سلام وقت بخیر، خیلی ممنونم ازتون ،من متاسفانه هنوز با نماز صبح درگیرم و هنوز نتونستم عادت بدم اول وقت بخونم، ولی روز کنکورم اول وقت خوندم و تا شروع کنمور دیگه خوابم نبرد و خوابم کم شد، ولی من بقیه زمان ها که نماز صبح میخوندم خوابم میبرد، بنرم بخاطر فکر و خیال و فعالیت مغز موقع خوابه، سعی کنین ذهنتون رها باشه و به چیزی فکر نکنین
نوشته اصلی توسط _TAN_
سلام
ببخشید من نقل میکنم..درواقع باید rezzanrراهنماییتون کنن
اما من خودم مشکل داشتم که اومدم تایم خواب رو تنظیم کردم
یعنی تقریبا 11 میخوابیدم و ساعت 5 بیدار میشدم
ساعت زنگ رو کمی دورتر از خودتون قرار بدین و صداشو زیاد کنید
اگه نزدیک باشه زود خاموشش میکنین و دوباره میخوابین
شام سبک بخورین و قبل خواب فکرتونو ازاد کنید
موقع خواب مدام یاد اوری کنید که باید صدای زنگ رو شنیدین بدون فکر زود بلند بشین و وسوسه رو بریزید دور
سلام شبتون بخیر
درباره همینی که گفتین
بعد از بیدار شدن خوابتون نمیبره؟
مثلا یک ساعت بعدش
من مشکلم اینه بیشتر
سلام شب شما هم بخیر
بله این مشکل منم بود اون اوایل
اما خودم قبل از اذان بیدار میشدم و چون قبل از خواب مسواک زده بودم احتیاج به مسواک دوباره نبود
وضو میگرفتم و لامپ اتاق رو روشن میکردم و فضا رو کمی خنک تر
نماز خوابو کم میکنه
بعد از صبحانه که نباید سنگین خورد شروع کنید نیم ساعت تقریبا بخونید
ذره ای کسلی شروع شد بلند شید به نرمش اول خوب کششی کار کنید و بعد حرکتی من جمله پروانه
به مدت 10 تا 15 دقیقه اینکار رو کنید که به نفس نفس بیفتین شدت جریان خون بره بالا
دیگه یه لیوان چایی هم میتونید بخورید که شاداب تر بشین
خواب الودگی به کل میپره
سلام ی سوال ممنون میشم جواب بدین؛ توو برنامه روزانه ای ک گذاشتین نوشتین مثلا زیست 75 تست بعد نوشتین 2ساعت ساعتشو از قبلش تعیین میکردین یا بعد از اینکه تست ها رو میزدین و میدیدین شده 2 ساعت اونجا مینوشتین؟
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربر و 1 مهمان)
LinkBack URL
About LinkBacks
پاسخ با نقل قول
