روانشناسی تحصیلی ، اولین گام برای موفقیت

[Saeed79]

سلام خدمت همه ی بچه های عزیز و کنکوری های باانگیزه
یه مبحث بسیار مهم سال کنکور ، بحث انگیزشی و روحیه . خیلی هاتون به خاطر‌حرف های اطرافیان خصوصا پدر و مادر ، واکنش های دوستاتون که رفتن دانشگاه و و و از ادامه دادن مسیر نه چندان هموار سال کنکور خسته و دلزده میشید و فکر میکنید که این عوامل ، مانع شما هستند ... غافل از اینکه در اعماق ناخودآگاهتون یه چیزی هست که لحظه به لحظه اعتماد به نفستون رو خرد میکنه و پتک سنگینی روی تمام رویا هاتون میزنه ... توی این تاپیک به قلم خودم اول کمکتون میکنم که توی ناخودآگاهتون کند و کاو کنید و این "خود آسیب‌رسان" رو پیدا کنید و درکش کنید و بعد از اون ، راه های مقابله باهاش رو یاد بگیرین ...
قسمت اول
مهم ترین عامل شکست ۹۹ درصد کنکوری ها ، ناامیدی ، خستگی کاذب و اعتماد به نفس بسیار بسیار پایینه
در اولین بخش روانشناسی تحصیلی میریم سراغ ریشه یابی و در بخش های بعدی ، روش های مقابله با این حس های کاذب رو یاد میگیریم
اولین قدم ، دونستن اسم این حس درونیه که باعث و بانی تمام ناامیدی ها و سرخوردگی هاست ... "منتقد آسیب رسان" بخشی از ضمیر ناخودآگاه هرکس و جزء لایزال وجود هرکسیه
بریم ببینیم اصلا منتقد آسیب رسان چی هست !
منتقد ، یک صدای درونیه که بخاطر اشتباهاتتون ، شمارو سرزنش میکنه ، با بقیه مقایسه تون میکنه و کوچک ترین اشتباهاتتون رو به حس ناتوانیتون ختم میکنه ! نتیجه ی همه این ها میشه یک حس ناامیدی ، خستگی و سرخوردگی بسیار شدید که از ادامه مسیر هرکسی رو متوقف میکنه ...
صدای منتقد میتونه مثل صدای مادر ، پدر و یا حتی خودتون باشه . در واقع توی هر موقعیتی که اشتباهی کردید به شکل صدای مسبب درمیاد و همین باعث میشه که این صدا واستون بسیار بسیار قانع کننده باشه و ضمیر خودآگاهتون رو در هم بشکنه 😞
مهمترین سلاح منتقد ، فرایند زنجیره کردنه (chaining)
شاید تجربش رو کرده باشین . زمان بین استراحت دو درس ، میرید توی فکر . یاد اولین تست اشتباه میفتین ... بعدش یاد فراموشی مطلب مهمی میفتین ... و بعد یاد یک اشتباه توی مدرسه ... پس از چند دقیقه زنجیره ای از ده ها اشتباه توی ذهنتون ردیف میشن و پس از هر اشتباه یک پتک روانی بسیار سنگین توی اراده تون میخوره و منتقد بهتون میگه که دیدی نتونستی ؟ دیدی تواناییش رو نداری ؟ دیدی هوشت کمه ؟ دیدی فلانی بهتره؟ و بعد از اون ، تمام این ده ها اشتباه رو بهم ربط میده و همشون رو به ناتوانیتون زنجیر میکنه . یه هو به خودتون میایید میبینید چندین برابر زمان استراحتتون گذشته ... در واقع منتقد شمارو هیپنوتیزم کرده بوده و سم زهراگین ناامیدی رو به وجودتون تزریق کرده بوده !
به موثر ترین سلاح منتقد ، میگن زرادخانه ی باید ها!
در واقع منتقد بااستفاده از باید ها و قوانین زندگیتون ، شمارو بی اراده جلوه میده
مثلا وقتی یک مشاور به شما میگه برای قبولی در پزشکی "باید" حداقل تراز شما ۶۵۰۰ باشه ، یک تراز زیر ۶۵۰۰ کافیه تا منتقد به شما حمله کنه و بگه کار تمومه و دست از تلاش بردار ...
یا وقتی کسی به شما بگه برای موفقیت باید زودتر از ۸ صبح بیدار بشی ، کافیه یک ساعت دیرتر بیدار بشی و تا شب تمام ذهنت درگیر اون یک ساعته ... غافل از اینکه منتقد افسار اراده تون رو در دست گرفته و شما رو داره به بیراهه میبره !
منتظر قست دوم و منشا تولد این منتقد آسیب رسان باشید !

قسمت دوم
اولین ریشه های منتقد ، زمانی توی بدنتون دمیده میشن که شروع به تجربه کردن میکنید.
در تمام طول دوران کودکی ، والدین به شما میگن که چه کاری "خوب" و چه کاری "بد" است و شما در مقابل رفتار های خوب بازخورد هایی مثل درآغوش کشیدن و در مقابل رفتار های بد ، بازخورد هایی مثل سرزش و خشم تجربه میکنید.
همونطوری که نظریه پرداز شخصیت مطرح قرن ۲۰ گفته ، به این رخداد های تنبیه ، حرکات بیانگر منع کننده (forbidding gestures) میگن
حرکات منع کننده اغلب ترسناک هستن مثل کتک خوردن کودک ...
برای کودکان ، پذیرش والدین مسئله مرگ و زندگی است پس در این دوران تمام بایدها و نبایدهای والدین رو عمیقا میپذیرن و زمانی که کودک بزرگ میشه این حس اولیه با احساسات اولیه "آدم خوبی نبودن" تغذیه میشه.
و زمانی که شما اشتباه کوچکی انجام بدین ، منتقد شدیدا به شما حمله میکنه و میگه که آدم خوبی نیستی 😒 این سبک ریشه دوانی منتقد ، باعث میشه که بسیار با افکارتون هماهنگ باشه و وقتی به شما بگه واسه موفقیت دیر شده ، از تمام وجود ناامیدی رو تجربه کنی و قانع کننده ترین حس دنیا بشه!
توی قسمت سوم داستان تولد منتقد ، منتظر ۵ عامل تشدیدگر احساسات "آدم خوبی نبودن" باشید !

قسمت سوم
۱:منتقد به شما میگه که باید بهترین باشید و اگه نباشید به هیچ نمی ارزید
۲:او به شما ناسزا میگه . درواقع وقتی که احساس تنهایی میکنید ، شخصی به خودتون القاب زشت ، خودخواه ، ضعیف و ناکارآمد رو القا میکنه.
۳:منتقد حس دوستان شما رو میخونه و شمارا متقاعد میکنه که دوستانتون حوصله صحبت با شما رو نداشتن ، مجذوب شما نشدن ، از شما ناامید شدن و یا از شما بدشون میاد
۴:منتقد همیشه روی اینکه "همیشه حرف های غیرمنطقی میزنید" ، "همیشه رابطه هایتان را خراب میکنید" و یا "هیچ وقت کار هارو به موقع انجام نمیدین" نقطه ضعف هاتون رو بزرگ نشون میده
۵:حمله های منتقد همیشه معقوله و با افکار شما در هم تنیده شده
۶:صدای منتقد ممتد و بی وقفه است و همین باعث اثر گذاری بسیار زیادش میشه
۷:منتقد یک جزء آشنا از وجودتونه و اون رو گاهی بیشتر از خودآگاهتون قبول دارین
۸:منتقد هرگونه احساس خوب بودن رو تضعیف مسکنه
۹:حرف های منتقد هرچند حاصل تحریف افکارتون هستن ، ولی شما اون هارو باور میکنید و برچسب غیرمنطقی به اون ها نمیزنید
۱۰:منتقد شمارو همیشه به مقایسه مجبور میکنه و شمارو توی تمام مقایسه ها فرد شکست خورده جلوه میده
۱۱:منتقد با تمان نیرو فریاد میکشه که بچگانه رفتار کردین!
۱۲:در مقابل منتقد هیچ وقت نمیتونید دفاع کنید . و بخاطر همین همیشه قانع میشین !
۱۳:منتقد همیشه از اختصار استفاده میکنه . هیچ وقت منتقد با صدای عموی پدریتون نمیگه "تو یک انسان تنبل هستی!) بلکه با صدای پدرتون شدیدا سرتون داد میکشه "تنبلللل!!" همین اختصار باعث میشه خاطرات کودکیتون به یادتون بیاد که چقدر بخاطر تنبل بودن توسط پدرتون سرزنش شدین ...
۱۴:منتقد گاهی از عکس ها استفاده میکنه و فرایند chaining رو با استفاده از تصاویر شکست هاتون ، عملی میکنه

پ.ن: هر قسمت مقاله روی توی چنلم گذاشتم . هر موقع که تایمم آزاد شد مقاله رو تکمیل میکنم و پست اول رو ویرایش میکنم ؛)
منبع:رشد و افزایش عزت نفس از دکتر ماتیو مک‌کی

[Minooi]

مفید بود..ولی بنظرم اعتماد به نفس زیادی بالا هم یکی از عوامل آسیب رسانه من از این یکی ضربه خوردم!
اعتماد به نفس هم پایینش بده هم بالاش هرچیزی باید تعادل داشته باشه!
البته این اعتماد به نفس معمولا نمود بیرونی نداره ها مثلا اینجوری نیست که بقیه بفهمنش (یا بهت بگن وای چه اعتماد به عرشی داری تو)کاملااا درونیه و از درون به یه سری جیزای پوچ خودت افتخار میکنی و گسترشش میدی!!

[ifmvi]

ممنونم ، جالب بود : )

[Saeed79]

مفید بود..ولی بنظرم اعتماد به نفس زیادی بالا هم یکی از عوامل آسیب رسانه من از این یکی ضربه خوردم!
اعتماد به نفس هم پایینش بده هم بالاش هرچیزی باید تعادل داشته باشه!
البته این اعتماد به نفس معمولا نمود بیرونی نداره ها مثلا اینجوری نیست که بقیه بفهمنش (یا بهت بگن وای چه اعتماد به عرشی داری تو)کاملااا درونیه و از درون به یه سری جیزای پوچ خودت افتخار میکنی و گسترشش میدی!!

دقیقا
ببین چیزی که ما بحث میکنیم بهبود اعتماد بنفس پایینه که اراده رو شدیدا کاهش میده ، نه افزایش اعتماد به نفس عالی !

[Minooi]

دقیقا
ببین چیزی که ما بحث میکنیم بهبود اعتماد بنفس پایینه که اراده رو شدیدا کاهش میده ، نه افزایش اعتماد به نفس عالی !

مورد (اعتماد به نفس بالا)رو مطرح کردم به عنوان یک مورد ضرر رسان دیگه.وگر نه شما درست میگین!