روز با کیفیت تری داشته باشیم

[haniko]

سلام به همگی خسته نباشید
از اونجایی که انجمن خیلی به من کمک کرد و باعث شد جلوی حرفای پوچ و نا امیدی سر خم نکنم اومدم دینمو ادا کنم
شبانه روز 24 ساعته اما از چقد این 24 ساعت استفاده میکنیم و ساعت هایی که فکر میکنیم داریم تلاش میکنیم واقعا چند درصدش مفیده؟
برای اینکه از زمان استفاده درست داشته باشیم راهکار هایی هست که من یا خودم بر حسب تجربه یاد گرفتم یا از انجمن به وجودشون پی بردمحالا این راهکار ها چین
1=زود بیدار شدن:
صبح زود بیدار شدن علاوه بر اینکه به بهمون کمک میکنه بیشتر زندگی کنیم باعث میشه حس بهتری نسبت به خودمون داشته باشیم و این حس خوب جرقه ای میشه برای ما که تا اخر روز سخت تلاش کنیم بضی از کنکوری ها از جمله دوستای خودم شب بیدارن یعنی روزا تا ساعت 10 و 11 میخوابن و شبا درسشونو میخونن به نظر من این روند باعث میشه که تو کنکور به مشکل بخورید چون ذهن عادت میکنه که فعالیت های سنگینشو تو شب انجام بده و اینکه گیرایی ذهن شما اول صبح تقریبا 3 برابر گیرایی ذهن تو شبه(کسی خواست پیام بده مقاله علمیشم بفرستم براش)
اما نکته مهم اینه که چجور بیدار بشیم
برای بیدار شدن باید خواب شب کافی داشتی باشید که این میزان برای هرکسی متفاوته و قابل تغییره مثلا برای من 5 ساعت خواب کافیه برای اینکه این میزانو تنظیم کنید هر روز نیم یا یک ساعت از خوابتون کم کنید
بعضیا مثل خود من خوابشون سنگینه و نه تنها الارم بلکه خانواده هم نمیتونه بیدارشون کنه برای اینکه بیدار بشید یه اهنگ پر انرژی برای الارمتون تنظیم کنید و گوشی دور از محل خوابتون بذارید اینجور برای خاموش کردنش مجبور میشید راه بید
میتونید 3 تا الارم تنظیم کنید(این کار خیلی به من کمک کرده تا حالا)
الارم اول نیم ساعت قبل از ساعتی که میخوام کام بیدار بشم: این موقع بیدار میشم لامپو روشن میکنم و دارو هامو میخورم و بعدش میخوابم تا الارم دوم
الارم دوم یک ربع بعد:بعد از الارم دوم بیدار میشم صورتمو میشورم و 20 دقیقه با گوشی کار میکنم تا خواب کامل از سرم بپره
الارم سوم 20 دقیقه بعد: بعد از شنیدن این الارم گوشی رو خاموش میکنم و اتاقمو مرتب میکنمو برنامه روزمو مینویسم
2= رختخوابتو مرتب کن:
شاید مسخره به نظر بیاد اما همین کار کوچولو خیلی بهتون کمک میکنه هم باعث میشه نظمتون حفظ بشه هم اینکه دیگه رختخواب وسوستون نمیکنه که بخوابید من اینو از کتاب تختخوابت را مرتب کن یاد گرفتم و بهتون پیشنهاد میکنم که بخونیدش
3=برنامه داشته باش:
سر صبح قبل از اینکه روزتونو کامل شروع کنید برنامه کلی روزتونو بنویسید و اولویت بندیش کنید اینجوری ذهنتون نظم بیشتری پیدا میکنه و کمتر وقت هدر میدین
بهتون توصیه میکنم حتما برنامتونو رو کاغذ بنویسید نوشتن احتمال عمل کردن به برنامه رو 40% بالا میبره
هر روز کنار برنامتون چند تا سوا بنویسید و جواب بدین مثلا:
توقع دارم امروز چطور پیش بره؟ اگه به برنامم عمل کنم چی میشه؟ اگه عمل نکنم چی میشه؟ برای چی یا کی باید انجام بدم؟
4=شکر گذار باش:
هر روز 5 تا چیزی که ازش شکر گذارین رو بنویسین باعث میشه احساس بهتری داشته باشین و بیشتر قدر زندگیتونو بدونین
5=همه چیزو بنویس:
هر شب قبل این که بخوابی بنویس راجب روزت و احساساتت راجب چیزایی که یاد گرفتی ذهنتو از روزت خالی کن و بعد بخواب و مشکلات و افکارتو با خودت به فردات نبر نکات مثبت روزتو بنویس و به خاطر داشته باشش و هروقت نا امید یا بی انگیزه شدی این نکات مثبت رو به خودت یاد اوری کن
6=هوای ازاد:
این یکی معجزه میکنه هر روز نیم ساعت یا 40 دقیقه از خونه بیرون برید (تو حیاط کوچه یا محیط سبز نزدیک خونتون) وااقعا باعث ارامشتون میشه
7= ارتباطتتون رو با بقیه خیلی کم کنید:
هرچقدر ادمای اطرافتون کمتر باشن حرفایی که دونستنش فایده نداره یا باعث حواس پرتیتون میشه کمترن نصف دوستا و اشناهامون بعد از اعام نتایج راهشون جدا میشه پس به کسی که تو زندگیتون دایمی نیست دل نبندین
اینو یادتون باشه هیچ چیز برای زندگیتون از ادمای سمی بد تر نیست
پ.ن:حتی اگه خانواده خودتون هم باعث حواس پرتی و اعصاب خوردیتون میشن ازشون فاصله بگیرید بیشتر تو اتاقتون باشید تا پیش خانواده
8= مهربون باشید:
با خودتون مهربون باشید بقیه میتونن در مواجهه با ما ظالم باشن اما خودمون از همه بد تریم
من خنگم من تواناییم کافی نیست من امکانات ندارم هیچوقت با همچین کلماتی که اینقد بار منفی دارن با خودتون حرف نزنید تلاش کنید هرچقدر بیشتر برای چیزی که میخواین تاش کنید زندگیتون با کیفیت تر میشه و توانایی هاتون بیشتر معلوم میشن
9= برای خوت وقت بذار:
حتی اگه تازه درس خوندن رو شروع کردی هر هفته نصف روزو کامل برای خودت خالی کن
10=بازه هاتو بنویس:
اگه از اون دسته ادمایی هستی که اتلاف وقت زیاد داری ولی نمیدونی این وقتا کجا میرن و چیکار کردی بازه هاتو بنویس
مثلا
9-10 مطالعه
10-10:30 کمک به برادر
10:30-10:45 نشستن
یکم مسخرست اما کمکتون میکنه اتلاف وقتتون به صفر برسه
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
خلاصه که همین بود من ادم خاصی نیستم اما از وقتی این کارارو انجام دادم هم پیشرفت کردم هم زندگی با کیفیت تری دارم
اینم اضافه کنم که اگه تازه شروع کردی دیگه نپرس که میشه یا نه من بهت میگم فکر میکنم زمان کافیه اگه از 100% وجودت مایه بذاری و تلاش کنی (حتی تاپ ترین رشته)
نپرس و از بقیه انگیزه نخواه چون خیلی وقتا ادما یه جورایی بد جنس میشن و تو ذوقت میزنن فقط به خودت اعتماد کن و درست رو بخون