رفقا تو رو خدا کمکم کنین امونمو بریده

[mhm245542]

سلام رفقا
ایشالله که بتونین کمکم کنین

من حین درسخوندن و تست زدن اصلا تمرکز ندارم مخصوصا تو تست زدن ، روش درس خوندنم اینجوریه یه مطلبو میخونم و بعد با خودم تکرار میکنم اما اشکال کار اونجاست که زمانی که دارم درس میخونم مغزم انگار رو هواست انگار این مغزه سرگردونه یجا متمرکز نیست نمیدونم منظورمو متوجه میشید یا نه همینجوری میرم جلو بدون ذره ای دقت
این باعث میشه یه مطلب رو ده بار تکرار کنم اخر سر بازم احساس میکنم مطلب موقت یادمه و زود یادم میره من الان از طرفی بنظرم نمیتونم روش درسخوندنمو تغییر بدم چون زمانش نیست باید یه کاری کنم این تمرکز رو ببرم بالا راهکاری داره؟
چون واقعا داره عذابم میده یجوریه اونقدر انرژی ازم میگیره همین باعث میشه درسخوندن سخت بشه برام و رغبتی نداشته باشم
این روش که هر چی ذهنتو مشغول میکنه بنویس رو کاغذ و ... رو انجام دادم جواب نداد خدایی
میشه یه راه حل به من بگین خدا خیرتون بده

[mahdi_artur]

کابل خط اینترنت مودم رو قطع کنید ---» سیم کارت + موبایل + کامپیوتر + وسایل صوتی تصویری + لپ تاپ جمع بشن ---» اتاق رو مرتب کنید بگونه ای که کتاب ها و وسایل درهم نباشه وسط محیط ---» یک عدد کرنومتر ورزشی تهیه کنید ---» حین مطالعه کرنومتر بزنید و تایم های مفید رو زمان بگیرید ---» تست محور تر از قبل عمل کنید بخش عمده آموزش رو هم با تست و تحلیل تست جلو ببرید ---» هنگام زدن تست ها حتی بصورت آموزشی بازهم زمان بگیرید حتی حین مطالعه چند خط (یک پاراگراف) از درسنامه هم با کرنومترتان زمان بگیرید و کنار آن تست یا پاراگراف ریز یادداشت کنید چقدر طول کشید مطالعه اش ---» حساسیت به زمان خود باعث افزایش تمرکزه ولی نباید زیاد هم حساس بود یعنی من نمیخوام به خودت تایم بدی و سر این تایم فشار بیاری تا کارت تموم شه بلکه میخوام از کاری که داری انجام میدی تایم بگیری ---» تنوع مطالعاتی را تا حد توان بالا ببر بین دروس اختصاصی عمومی بچین و خرد شده ببر جلو هر بحثی که دوست داشتی رو ---» از خودت و از کل مباحثی که در طول سه روز خوندی یه کوییز بگیر ذهنت رو درگیر اون کوییز کن تا بدونه داخل این سه روز قرار نیست حواسش پرته چیزهای نیارز بشه ---» به خودت پاداش بده به جهت مثال اگر امروز رکورد تایم مفیدم ۱۰ ساعت شد آخر شب چند دقیقه ای پیاده روی میکنم.

[Zero_Horizon]

سلام رفقا
ایشالله که بتونین کمکم کنین

من حین درسخوندن و تست زدن اصلا تمرکز ندارم مخصوصا تو تست زدن ، روش درس خوندنم اینجوریه یه مطلبو میخونم و بعد با خودم تکرار میکنم اما اشکال کار اونجاست که زمانی که دارم درس میخونم مغزم انگار رو هواست انگار این مغزه سرگردونه یجا متمرکز نیست نمیدونم منظورمو متوجه میشید یا نه همینجوری میرم جلو بدون ذره ای دقت
این باعث میشه یه مطلب رو ده بار تکرار کنم اخر سر بازم احساس میکنم مطلب موقت یادمه و زود یادم میره من الان از طرفی بنظرم نمیتونم روش درسخوندنمو تغییر بدم چون زمانش نیست باید یه کاری کنم این تمرکز رو ببرم بالا راهکاری داره؟
چون واقعا داره عذابم میده یجوریه اونقدر انرژی ازم میگیره همین باعث میشه درسخوندن سخت بشه برام و رغبتی نداشته باشم
این روش که هر چی ذهنتو مشغول میکنه بنویس رو کاغذ و ... رو انجام دادم جواب نداد خدایی
میشه یه راه حل به من بگین خدا خیرتون بده

http://forum.konkur.in/thread75278.html

_از کارهایی که قراره انجام بدی یه نقشه ی ذهنی داشته باش و اولویت بندی کن ...کار به ظاهر ساده ای میاد ولی حتی اگه همین یه مورده ساده نباشه ، باعث میشه تمرکز کافی رو نداشته باشی

_از تکنیک قورباغه ات را قورت بده استفاده کن، یعنی درسی یا حالا هرکاری که واست خیلی سخته رو اول روز انجام بده تا خیالت راحت بشه و ذهنت دیگه درگیرش نباشه و اینطوری باعث میشه واسه بقیه کارهات تمرکزت بالاتر باشه

_کارهای حوصله سر بر انجام بده ، بشین 10 دقیقه عقربه های ساعت رو نگاه کن یا مثلا صفرهای عدد پی رو بشمار...یکی از راه های افزایش تمرکز کارهای حوصله سربره !

_گوشی یا هر دستگاهی که ممکنه یه دفعه الارم یا نوتیفیکیشن بده رو خاموش یا دور کن

[mahdi_artur]

کابل خط اینترنت مودم رو قطع کنید ---» سیم کارت + موبایل + کامپیوتر + وسایل صوتی تصویری + لپ تاپ جمع بشن ---» اتاق رو مرتب کنید بگونه ای که کتاب ها و وسایل درهم نباشه وسط محیط ---» یک عدد کرنومتر ورزشی تهیه کنید ---» حین مطالعه کرنومتر بزنید و تایم های مفید رو زمان بگیرید ---» تست محور تر از قبل عمل کنید بخش عمده آموزش رو هم با تست و تحلیل تست جلو ببرید ---» هنگام زدن تست ها حتی بصورت آموزشی بازهم زمان بگیرید حتی حین مطالعه چند خط (یک پاراگراف) از درسنامه هم با کرنومترتان زمان بگیرید و کنار آن تست یا پاراگراف ریز یادداشت کنید چقدر طول کشید مطالعه اش ---» حساسیت به زمان خود باعث افزایش تمرکزه ولی نباید زیاد هم حساس بود یعنی من نمیخوام به خودت تایم بدی و سر این تایم فشار بیاری تا کارت تموم شه بلکه میخوام از کاری که داری انجام میدی تایم بگیری ---» تنوع مطالعاتی را تا حد توان بالا ببر بین دروس اختصاصی عمومی بچین و خرد شده ببر جلو هر بحثی که دوست داشتی رو ---» از خودت و از کل مباحثی که در طول سه روز خوندی یه کوییز بگیر ذهنت رو درگیر اون کوییز کن تا بدونه داخل این سه روز قرار نیست حواسش پرته چیزهای نیارز بشه ---» به خودت پاداش بده به جهت مثال اگر امروز رکورد تایم مفیدم ۱۰ ساعت شد آخر شب چند دقیقه ای پیاده روی میکنم.

این بخش عملی ماجرا بود که با تجربه بدست اومده.

یکسری بحث فانتزی طور هم داره که این مقاله رو بخونید بد نیست»



(فانتزی که میگم منظور از لحاظ عملکرد روش ها در زمینه کنکور و بحث تایم محدود کنکور هست. منبع دقیق مقاله رو پیدا نکردم پس اسمی هم از منبعش نبردم)

[mersadddd]

این مشکل تمرکز رو همیشه داشتی ؟ یعنی کل دوران تحصیلت؟

[telma_alen]

سلام رفقا
ایشالله که بتونین کمکم کنین

من حین درسخوندن و تست زدن اصلا تمرکز ندارم مخصوصا تو تست زدن ، روش درس خوندنم اینجوریه یه مطلبو میخونم و بعد با خودم تکرار میکنم اما اشکال کار اونجاست که زمانی که دارم درس میخونم مغزم انگار رو هواست انگار این مغزه سرگردونه یجا متمرکز نیست نمیدونم منظورمو متوجه میشید یا نه همینجوری میرم جلو بدون ذره ای دقت
این باعث میشه یه مطلب رو ده بار تکرار کنم اخر سر بازم احساس میکنم مطلب موقت یادمه و زود یادم میره من الان از طرفی بنظرم نمیتونم روش درسخوندنمو تغییر بدم چون زمانش نیست باید یه کاری کنم این تمرکز رو ببرم بالا راهکاری داره؟
چون واقعا داره عذابم میده یجوریه اونقدر انرژی ازم میگیره همین باعث میشه درسخوندن سخت بشه برام و رغبتی نداشته باشم
این روش که هر چی ذهنتو مشغول میکنه بنویس رو کاغذ و ... رو انجام دادم جواب نداد خدایی
میشه یه راه حل به من بگین خدا خیرتون بده

بچه ها خیلی راهکارهای خوبی دادن ک همه تجربه شده و نتیجه داده
من ۳تا تکنیک روانشناسی شو میگم که یه دکتر روانشناس و مشاور تحصیلی گفتن
۱.تصور کن یه منفذ اب هست که با دم تو اب وارد و با بازدم آب خاج میشه تصویر سازی حرکت اب اینجا مهمه
۲.تو ذهنت یه جایی رو تصور کن ک کامل سفیده مثلا روی کوهش برفه رو زمین برف هست خلاصه تا چشم کار میکنه برفه و سفیده البته اون مشاوره گفت آبی مثلا اسمون ابی رودخونه یاحالا هرچی منتهی از نظر من سفید ارامشش بیشتر بود
۳.شاید اون دوتا بالایی خیلی منظورمو نگرفته باشی این گزینه راحت تره
فکر کن دور سرت یه دیوار بلنده که اجازه ورود هیچ فکری به مغزت رو نمیده هرچی فکر هست میخوره به این دیوار چینو بازتاب میشه خیلیم مقاومت از خودت در برابر این افکار نشون نده ک کارت سخت تر میشه

[mhm245542]

http://forum.konkur.in/thread75278.html

_از کارهایی که قراره انجام بدی یه نقشه ی ذهنی داشته باش و اولویت بندی کن ...کار به ظاهر ساده ای میاد ولی حتی اگه همین یه مورده ساده نباشه ، باعث میشه تمرکز کافی رو نداشته باشی

_از تکنیک قورباغه ات را قورت بده استفاده کن، یعنی درسی یا حالا هرکاری که واست خیلی سخته رو اول روز انجام بده تا خیالت راحت بشه و ذهنت دیگه درگیرش نباشه و اینطوری باعث میشه واسه بقیه کارهات تمرکزت بالاتر باشه

_کارهای حوصله سر بر انجام بده ، بشین 10 دقیقه عقربه های ساعت رو نگاه کن یا مثلا صفرهای عدد پی رو بشمار...یکی از راه های افزایش تمرکز کارهای حوصله سربره !

_گوشی یا هر دستگاهی که ممکنه یه دفعه الارم یا نوتیفیکیشن بده رو خاموش یا دور کن

خیلی ممنونم ازتون خدا خیرت بده

[mhm245542]

کابل خط اینترنت مودم رو قطع کنید ---» سیم کارت + موبایل + کامپیوتر + وسایل صوتی تصویری + لپ تاپ جمع بشن ---» اتاق رو مرتب کنید بگونه ای که کتاب ها و وسایل درهم نباشه وسط محیط ---» یک عدد کرنومتر ورزشی تهیه کنید ---» حین مطالعه کرنومتر بزنید و تایم های مفید رو زمان بگیرید ---» تست محور تر از قبل عمل کنید بخش عمده آموزش رو هم با تست و تحلیل تست جلو ببرید ---» هنگام زدن تست ها حتی بصورت آموزشی بازهم زمان بگیرید حتی حین مطالعه چند خط (یک پاراگراف) از درسنامه هم با کرنومترتان زمان بگیرید و کنار آن تست یا پاراگراف ریز یادداشت کنید چقدر طول کشید مطالعه اش ---» حساسیت به زمان خود باعث افزایش تمرکزه ولی نباید زیاد هم حساس بود یعنی من نمیخوام به خودت تایم بدی و سر این تایم فشار بیاری تا کارت تموم شه بلکه میخوام از کاری که داری انجام میدی تایم بگیری ---» تنوع مطالعاتی را تا حد توان بالا ببر بین دروس اختصاصی عمومی بچین و خرد شده ببر جلو هر بحثی که دوست داشتی رو ---» از خودت و از کل مباحثی که در طول سه روز خوندی یه کوییز بگیر ذهنت رو درگیر اون کوییز کن تا بدونه داخل این سه روز قرار نیست حواسش پرته چیزهای نیارز بشه ---» به خودت پاداش بده به جهت مثال اگر امروز رکورد تایم مفیدم ۱۰ ساعت شد آخر شب چند دقیقه ای پیاده روی میکنم.

آخ آخ امان از این گوشی من چون دی وی دی میبینم بعضی درسا رو این گوشی وصله به نافمه

[mhm245542]

این مشکل تمرکز رو همیشه داشتی ؟ یعنی کل دوران تحصیلت؟
اضطراب یا وسواس فکری داری؟

نه همیشه نداشتم چند سالیه خیلی ایجاد شده

[mhm245542]

بچه ها خیلی راهکارهای خوبی دادن ک همه تجربه شده و نتیجه داده
من ۳تا تکنیک روانشناسی شو میگم که یه دکتر روانشناس و مشاور تحصیلی گفتن
۱.تصور کن یه منفذ اب هست که با دم تو اب وارد و با بازدم آب خاج میشه تصویر سازی حرکت اب اینجا مهمه
۲.تو ذهنت یه جایی رو تصور کن ک کامل سفیده مثلا روی کوهش برفه رو زمین برف هست خلاصه تا چشم کار میکنه برفه و سفیده البته اون مشاوره گفت آبی مثلا اسمون ابی رودخونه یاحالا هرچی منتهی از نظر من سفید ارامشش بیشتر بود
۳.شاید اون دوتا بالایی خیلی منظورمو نگرفته باشی این گزینه راحت تره
فکر کن دور سرت یه دیوار بلنده که اجازه ورود هیچ فکری به مغزت رو نمیده هرچی فکر هست میخوره به این دیوار چینو بازتاب میشه خیلیم مقاومت از خودت در برابر این افکار نشون نده ک کارت سخت تر میشه

دستتون درد نکنه موفق باشین

[mhm245542]

کلا مشکلاتتو انسانی کن تا ذهنت آروم بگیره و با آرامش درس بخونی

ببخشید نگرفتم منظورتونو

[mersadddd]

ببخشید نگرفتم منظورتونو

منظورم اینه مشکلاتتو(مثل همین تمرکز) بزرگ نکن :/

[Fawzi]

وقتی تمرکز نداری فکرت ب کجاها میره؟ عاملش چیه؟
همونو از بین ببر
و در کنار مطالعه ، هرچی تست و تمرین بیشتر باشه تمرکزتو میبره بالا نسبت ب مطالعه درسنامه.

[Zero_Horizon]

وقتی تمرکز نداری فکرت ب کجاها میره؟ عاملش چیه؟
همونو از بین ببر

یه قانونی داریم که میگه هروقت تصمیم بگیری به موضوعی فکر نکنی با اینکار درواقع بیشتر بهش فکر خواهی کرد
عامل ذهن مشغولی رو پیدا کردن درست ولی هویج نیست که ازبینش ببریم
دیگه چقدر یه نفر همت کنه ، بتونه کنترل و به تدریج کمرنگش کنه

[Fawzi]

یه قانونی داریم که میگه هروقت تصمیم بگیری به موضوعی فکر نکنی با اینکار درواقع بیشتر بهش فکر خواهی کرد
عامل ذهن مشغولی رو پیدا کردن درست ولی هویج نیست که ازبینش ببریم
دیگه چقدر یه نفر همت کنه ، بتونه کنترل و به تدریج کمرنگش کنه

اوپس