ما میتوانیم!
بسیار عالی مطالبتون و به شیوه قابل فهمی توضیح دادین حتما ادامه بدین و راه های ترک عادت بد و هم بهش اضافه کنید اونایی که به مطالب علاقه دارن حتما کتاب قدرت عادت از چارلز داهیگ و مطالعه کنن
خب رسیدیم به پست آخر و بقیه کار دیگه با شماست
تا الان توی چندتا پست علم اینو به دست آوردیم که اصلا عادت چطور ساخته میشه و توی ذهن ما چه اتفاقی میفته و فهمیدیم وقتی کاری رو بخواییم تبدیل به عادتمون کنیم اگه کار بزرگی باشه مغزمون مقاومت نشون میده و یسری هورمون ها ترشح میشه که حالمونو بد میکنه پس چاره چیه ساخت ریزعادت
الان میریم ریزعادت بسازم و پایان این تاپیک با شماست که بنویسید که میخواید چه ریزعادت هایی بسازید
روش های زیادی برای ساختن ریزعادت گفته شده ولی موثرترین روش علمی ساختن ریزعادت روش ترکیب کردنه که پروفسور بی جی فوگ اینو گفتن تو کتاب tiny habits
این روش میگه که بهترین راه برای ساختن این ریز عادت اینه که این کارا رو همیشه بعد از کارای روتینی که میکنیم بکنیم و بعدش به خودمون جایزه بدیم
با چندین مثال اینو میگم
مثلا ما میخواییم ورزش کنیم و شروع ورزش با کارای بزرگ که مغز مقاومت داره مثلا یهو وزنه سنگین زدن درست نیست پس بهترین کار اینه که این ورزشو بعد کاری کنیم که همیشه میکنیم و بعد به خودمون جایزه بدیم
مثلا کاری که خود دکتر میکنه میگه من همیشه بعد از گلاب به روتون سرویس رفتن شروع میکردم به محض اینکه در دستشویی رو میبندم که کار روتینی هست همیشه میکنم چندتا شنا سوئدی میرم و بعدش با نوازش خودم به خودم جایزه میدم
یا مثلا در مورد مطالعه زبان انگلیسی شروع کنیم بعد یه کار روتین همیشگی مثل اب خوردن چندتا کلمه انگلیسی با خودمون بگید و بعدش با یه ایول تو میتونی خودمونو تشویق کنیم
حالا نوبت شماست برام بنویسید برای کنکورتون برای مطالعه تون برای زندگیتون و برای عادت هاتون میخوایید چه ریز عادتی رو بعد از کدوم کار روتین همیشگی تکرار کنید و چه جایزه ای براش میذارید؟
دوستتون دارم شاد پیروز و در مدار رشد باشید
چقدر استقبال کمه
حالا جالبه اگه میخواستم بهتون رویا بفروشم و کلی حرف انگیزشی بزنم که پاشو تو بخوای هرکار کنی میرسی الان صفحه صدم تاپیک بود
اگه بتونید ساعت خوابتون رو تنظیم کنید و سحر خیز بشید قطعا تفاوت رو در روزهای منتهی به کنکور حس خواهید کرد.
خداوند آن خویش خویش است
یه برنامه ای هست اسمش یادم نیست (فکر کنم Alarmy بود) باید بعد از بیدار شدن یه عکس بگیری تا الارم قطع بشه
من برای تنظیم خواب یک زمانی از این برنامه استفاده کردم عالی بود یعنی عالی
عکس رو هم درختچه جلو در خونمون رو داده بودم براش هر وقت از زنگ میزد صبح زود باید گوشی رو همونطوری زنگ زنان میبردم در خونه و عکس اون درخت رو میگرفتم تا خفه بشه یعنی عالی بود
جوری خواب من رو تنظیم کرد که الآن دیگه نیاز هم ندارم به ساعت و خود به خود سر ساعت 6.30 بیدارم
این جهان زندان و ما زندانیان.......
دلم میخواد که روزا نخوابم و کار مفید بکنم!
سوفی آموندسن از مدرسه به خانه میرفت. تکهیِ اول راه را با یووانا آمده بود.
به فروشگاه بزرگ که رسیدند راهشان از هم جدا شد. سوفی بیرون شهر زندگی میکرد و راهش تا مدرسه دو برابر یووانا بود.
بعد از باغِ آنها بنایِ دیگری نبود، خانهشان انتهای دنیا مینمود.
کتابِ دنیایِ سوفی
نوشتهی یوستین گردر
ترجمهی حسن کامشاد
ویرایش توسط pishvaa : 14 مرداد 1400 در ساعت 11:41
خیلی عالی بود مخصوصا اگه این عادت ها در 21 روز تثبیت بشه میشه یه روتین مثبت و در راستای اهدافمون:**
اگر تمام دنیا هم از تو بدشان بیاید و تو را آدم بدی بدانند، تا وقتی که وجدانت تو را تایید می کند و تو را گناهکار نمی داند،تو بدون دوست نمی مانی.
اگر تمام دنیا هم از تو بدشان بیاید و تو را آدم بدی بدانند، تا وقتی که وجدانت تو را تایید می کند و تو را گناهکار نمی داند،تو بدون دوست نمی مانی.
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربر و 1 مهمان)