خیلی زود از درس خوندن خسته میشم ... راهکار ؟

**Fawzi** · 27 مهر 1399, 17:31

نوشته اصلی توسط Kimiaaaaaa

بچه ها من تازه واردم چطوری میتونم تاپیک بزنم

پاتوق کنکوریها
برو تو این قسمت
کادر ارسال موضوع جدید رو انتخاب کن

**Lavender_Haze** · 27 مهر 1399, 17:45

نوشته اصلی توسط ali1065

سلامم وقتتون بخیر

امسال اولین سالی هست که پشت کنکور موندم و چندروزه که شروع کردم
خیلی خیلی زود از درس خوندن خسته میشم ...
مثلا با یک ساعت درس خوندن سریع خسته میشم

شنیدم میگن که طبیعی هست که اوایل اینطوری بشه ولی برام سخت تموم میشه و از برنامم عقب میمونم

چیکار کنم واقعا درگیرم ؟ راهکار ؟ حداقل چطوری کمش کنم این خستگی رو ؟

این شرایط میتونه به خاطر این باشه که تازه شروع کردید و مغزتون تمایل به انجام دادنش نداره.بهترین راه مقاومته.نباید با سریع ترین بی حوصلگی از جاتون بلند شید و برید سراغ یه کار دیگه.کم کم عادت میکنید.اما اگه این رفتارتون ادامه داشت و همیشه حالت بی حوصلگی داشتین بهتره یه آزمایش بدید‌.

**zansia** · 27 مهر 1399, 21:05

هرکاری سه تا بخش داره

شروع
مسیر
پایان

ماها به روند و پایان دقت میکنیم مثلا میخوام این درس زیستو بخونم یا میخوام برسم به مهندسی کامپیوتر شریف برای رسیدن باید این مباحثو بخونم برای تسلط رو این مبحث باید این تعداد تست رو حدودا بزنم

ولی شروعت مشخص نیست
میگی نمیرسم به برنامم
تو روزی یک ساعت میخونی ولی برنامت مثلا روزی ۶ ساعت در نظر گرفته
این خودش نا امیدت میکنه
قبول کن شروع تو اینجاست با رتبه کنکور ایکس روزی یک ساعت میخونم اینستاگردیم زیاده و نمیتونم یک دفعه قطعش کنم و ...
شروعت رو بپذیر اون موقع هست که میتونی تغییر بدیم وضعیتت رو
وقتی قبول کنی که یک ساعت میخونی میتونی اصلاحش کنی نه وقتی که میگی باید اینجور باشم (و از دست خودت ناراحتی که چرا اینجور نیستی)

**zansia** · 27 مهر 1399, 21:11

بعد هم اینکه برنامه ریزی روزانت رو بذار یک ساعت
فردا یک ساع ت و نیم یا حتی یک ساعت و ربع بخون
دو روز یک ساعت و نیم یا ربع بخون
بعد یه ربع الی نیم ساعت اضافه کن
هر دو سه روز یک ربع نیم ساعت اضافه کن
اگه هر سه روز نیم ساعت اضافه کنی اول آذر هشت ساعت فیکس شدی (وقتی این رو شروع کنی سخته بعد یه هفته ممکنه یک ساعت اضافه کنی)

ولی لقمه بزرگ برندار اگر ادمی هستی که زود نا امید میشی
اصلا و ابدا

وقتی دو ساعت میخونی و یه روز حالت خوبه نرو یه دفعه ده ساعت بخون چون فرداش که برگردی رو همون دو ساعت دو ساعت و نیم از دست خودت ناراحت میشی که چرا وقتی میتونی نمیخونی؟؟؟؟ و زحمات قبلیت از بین میره

من سه سال کنکور دادم چیزی که همیشه ازش اسیب خوردم یکی این بود که همش منتظر بودم شرایط اوکی بشه تا بخونم در حالی که وقتی شروع میکردم بخونم شرایط اوکی میشد
دو اینکه عجول و زودرنج بودم نسبت به خودم
انتظار داشتم از ۶ ساعت شروع کنم تا اخر هفته ده ساعت کف کفش بخونم
و وقتی این اتفاق نمی افتاد فرار میکردم از واقعیت و دنبال بهانه بودم

**prince** · 27 مهر 1399, 21:32

نوشته اصلی توسط ali1065

سلامم وقتتون بخیر

امسال اولین سالی هست که پشت کنکور موندم و چندروزه که شروع کردم
خیلی خیلی زود از درس خوندن خسته میشم ...
مثلا با یک ساعت درس خوندن سریع خسته میشم

شنیدم میگن که طبیعی هست که اوایل اینطوری بشه ولی برام سخت تموم میشه و از برنامم عقب میمونم

چیکار کنم واقعا درگیرم ؟ راهکار ؟ حداقل چطوری کمش کنم این خستگی رو ؟

بقيه موارد رو بچه ها كامل گفتند اما ممكنه خستگيتون ريشه پزشكي داشته باشه ممكنه مشكل تيروييد يا كم خوني داشته باشين خصوصا دخترخانم ها امكان آنمي (كم خوني) داشتنشون خيلي زياده برا همين اگه خستگي مداومه و همراه حس كوفتگي و سرگيجه هست و گاهي چشماتون سياهي ميره ممكنه به علت مشكلات سلامتي باشه و بايد برين پيش پزشك و درخواست كنين معاينتون كنه و براتون ازمايش خون بنويسه .خستگي تو تعداد كمي از افراد نشانه مشكل تو دريجه هاي قلب هم هست اما تو سن شما بعيده اين مورد.و اينكه تو اين كرونا اگه شديد نيست علايم تون پيشنهاد نميكنم برين دكتر بزارين اوضاع بهتر بشه بعد مراجعه كنيد.

**~~elahehroyal~~** · 28 مهر 1399, 00:31

حالا این خوبه من اول مهر با 4 شروع کردم والان روهشت ساعتم مامانم میگه مهر تموم شد تو ادم نشدی هنوز

**Alirezab** · 03 آبان 1399, 15:00

نوشته اصلی توسط Mohamad_R

خب . پارامتر های زیر رو برسی کنین و رفعشون گنین + راهکار هایی که تونسته منو به 7 ساعت در روز و 210 تست در روز برسونه ( در ابتدا من 3 ساعت میخوندم مهر ماه ) :

- حتما حتما در بازه ساعت 12 شب تا 3 شب در خواب باشین . ( تاثیرش رو در بلند مدت بعد دوسه روز میبینید که کلا بدنتون و مغزتون باهم سینک میشن و ریکاوری)

- وعده غذایی حجیم نخورید ، سردیجات زیاد نخورید
- دمای اتاق رو گرم نگه ندارین
- رخت و پتو اتاق رو مرتب بندازین رو تخت ، صب دیدید که وسوسه میشین که بخوابین پتو رو ببرین بندازین بالکنی یا حیاطی چیزی ، ( اینطوریه که، در اون محیط خواب مکرر که استراحت میکنید در طی خواب بدن شما فرومونی ترشح میکنه که احساس راحتی و ارامش کنه . و هنگام هشیاری هم همین باعث میشه با دیدن یا روی تخت درس خوندن موجب خواب الودگی شما بشه )

- صبحونه بخورین

و اما سستی هنگام مطالعه و کوتاهی در تمرین و تعهد به برنامتون :

در این حینی که درس میخوندم پا به پای نظرات مشاوران و رتبه ها انواع روش ها رو برسی میکردم : بدین نتیجه رسیدم که دو حالت نمیزاره این طور بمونین:

- ساعت و تایم باز نزارین واس خودتون . مثلا میرید درسنامه بخونید بگین که 3 صفحه درسنامس باید تو 25 دیقه تمومش کنم . ! گس وات ؟ دقت و فوکوس شما بالا میره تا در این بازه بتونین تموم کنین . ولی اگه تموم هم نکردید مرگ نیست . تمدیدش کنین مثلا 10 دیقه !!!!!!!!!!!

- از فن جایزه و شرطی کردن بهره ببرید به ازای هر 1.20 ساعت مطالعه 10 دیقه استراحت . یا حتی صرف یک وعده چایی رو جایزه خودتون کنین . برای مثال اگه 1.20 دقیقه بتونم بخونم بدون افکار دیگه ای حقمه که برم یه شکلات داغ بخورم . بعد مدتی بازه هاتون رو بزرگ کنین . مثلا اگه 3 روز رو 18 ساعت بخونم اجازه دارم برم بیرون دوچرخه برونم ! یه پادکست گوش کنم ! و اینطور به ذهتنون یاد بدید که بتونه پایبند بشه به برنامه !

خستگی ها چند دسته اند:

- کرخی بعد استراحت ( برای رهایی کافیست تا مدت کوتاهی ضربانتون رو به 100 یا بیشتر برسونید . با ورزش ، دوش سرد ، و یا هرچیز دیگه که شوک بده بهتون )
- تنبلی ( بهترین راه عبور از این علت رو شهاب اناری گفته : به اخر مسیر نگاه کنین . تو پیاده روی هم لازمه سرت رو بالا بیاری جلو و اخر مسیرت نگاه کنی)
- تعلل و بهانه گیری ( دو مورد بالا هیچ ربطی به خستگی ندارن اما در عین حال مصداق بارز صرف الکی انرژی اند ! میدونید چرا چون شما در طی بهانه گیری و هر چیزی که اسمش رو میزارید برای نخوندن درسی در واقع زمان و انرژی تون رو هدر میدید ، به شوق و اشتیاقتون ضربه میزنید تا در اخر سنگی بشه به سرعت مطالعه و روند اموزشیتون که آیدی جز تسلیم و ترک میز مطالعه نداره)
- خستگی جسمی ( جز استراحت کوتاه دوری از درس نمیشه چیزی به این گفت . البته استراحت در معنای واقعی یعنی دوری از تلوزیون و هر چیزی که باعث بشه خیره و نگاه متوالی بهش داشته باشین)
- خستگی ذهنی ( میدونم پیش میاد وقتی که تست زیادی زدید ولی قول دادین که بیشتر از این هم بزنین . اما در عین حال سوال رو نمیفهمید ، دانسته تیر را خطا میزنید . ولی احساس خستگی و کمبود انرژی ندارید . در اصطلاح مشکلی در سخت افزار دیده نمیشود اما نرم افزار دچار به هم ریختگی اطلاعات است . از درس فاصله بگیرید . یا به درس تنوع دهید . حتی شده به بیرون برید و دوری زنید و به معاشرت مردم فکر کنین نه کنکور)
- خستگی روحی ( دپرسی منظورم نیست . خاصیتی که وقتی روزمره شما کپی های متوالی از هم هستش رخ میده . چاره ای جز تنوع در محیط و زندگی ندارید اما منظورم این نیست که برید کاغذ دیواری بخرید یا بلیط تور ریو برزیل بخرید . نه همین مرتب کردن اتاق ، دیزاین جدید ، رفتن به فروشگاه و خرید حتی یه جوراب رنگی میتونه بهتون کمک کنه )

با تشکر ممد ار

سلام ببخشید اون راهکار های افزایش ساعت مطالعه رو کجا نوشتین و چی هستن ؟

**Mohamad_R** · 03 آبان 1399, 16:38

نوشته اصلی توسط Alirezab

سلام ببخشید اون راهکار های افزایش ساعت مطالعه رو کجا نوشتین و چی هستن ؟

دوست عزیز سلام .

2 مهر دقیقا من 3 ساعت درس میخوندم . ( طبق کرنومتری که میزدم) اما در 1 ابان ( پنجشنبه هفته قبل) به 7.30 ساعت رسیدم . و کار خاصی لازم نیست بکنید .

فقط در طی روز به خودتون نگید 24 ساعت وقت دارم .

صب من 7 یا 6 بلند میشم . و تصمیمم این میشه که تا وقت ناهار ( ساعت1ظهر) 2 تا تخصصی و 1 دونه عمومی تموم کنم . و این باعث میشه شما حتما ارزش اون 6 ساعت رو بدونین . و کمتر استراحت و به بطالت داشته باشبن ( گرچه خودمم همچنان سعی میکنم خالص کنم این مدت زمان رو)
بعد ناهار هم ساعت بندی میکنم همین طوری . ولی نمیگم که از ساعت 4 تا 6 شیمی از 6 تا 7 ادبیات . نه این بنظرم غلطه

و یه چیز دیگه که خیلی کمکم کرد . یه دفتر برداشتم . تاریخ هر روز رو زدم سر هر صفحه
و هر روز این کار رو میکنم که : مثلا» زیست 6.00 صبح ( تاریخ شروع مطالعم رو میزنم) شروع میکنم به خوندن و وقتی که تموم شد ساعت پایان رو جلوش مینویسم . ( اگه برم استراحت مینویسم زیر ساعت مطالعه استراحت ) و بعد اسراحت که میام برای درس بعدی این روند رو ساعت بزنم . میفهمم که مثلا چقدر استراحت طولانی داشتم . ( و از نقطه های ضعفی که روزم رو خراب میکنه مطلع میشم .)

مثلا زده بودم ساعت 1.30 دینی تموم شد . و زیرش نوشتم صرف ناهار . رفتم ناهار خوردم اومدم که شیمی شروع کنم دیدم ساعت شده 3 . در حالی که طول صرف ناهار 40 دیقه بیشتر نبوده اما سر نگاه به تلوزیون یا بحث و صحبت با خانواده 50 دقیقه از دست دادم . و سعی میکردم اینا رو کاهش بدم .

ازهرلحاظ از اساتید و بزرگواران ثابت قدمان 1400 هم ممنونم که با راهنمایی هاشون کمک کردن مثل
خانم دکتر نیازی @Wonderland
دایی امیر خودمون amir1376@
رضوان گل

rezvan81@

اقا دکتر زیرو کالری
@Zero_Horizon
اقای دکتر عباسی Hamid1066wrr@

و صد بار تشکر از دوست و استاد عزیز اقای دکتر محمدی با ویس ها و مشاوره های عالیشون @matrooke

**lix_Max** · 03 آبان 1399, 17:31

بازه های درس خوندنتو تایمشو کمتر کن،و اینکه سعی کن از دید لذت بردن به درس نگاه کنی

**ArthurMorgan** · 03 آبان 1399, 17:35

سلام.حتما آزمون بدید.میتونید تو خونه همون روز جمعه بدید برای خودتون.یک جایزه برای خودتون بذارید به این قورت که بک ساعت قبل خواب مال خودتون باشید و هرکاری دوست دارید بکنید مثلا بازی کردن،فیلم دیدن،خیلطی کردم یا ... خودتون رو تصور کنید توی دانشگاه مورد علاقتون و هر وقت خسته شدید برید تو فکر و خیال تا انگیزه تون برگرده.میتونید هفته ای یک نصفه روز استراحت کنید مثلا من سالن میرم فوتبال بازی میکردم.