خانه شیمی

X
  • آخرین ارسالات انجمن

  •  

    صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 15 از 20
    1. Top | #1
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات

      Lightbulb یک جلسه کوتاه روان درمانی🔻

      سلام بچه ها
      اول از همه مرسی از کاربر @BRUH که در تاپیک بهترین عادتی که میتونید توی خودتون ایجاد کنید ایده ی پرداختن به این موضوع رو تو ذهنم انداختن.
      از نظر علمی ثابت شده که همه آدما حداقل یه بار تو زندگیشون با مشکلات روحی و نوعی افسردگی مواجه میشن. آقایون حدود سه برابر بیشتر از خانوما دچار افسردگی میشن ولی احتمال مراجعه به روان پزشک و روان شناس در اونها نصف خانوماست!
      جدای از روانشناسی زرد مثبت نگر که میگه به مشکلات فکر نکن، به روزهای خوب فکرکن، به آرزوهات فکرکن، خودتو تصور کن که بهش رسیدی! این آقایون کت و شلوار پوش و دندون لمینت شده رو دیدین که سمینارهای هزارنفری برگزار میکنن، با پیشونی عرق کرده داد میزنن: اگه تو نتونی پس کیییی بتونه؟ جمعیتم به هیجان میوفته و با این آقا یک صدا میشن ولی وقتی میرن خونه شون اثری از اون همه انرژی دیده نمیشه.
      حتما خیلیاتون تاحالا ویدیوهاشون رو دیدید و واسه چند ساعت یا چند روز جوگیر شدید! و دوباره به خونه ی اول برگشتید و دوباره روز از نو و روزی از نو!
      میدونید مشکل این مدل حرفها و سمینارها کجاست؟ وقتی به جای رفتن به عمق یه مشکل و پرداحتن بهش و پیدا کردن ریشه هاش، فقط بخوایم به مشکلات فکر نکنیم! و به نوعی اونها رو دور بزنیم، مسئله اینه که شاید به نظر برسه که بهشون فکر نمی کنیم ولی ذهن ناخودآگاه ما مدام درگیرشونه و تا راه حلی براش پیدا نکنه آروم نمیگیره. شبایی که چندشب پشت سرهم خوابهای پراکنده و پریشان میبینیم، درگیری ناخودآگاه ما با یک معضل حل نشده رو نشون میده و ما نه تنها توی خواب بلکه توی بیداری هم کنترلی روش نداریم!
      (ذهن ناخودآگاه بسیار پیچیده هست و هنوز برای روانشناسان یک سرزمین عظیم ناشناخته به حساب میاد و موصوع مورد بحث این تاپیک هم نیست.)
      این جور سمینارها یک نوع مسکن های موقتی هستن، دقیقا مثل این میمونه یه عالمه سوسک مرده رو به جای انداختن توی سطل آشغال زیر فرش یا تو کمد قایم کنید
      ولی اگه بخوایم به فکر درمان اصولی باشیم، روشهای متنوعی هست که من میخوام یکی از ساده ترین و در عین حال ریشه ای ترین هاشو باهاتون مطرح کنم، روشی که اگر دسترسی به روان درمانگر ندارید میتونه خیلی براتون موثر باشه؛ حتی اگه به روانکاو هم مراجعه کنید، بهتون توصیه میکنه این کار رو در کنار جلسات مشاوره ای انجام بدید تا جلسات اثربخشی بیشتری داشته باشند و اون کار این هستش: نوشتار درمانی!!
      آزمایش‌ها و تحقیقات زیادی در جهان انجام‌شده که فواید نوشتاردرمانی رو بر افزایش سلامت روانی و جسمانی به‌وضوح نشان می‌دن. نوشتاردرمانی برای کسانی که از شرایط دشوار زندگی رنج می‌برند میتونه بسیار مناسب باشه.
      جملۀ معروفی از بائر هست که می‌گوید: «قلم از قرص قوی‌تر است.»
      حالا قبل اینکه چگونگی نوشتار درمانی رو توضیح بدم میخوام چند نمونه از نتایج علمی شگفت انگیزش مثال بزنم:
      ۱
      بررسی‌ها نشان داده حتی ضربان قلب و تنفس یک جنایتکار بعد از اعتراف، بلافاصله نسبت به قبل به میزان زیادی کاهش می‌یابد. همین باعث شده تحقیقاتی انجام شود که نشان می‌دهد همه ما بعد از مواجهه با گذشته در هنگام نوشتن احساس بهتری داریم.
      ۲
      طی یک پژوهش، شش هفته بعد از نوشتن پیاپی دربارۀ رویدادهای پراسترس، مراجعۀ دانشجویان به مرکز بهداشت بسیار کمتر شده‌ بود.
      ۳
      نمونه خون افراد، شش هفته بعد از نوشتن دربارۀ موضوعاتی که آن‌ها را از دیگران پنهان می‌کنند، افزایش پاسخ ایمنی و لنفوسیت‌ها (گلبول‌های سفید از بین برنده باکتری‌ها و ویروس‌ها) را نشان داد.
      ۴
      از عده‌ای با بیماری آسم و عدۀ دیگری با بیماری آرتروز (ورم مفاصل) خواسته شد که دربارۀ پراسترس‌ترین تجربۀ زندگی‌شان در ۲۰ دقیقه طی ۳ روز متوالی بنویسند. چهار ماه بعد محققان دریافتند که تقریباً نیمی از آن‌ها در علائمشان بهبودهای بالینی نشان دادند. اما در گروهی که فقط دربارۀ نقشه‌های روزانه‌شان نوشته بودند، هیچ‌گونه تغییری مشاهده نشد.ا و تحقیقات زیادی در جهان انجام‌شده که فواید نوشتاردرمانی را بر افزایش سلامت روانی و جسمانی به‌وضوح نشان می‌دهند.

      ۵
      بیماران مبتلا به ایدز / اچ آی وی که در مورد تجربیات منفی زندگی خود می نوشتند، تعداد لنفوسیت های CD4 بیشتری را تولید می کردند. در یک مطالعه دیگر، افرادی که در مورد تجربیات تروماتیک قبل از دریافت واکسن هپاتیت B، احساسات خود را نوشته بودند، پاسخ ایمنی قوی تری را نشان دادند و آنتی بادی بیشتری را تولید نمودند.
      و...
      قسمت بعدی: نوشتار درمانی چیست و چگونه می توانیم روان درمانگر خود باشیم؟
      ویرایش توسط Hacker : 19 دی 1399 در ساعت 23:28

    2. Top | #2
      کاربر باسابقه

      نمایش مشخصات
      اگه نوشتیم یکی اومد خوند یا دزدید چی؟
      خشم بیش از حد گرفتن وحشت آرد و لطف بی وقت هیبت ببرد.
      نه چندان درشتی کن که از تو سیر گردند و نه چندان نرمی که بر تو دلیر شوند.

      درشتی و نرمی به هم در به است .......چو فاصد که جراح و مرهم نه است

      درشتی نگیرد خردمند پیش ..............نه سستی که ناقص کند قدر خویش

      نه مر خویشتن را فزونی نهد ..............نه یکباره تن در مذلت دهد

      شبانی با پدر گفت: ای خردمند ...........مرا تعلیم ده پیرانه یک پند

      بگفتا: نیکمردی کن نه چندان..............که گردد خیره گرگ تیز دندان

    3. Top | #3
      کاربر نیمه فعال

      نمایش مشخصات
      بسیار زیبا

    4. Top | #4
      کاربر نیمه فعال

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط sina_u نمایش پست ها
      اگه نوشتیم یکی اومد خوند یا دزدید چی؟
      با مداد بنویس بعد پاک کن...ایح ایح ایح

    5. Top | #5
      کاربر باسابقه

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط narjes78 نمایش پست ها
      با مداد بنویس بعد پاک کن...ایح ایح ایح
      یعنی 10 صفحه بنویسی سریع پاک کنی.
      احتمال میدم باید بنویسی و مشکلاتو تحلیل کنی ممکنه چند روز طول بکشه تحلیل کردنش.
      خشم بیش از حد گرفتن وحشت آرد و لطف بی وقت هیبت ببرد.
      نه چندان درشتی کن که از تو سیر گردند و نه چندان نرمی که بر تو دلیر شوند.

      درشتی و نرمی به هم در به است .......چو فاصد که جراح و مرهم نه است

      درشتی نگیرد خردمند پیش ..............نه سستی که ناقص کند قدر خویش

      نه مر خویشتن را فزونی نهد ..............نه یکباره تن در مذلت دهد

      شبانی با پدر گفت: ای خردمند ...........مرا تعلیم ده پیرانه یک پند

      بگفتا: نیکمردی کن نه چندان..............که گردد خیره گرگ تیز دندان

    6. Top | #6
      کاربر باسابقه

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط sina_u نمایش پست ها
      اگه نوشتیم یکی اومد خوند یا دزدید چی؟
      فینگلیش بنویس بدون فاصله.

    7. Top | #7
      همکار سابق انجمن
      کاربر باسابقه

      نمایش مشخصات
      خیلی مفید بود ممنون از تاپیکت
      یکی از راه های خلاصی از افسردگی هم که من خودم با تجربه بدستش آوردم (حال نمیدونم تو علم روانشناسی هست یا نه و احتمالا باشه) حل مشکلات کوچیکه
      مثلا من یه مشکل کوچیک و جزیی دارم و اونو روی کاغذ مینویسم و میرم حلش میکنم و بعد از حلش کاغذو برمیدارم پاره میکنم و پرت میکنم سطل آشغال و اینجوری احساس میکنم یه مشکل از مشکلاتم کم شده و حس خوبی هم میده
      LEFT
      4/19/2021

    8. Top | #8
      کاربر باسابقه

      نمایش مشخصات
      من وقتی میسوزوندمش یا دور می انداختمش حس میکردم ترسوم و حس خفگی بهم دس میداد میگفتم حتی نمی تونم احساسات و طرز فکرو مشکلات مو و کلا حرفامو بنویسم و بمونه و بعد اگه یادم رفت چه سبک زندگی داشتم چیزی نباشه یادم بیاد ؟ انقد تباه؟ خب از اون روز حدود ۳۰ صفحه پر کردم و خیلی خوبه اینکار مخصوصا اینکه از خودت سوال بپرسی و صادقانه جواب بدی... خیلی موضوعات واست شفاف میشه
      ویرایش توسط be_quick : 19 دی 1399 در ساعت 20:43

    9. Top | #9
      کاربر نیمه فعال

      Romantic
      نمایش مشخصات
      ممنون از تاپیک خوبت
      منم از این روش نوشتار درمانی یا بلند بلند فکر کردن زیاد کمک گرفتم خیلی مفید بوده برام و حالمو خوب کرده
      اکثرا روی کاغذ طوری یادداشت میکردم که کسی متوجه نشه نخونه و بعد از اینکه درگیری ذهنیم برطرف میشد کاغذا رو پاره میکردم و دور مینداختم
      البته من بیشتر صبح بعد از خواب بیدار شدن و شب قبل خواب مینوشتم
      یاد بگیر برای موفقیت دیگران دست بزنی
      به موقعه اش زمان موفقیت تو هم میرسه


    10. Top | #10
      کاربر برتر
      کاربر حرفه ای

      Khoshhalam
      نمایش مشخصات
      من اصن یه حالتیه ک تو خونه کسی چیزایی که مینویسم رو نمیخونه
      دفتر خاطرات(هام) در ملا عام گذاشته
      یادداشت شخصی هام همینطور
      کسی اهمیت نمیده کلن
      مثلا دوستام میگن مامانمون میاد حتی کتابامونم چک میکنه ک تو برگه هاش چی نوشتیم سر کلاس با دوستام یا پیامای گوشیشونو چک میکنه
      حریم خصوصی تو خونمون رو خیلی دوست دارم
      مخصوصا این حریم خصوصیی که ایجاد کردم بین خودم و خانوادم
      نه من دخالت میکنم تو کارشکن نه اونا تو کار من؛ هرجا لازم باشه مشورت میکنیم.
      اینارو گفتم که شما هم اگه حس میکنید این امنیت رو توی خونه ندارید بهتره صحبت کنید. چون آرامش اول از همه تو خود ادم بعدم نزدیک ترین محیط بیرون که شامل خونوادست ایجاد میشه
      نه مرا حسرت به رگ ها می دوانید آرزویی خوش/نه خیال رفته ها میداد آزارم ...
      ویرایش توسط Mina_medicine : 19 دی 1399 در ساعت 21:16

    11. Top | #11
      کاربر برتر
      کاربر حرفه ای

      Khoshhalam
      نمایش مشخصات
      ولی واقعا روش خوبیه این نوشتار درمانی ... اون زمانی که خاطره مینوشتم خیلی آروم تر بودم و از نظر روحی روانی و شخصیتی قوی تر بودم ..
      نه مرا حسرت به رگ ها می دوانید آرزویی خوش/نه خیال رفته ها میداد آزارم ...

    12. Top | #12
      کاربر انجمن

      نمایش مشخصات
      روش خوبیع
      قبلا ازش استفادع کردم و ذهنمو آروم میکنه
      ولی بعد از ی مدتی دیگه ننوشتم چون مشغله هام زیادتر بود و هرچی مینوشتم افکار بیشتری می اومدن
      سعی میکنم تو برنامم بزارمش

    13. Top | #13
      کاربر نیمه فعال

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط Tahora97 نمایش پست ها
      ممنون از تاپیک خوبت
      منم از این روش نوشتار درمانی یا بلند بلند فکر کردن زیاد کمک گرفتم خیلی مفید بوده برام و حالمو خوب کرده
      اکثرا روی کاغذ طوری یادداشت میکردم که کسی متوجه نشه نخونه و بعد از اینکه درگیری ذهنیم برطرف میشد کاغذا رو پاره میکردم و دور مینداختم
      البته من بیشتر صبح بعد از خواب بیدار شدن و شب قبل خواب مینوشتم
      شما بهداشت عمومی شهید بهشتی میخونی؟چه قدر من آرزوشو داشتم

    14. Top | #14
      کاربر باسابقه

      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mina_medicine نمایش پست ها

      اینارو گفتم که شما هم اگه حس میکنید این امنیت رو توی خونه ندارید بهتره صحبت کنید. چون آرامش اول از همه تو خود ادم بعدم نزدیک ترین محیط بیرون که شامل خونوادست ایجاد میشه
      شوخی میکنیم.
      کی میاد نوشته های بقیه رو بخونه.
      ولی کلا تو این مملکت بی درو پیکر اینقدر مشکل هست شروع کنیم چند تا دفتر پر میشه.
      آخرین باری که تو این مملکت خبر خوش شنیدم یادم نمیاد.
      زجر و بدبختی مردم خودش یکی از بدترین مشکلاتی هست که روی روحیه کل اعضای جامعه تاثیر گذار هست.(حداقل برای خودم بدجور تاثیر گذاره)
      مشکلات اونهام میاد روی مشکلات خودمون.
      خشم بیش از حد گرفتن وحشت آرد و لطف بی وقت هیبت ببرد.
      نه چندان درشتی کن که از تو سیر گردند و نه چندان نرمی که بر تو دلیر شوند.

      درشتی و نرمی به هم در به است .......چو فاصد که جراح و مرهم نه است

      درشتی نگیرد خردمند پیش ..............نه سستی که ناقص کند قدر خویش

      نه مر خویشتن را فزونی نهد ..............نه یکباره تن در مذلت دهد

      شبانی با پدر گفت: ای خردمند ...........مرا تعلیم ده پیرانه یک پند

      بگفتا: نیکمردی کن نه چندان..............که گردد خیره گرگ تیز دندان

    15. Top | #15
      کاربر نیمه فعال

      Romantic
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط narjes78 نمایش پست ها
      شما بهداشت عمومی شهید بهشتی میخونی؟چه قدر من آرزوشو داشتم
      بله
      اگه پشت کنکوری هستید ان شاءالله به رشته مورد علاقتون برسید
      اگه هم دانشجو هستید امیدوارم موفق باشید و بدرخشید
      یاد بگیر برای موفقیت دیگران دست بزنی
      به موقعه اش زمان موفقیت تو هم میرسه


    صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

    افراد آنلاین در تاپیک

    کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

    در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربر و 1 مهمان)

    موضوعات مشابه

    1. کنکور؛ پدر و مادر؛ پزشکی🙄
      توسط parham7983 در انجمن رشته های دانشگاهی
      پاسخ: 55
      آخرين نوشته: 28 آبان 1398, 21:36
    2. دانشگاه ایران یا چی😁
      توسط S1non در انجمن دانشگاه ها
      پاسخ: 3
      آخرين نوشته: 09 مهر 1398, 20:49
    3. 🔊 پیام نور فوووووری🔊
      توسط parham7983 در انجمن دانشگاه پیام نور
      پاسخ: 3
      آخرين نوشته: 31 شهریور 1398, 18:11
    4. مشکل بزرگ من در برنامه ریزی🙁
      توسط Mysterious در انجمن پرسش و پاسخ پیرامون انتخاب رشته
      پاسخ: 21
      آخرين نوشته: 12 مرداد 1398, 14:23
    5. 😒کمـــــــک برای قبــــولـــــی😒
      توسط m a h s a در انجمن برنامه ریزی کنکوریها
      پاسخ: 9
      آخرين نوشته: 09 آذر 1395, 16:33



    آخرین مطالب سایت کنکور

  • تبلیغات متنی انجمن