چگونه ساعات زیادی در روز رو مطالعه کنیم

**hossein1399** · 25 دی 1400, 23:59

۱- هرکار رو به کار های کوچکتر تقسیم کنید.
اگر به حجم زیاد فکر کنید دچار سردرگمی و اتلاف وقت میشین
هر چیزی که باید انجام بدی رو در طول یک هفته بنویس
روی ۵ دقیقه از چیزی که باید بخونی تمرکز کن و به کل ساعت مطالعت فکر نکن
۲- شکست حلقه رفتاری ( برای کسایی که به اتلاف وقت عادت کردن)
۲۰ دقیقه استراحت کن
همه وسایل ارتباطی رو خاموش کن
تمیز کردن محل مطالعه
تغییر حال و هوا
نشستن پشت میز و فکر کن به چه هدفی می خوای برسی
۳-احساساتت رو تغییر بده
روی چیز های کوچک تمرکز کن
موفقیت ها کوچک رو قدر بدان
۴-وقفه رو فقط در زمان های برنامه ریزی شده انجام بده نه هر زمانی که می خوای
هر وقت احساس سختی کردی بلافاصله وقفه نگیر و اندکی تحملت رو بیشتر کن
استفاده از pomodoro
۵- مطالعه به روش فعال
۶-خسته شدی محل مطالعه رو تغییر بده
۷- به اندازه کافی وقفه در برنامه قرار بده
وقت مطالعه رو از وقت تفریح جدا کن
۸- تنظیم کن برنامه رو که زود تموم بشه
۹- لذت بخش کن مطالعه رو
خوراکی های مورد علاقه
آهنگ های مورد علاقه (بدون خواننده instrumental )
کار های ساده رو به آخر روز منتقل کن
۱۰- مطالعه رو به عادت تبدیل کن
سیستمی طراحی کن که از روز اول سال تحصیلی مطالعه داشته باشی
به صورت معمول مطالعه داشته باش و از ۰ به صد خودت رو نرسون. کسی که همیشه ۸۰ درصد توانش مطالعه می کنه در طول سال از کسی که چند هفته مونده به امتحان شروع می کنه اوضاع بهتری داره