره
      .موفق باشید

    7. Top | #7
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط mohammadmahdi82 نمایش پست ها
      سلام. خوب هستین؟

      روشی که من بعد خوندن‌ مطلبتون به ذهنم رسید دقیقا روشی بود که بالاتر گفته شد.

      فقط اینکه شما حین درس خوندن از عواملی که حواستون رو پرت میکنن یا تمرکزتون رو کم میکنن، دور هستین؟
      سلام ممنونم.
      بله تقریبا. گوشیو خاموش میکنم و میزارم بیرون اتاق کامپیوتر هم کلا از اتاقم بردم بیرون. فقط یه مشکلی که الان دارم اینه که در اتاقم باید باز باشه چون اتاقم کولرش خرابه باید درو باز بزارم که اتاقم حداقل یکم خنک بمونه

    8. Top | #8
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط Meti81 نمایش پست ها
      یکی دو روز درسو تعطیل کن فقط تمرین نشستن پشت میز بکن ( ینی فقط پشت میز بشین و کتاب بخون ، از گوشی استفاده نکن ! فقط کتاب ! )
      خیلی ممنون از راهنماییتون. چشم حتما امتحان میکنم

    9. Top | #9
      کاربر نیمه فعال
      کاربر برتر

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط KURAPIKA نمایش پست ها
      سلام ممنونم.
      بله تقریبا. گوشیو خاموش میکنم و میزارم بیرون اتاق کامپیوتر هم کلا از اتاقم بردم بیرون. فقط یه مشکلی که الان دارم اینه که در اتاقم باید باز باشه چون اتاقم کولرش خرابه باید درو باز بزارم که اتاقم حداقل یکم خنک بمونه
      شرمنده جسارته ولی وقتی در اتاق رو باز میزارین، صدای تلویزیون و اینا نمیاد؟ یعنی منظورم اینه حین درس خوندن شما، تلویزیون و امثالهم به گونه‌ای باعث حواس پرتیتون نمیشه؟

    10. Top | #10
      کاربر باسابقه
      کاربر برتر
      پاسخگو و راهنما

      نمایش مشخصات
      زمان استاندارد مطالعه و تمرکز روی درس 45 الی 50 دقیقه و استراحت بین هر مطالعه 10 تا 15 دقیقه برای شروع هست. در واقع باکس های شما برای شروع نباید از 50 دقیقه تجاوز کنه. حالا کسی که حرفه ای شده نمیاد این زمان بندی رو بشکنه و مثلا 120 دقیقه پیوسته درس بخونه و 15 دقیقه استراحت کنه! اگر دانش آموزی گفت من مثلا 3 ساعت پیوسته پشت کتابام نشستم و بدون کاهش تمرکز عین تراکتور یه درس رو شخم زدم از زور حماقت از قابل ترحّم ترین افراده.
      حتی همون دانش آموز کاربلد هم وقتی 120 دقیقه سر کتابه وسطش دچار کاهش تمرکز و حواس پرتی و ... میشه [ربات که نیستید] ولی چون خودش را عادت داده نیاز به زمان کمتری برای ریکاوری داره. مثلا هر 55 دقیقه 5 دقیقه استراحت درجا [بدون بلند شدن از سر کتاب ها] میکنه و بعدش ادامه میده ولی حتما استراحت رو میکنه، حتما دچار حواس پرتی میشه حین درس خوندن، حتما دچار خواب آلودگی میشه، حتما ذهنش خسته میشه و ... دوست عزیز مشکل عمده این دو سال شما عدم توانایی در ایجاد پیوستگی مطالعاتی در بازه های زمانی طولانی تر (مثلا چند ماه یا حتی چند هفته) بوده که زود ناامید شدید و ادامه نداده اید نه بازه های زمانی کوتاه چند ساعتی. در واقع اینکه یک نفر 50 دقیقه بیشتر نتونه روی مطالعه یک درس تمرکز داشته باشه عیب نیست و یک چیز عادی و طبیعی هست و نگرانی هم نداره. شما برای افزایش بازدهی و کیفیت مطالعه به جای تعیین بازه زمانی (مثلا ساعت 3 تا 5 زیست) تعداد زمان رو تعیین کن. به عنوان مثال زیست 3 تا 50 دقیقه، شیمی 2 تا 50 دقیقه.
      شما از 45 دقیقه مطالعه یک ربع استراحت شروع کن.
      یکی-دو هفته که گذشت و عادت کردی بیا تایم استراحت بین هر دو باکس رو کمترش کن. 50 دقیقه بخون 10 دقیقه استراحت کن.
      باز یکم دیگه که گذشت و حرفه ای تر شدی، 55 دقیقه مطالعه 5 دقیقه استراحت کن (کمتر از 5 دقیقه استراحت توصیه نمیشه)
      به این روند عادت که کردی حالا میای سراغ نحوه اون 5 دقیقه استراحت و خودت رو به استراحت درجا و بدون بلند شدن عادت میدی. (حداقل 3-4 ماه دیگه)
      تمام شد؟
      خیر!
      مرحله آخر این روندی که گفتم وقتی هست که شما میخوای به نشستن پشت سر هم سر جلسه آزمون مثلا 2 ساعتی عادت کنی! برای این کار لازمه که شما چند هفته مانده به کنکور (یا یک روز مانده به هر آزمون آزمایشی اگر آزمون میدهید) پشت سرهم 2 ساعت پیوسته مطالعه کنی و خودت رو عادت بدی به شرایط آزمون و تمرکزت رو بالا نگه داری که چون روند بالارو پیاده کردی در طول یک سال قطعا میتونی هفته ها یا روز های آخر و دوران جمع بندی این عادت رو هم در خودت ایجاد کنی ولی بدان و آگاه باش که همون موقع هم ممکنه در طول اون 2 ساعت دچار افت تمرکز و ... بشی ولی چون حرفه ای تر از الان هستی دیگه خیلی خوب میتونی مدیریتش کنی و ادامه بدی پس نگران نباش.

      چن تا نکته مهم:
      الف
      در روند بالا اگر خواستی روی 5 دقیقه استراحت درجا تمرین کنی (باید حتما تمام مراحل به درستی طی بشه) سعی کن داخل یک محیط جدی تر مثل کتابخونه یا پانسیون و ... این تمرین رو انجام بدی و درس بخونی. همین که جدیت کار رو درک کنی باعث میشه بتونی ادامه بدی و دائم بلند نشی از جات. البته این مکان هایی که گفته شد یکسری عیب و ایراد هم دارن که مدیریت نیاز داره.

      ب
      یه مغز شلوغ و آشفته هیچ وقت قادر نیست روی مطالعه عملکرد بالایی داشته باشه. اصلی ترین عامل حواس پرتی و نداشتن تمرکز آشفتگی مغزه. یه اولویت بده به کار هایی که در طول روز باید انجام بدی و سعی کن پرونده کار های الکی و بدردنخوری که ذهنت دائم در حال فکر کردن بهشونه رو ببندی. مثلا اگر گوشی داری و به فضای مجازی داخلش معتاد شدی میتونی گوشیت رو محکم بزنی زمین و جوری خردش کنی که دیگه قابل استفاده عادی هم نباشه. ماها نسلی هستیم که به کار با گوشی معتادیم و اصلی ترین دلیل کاهش تمرکز هم اعتیاده. اگر می بینی حتی 20 دقیقه هم روی انجام هرکاری (نه فقط درس خوندن) متمرکز نیستی مطمئن باش دلیلش اون گوشی یا وسیله لعنتی هست که کنار کتابات گذاشتی.
      کسی هرگز نمیداند
      چه سازی می زند فردا
      چه میدانی تو از امروز،
      چه میدانم من ازفردا،
      همین یک لحظه رادریاب
      که فردا قصه اش فرداست.

    11. Top | #11
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط Milad882 نمایش پست ها
      سلام خدمت شما
      اول از همه خسته نباشید و امیدوارم به هدفتون برسید
      من خودم منطقه یک بودم و چهار بار کنکور دادم .
      بر اساس تجربه شخصی خودم به نظرم یک سری کار ها رو انجام بدید
      1- از یک ساعت برای بازه درسی استفاده کنید و تلاش کنید که تحمل کنید نشستن پای درس رو و کم کم ساعاتش رو زیاد کنید تا 1.5 برای هر بازه ، بین هر بازه هام 10-15 دقیقه استراحت کنید.
      2- در حین درس خوندن یه لیوان نوشیدنی (ترجیحا آب) داشته باشید و میل کنید . خوراکی به هیچ وجه در طول درس خوندن جلوتون نباشه
      3- در زمان مطالعه دروس حفظی اگر بتونید راه برید و برای خودتون توضیح بدید فکر کنم خیلی کمکتون کنه .
      4-در زمان های 10 -15 دقیقه استراحتتون فضاتون رو تغییر بدید ، یعنی همون جایی که درس میخونید نباشید یا پشت میز نباشید اگر هم در بازه استراحتتون با کسی صحبت میکنبد تا جایی که میتونید از صحبت های درسی پرهیز کنید و اجازه بدید ذهنتون استراحت کنه .
      5-به هیچ عنوان ار ابتدای صبح تا آخرای مطالعه روزتون با گوشی کار نکنید مگر مواردی که مجبور باشید به دلیل درستون سراغشون
      6- در حین درستون یا زمان های استراحتتون آهنگ گوش ندید و فیلم نبینید چون خیلی مدت زمان تمرکزتون رو کم میکنه .
      7- اگر بتونید زمانی که میخواید بخوابید تا 15 دقیقه قبلش با گوشی کار نکنید به مرور تاثیرش رو در بازدهی روز بعدتون میبینید .
      این توصیه یا هر توصیه دیگه ای تنها در صورتی تاثیر خودشون رو نشون میدن که صبور باشید و اجراشون کنید .
      من خودم چون پشت کنکور بودم یه توصیه هم بهتون کنم ، حتما به ورزشتون توجه کنید . ضرورتی نداره حتما برید باشگاه و.... یه پیاده روی و دویدن در طول هفته تاثیر خودش رو میگذاره
      .موفق باشید
      سلام. ممنونم از راهنمایی جامعتون. من خیلی بین درسم آهنگ گوش میکردم قبلا فکر میکردم مشکلی نداره به آهنگ اعتیاد دارم تقریبا ولی کم کم باید کمش کنم چون خیلی تو فکر و خیال هم منو میبرن.
      اگه میشه یه سوال دیگه هم ازتون بکنم
      مشکل خواب زیاد هم دارم خودم فکر میکنم بخاطر اضافه وزن و کمبود فعالیته.مثلا شاید ۹ ساعت اینا هم بخوابم ولی باز احساس خستگی داشته باشم. شما برای این مشکل بنده هم راهکاری دارید؟ممنون از وقتی که گذاشتید

    12. Top | #12
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط mohammadmahdi82 نمایش پست ها
      شرمنده جسارته ولی وقتی در اتاق رو باز میزارین، صدای تلویزیون و اینا نمیاد؟ یعنی منظورم اینه حین درس خوندن شما، تلویزیون و امثالهم به گونه‌ای باعث حواس پرتیتون نمیشه؟
      مزیت خونه ما اینه که کلا هیچکس تلوزیون نمیبینه همیشه هم خاموشه. پدر و برادرم هم بیشتر اوقات خونه نیستن مادرم هم رعایت میکنه و سر و صدا نمیکنه.ولی خب بازم حواسم پرت میشه.سعی میکنم پنجره رو باز کنم در رو ببندم بجاش.گرمه بازم ولی چاره ای نیست تحمل میکنم.

    13. Top | #13
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahdi_artur نمایش پست ها
      زمان استاندارد مطالعه و تمرکز روی درس 45 الی 50 دقیقه و استراحت بین هر مطالعه 10 تا 15 دقیقه برای شروع هست. در واقع باکس های شما برای شروع نباید از 50 دقیقه تجاوز کنه. حالا کسی که حرفه ای شده نمیاد این زمان بندی رو بشکنه و مثلا 120 دقیقه پیوسته درس بخونه و 15 دقیقه استراحت کنه! اگر دانش آموزی گفت من مثلا 3 ساعت پیوسته پشت کتابام نشستم و بدون کاهش تمرکز عین تراکتور یه درس رو شخم زدم از زور حماقت از قابل ترحّم ترین افراده.
      حتی همون دانش آموز کاربلد هم وقتی 120 دقیقه سر کتابه وسطش دچار کاهش تمرکز و حواس پرتی و ... میشه [ربات که نیستید] ولی چون خودش را عادت داده نیاز به زمان کمتری برای ریکاوری داره. مثلا هر 55 دقیقه 5 دقیقه استراحت درجا [بدون بلند شدن از سر کتاب ها] میکنه و بعدش ادامه میده ولی حتما استراحت رو میکنه، حتما دچار حواس پرتی میشه حین درس خوندن، حتما دچار خواب آلودگی میشه، حتما ذهنش خسته میشه و ... دوست عزیز مشکل عمده این دو سال شما عدم توانایی در ایجاد پیوستگی مطالعاتی در بازه های زمانی طولانی تر (مثلا چند ماه یا حتی چند هفته) بوده که زود ناامید شدید و ادامه نداده اید نه بازه های زمانی کوتاه چند ساعتی. در واقع اینکه یک نفر 50 دقیقه بیشتر نتونه روی مطالعه یک درس تمرکز داشته باشه عیب نیست و یک چیز عادی و طبیعی هست و نگرانی هم نداره. شما برای افزایش بازدهی و کیفیت مطالعه به جای تعیین بازه زمانی (مثلا ساعت 3 تا 5 زیست) تعداد زمان رو تعیین کن. به عنوان مثال زیست 3 تا 50 دقیقه، شیمی 2 تا 50 دقیقه.
      شما از 45 دقیقه مطالعه یک ربع استراحت شروع کن.
      یکی-دو هفته که گذشت و عادت کردی بیا تایم استراحت بین هر دو باکس رو کمترش کن. 50 دقیقه بخون 10 دقیقه استراحت کن.
      باز یکم دیگه که گذشت و حرفه ای تر شدی، 55 دقیقه مطالعه 5 دقیقه استراحت کن (کمتر از 5 دقیقه استراحت توصیه نمیشه)
      به این روند عادت که کردی حالا میای سراغ نحوه اون 5 دقیقه استراحت و خودت رو به استراحت درجا و بدون بلند شدن عادت میدی. (حداقل 3-4 ماه دیگه)
      تمام شد؟
      خیر!
      مرحله آخر این روندی که گفتم وقتی هست که شما میخوای به نشستن پشت سر هم سر جلسه آزمون مثلا 2 ساعتی عادت کنی! برای این کار لازمه که شما چند هفته مانده به کنکور (یا یک روز مانده به هر آزمون آزمایشی اگر آزمون میدهید) پشت سرهم 2 ساعت پیوسته مطالعه کنی و خودت رو عادت بدی به شرایط آزمون و تمرکزت رو بالا نگه داری که چون روند بالارو پیاده کردی در طول یک سال قطعا میتونی هفته ها یا روز های آخر و دوران جمع بندی این عادت رو هم در خودت ایجاد کنی ولی بدان و آگاه باش که همون موقع هم ممکنه در طول اون 2 ساعت دچار افت تمرکز و ... بشی ولی چون حرفه ای تر از الان هستی دیگه خیلی خوب میتونی مدیریتش کنی و ادامه بدی پس نگران نباش.

      چن تا نکته مهم:
      الف
      در روند بالا اگر خواستی روی 5 دقیقه استراحت درجا تمرین کنی (باید حتما تمام مراحل به درستی طی بشه) سعی کن داخل یک محیط جدی تر مثل کتابخونه یا پانسیون و ... این تمرین رو انجام بدی و درس بخونی. همین که جدیت کار رو درک کنی باعث میشه بتونی ادامه بدی و دائم بلند نشی از جات. البته این مکان هایی که گفته شد یکسری عیب و ایراد هم دارن که مدیریت نیاز داره.

      ب
      یه مغز شلوغ و آشفته هیچ وقت قادر نیست روی مطالعه عملکرد بالایی داشته باشه. اصلی ترین عامل حواس پرتی و نداشتن تمرکز آشفتگی مغزه. یه اولویت بده به کار هایی که در طول روز باید انجام بدی و سعی کن پرونده کار های الکی و بدردنخوری که ذهنت دائم در حال فکر کردن بهشونه رو ببندی. مثلا اگر گوشی داری و به فضای مجازی داخلش معتاد شدی میتونی گوشیت رو محکم بزنی زمین و جوری خردش کنی که دیگه قابل استفاده عادی هم نباشه. ماها نسلی هستیم که به کار با گوشی معتادیم و اصلی ترین دلیل کاهش تمرکز هم اعتیاده. اگر می بینی حتی 20 دقیقه هم روی انجام هرکاری (نه فقط درس خوندن) متمرکز نیستی مطمئن باش دلیلش اون گوشی یا وسیله لعنتی هست که کنار کتابات گذاشتی.
      سلام
      خیلی خیلی ممنونم راهنمایتتون کامل و بی نقص بود.کتابخونه و پانسیون راهشون دوره متاسفانه شرایطش رو ندارم برم. هر دوسال هم واقعا گوشی نداشتم امسال هم همین تصمیمو دارم دوباره.مشکلم همینه که از اول با ۱:۳۰ شروع میکردم.مشاورای الدنگمم که بهم نمیگفتن روشم اشتباهه. ولی راهکاراتون رو حتما اجرا میکنم.خیلی ممنونم از وقتی که برای راهنماییم گذاشتین

    14. Top | #14
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط KURAPIKA نمایش پست ها
      سلام. ممنونم از راهنمایی جامعتون. من خیلی بین درسم آهنگ گوش میکردم قبلا فکر میکردم مشکلی نداره به آهنگ اعتیاد دارم تقریبا ولی کم کم باید کمش کنم چون خیلی تو فکر و خیال هم منو میبرن.
      اگه میشه یه سوال دیگه هم ازتون بکنم
      مشکل خواب زیاد هم دارم خودم فکر میکنم بخاطر اضافه وزن و کمبود فعالیته.مثلا شاید ۹ ساعت اینا هم بخوابم ولی باز احساس خستگی داشته باشم. شما برای این مشکل بنده هم راهکاری دارید؟ممنون از وقتی که گذاشتید
      کلا خواب خیلی کند تر درست میشه (به نظرم یک تا دوهفته )
      اگر 8 ساعت میخوابید و باز هم در طول روز خسته هستید ، خیلی مستقیم به خواب مربوط نمیشه
      مثلا میتونه استفاده کردن از گوشی قبل خواب یا بعد از بیدار شدن باشه - میتونه عدم تحرک باشه ( من خودم امسال که آخرین سالم بود تقریبا هر روز صبح نیم ساعت در پاییز میرفتم پیاده روی بعدش دوش میگرفتم و خیلی کمکم کرد ) - میتونید نوشیدنی در طی روز استفاده کنید که خیلی بهتره بدون کافین باشه ، مثلا میتونه ویتامین c باشه یا چایی کمرنگ یا هممون آب و...(البته یه لیوان قهوه در طی روز خوبه ) - اگر هم بتونید در طی روز چرت بزنید (که نباید بیشتر از 40 دقیقه بشه ) خیلی خوبه و بهتره قبل از ناهارتون باشه - به نظرم اگر موضوع خاصی رو در درسها بهش علاقه مند هستید ، اولین موضوع قرار بدید .
      در نهایت لازم میدونم تاکید کنم که تحرک داشتن در طول روز خیلی مهمه و اینکه خستگی برای یک پشت کنکوری یه چیز کاملا طبیعیه و کار های مختلف رو امتحان کنید که کمترش کنید .
      این رو هم بگم خدمتتون که خیلی سخت نگیرید از خودتون ، امتحان کنید ببینید که روی شما چه تاثیری داره .

    15. Top | #15
      کاربر نیمه فعال

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط KURAPIKA نمایش پست ها
      سلام. ممنونم از راهنمایی جامعتون. من خیلی بین درسم آهنگ گوش میکردم قبلا فکر میکردم مشکلی نداره به آهنگ اعتیاد دارم تقریبا ولی کم کم باید کمش کنم چون خیلی تو فکر و خیال هم منو میبرن.
      اگه میشه یه سوال دیگه هم ازتون بکنم
      مشکل خواب زیاد هم دارم خودم فکر میکنم بخاطر اضافه وزن و کمبود فعالیته.مثلا شاید ۹ ساعت اینا هم بخوابم ولی باز احساس خستگی داشته باشم. شما برای این مشکل بنده هم راهکاری دارید؟ممنون از وقتی که گذاشتید
      سلام، ی چکاپ بدید، کمبود ویتامین های مختلف از جمله ویتامین دی، کمبود ویتامین ب، کمبود آهن،.... کم کاری تیرویید و کم تحرکی هم در دراز مدت باعث خستگی در طول روز خواهد شد.

    صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

    افراد آنلاین در تاپیک

    کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

    در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربر و 1 مهمان)




    آخرین مطالب سایت کنکور

  • تبلیغات متنی انجمن