کافه میتونه کمکت کنه
نظم اتاق خودش مهمه
دقیقا نمیدونم تو اون وقفه چی کار میکنین لطفا یه توضیح بدین . اکثرا که لش میکنیم حالا شاید دخترا متفاوت باشن اما در هر صورت یه ساعتی چیزی جلو جشت باشه یا حالا میپری زرت زرت چرت میزنی پتو تختت رو منظم بکش روی تخت و کنارای اویزونش
رو بده زیر تشک . که نری لای پتو موقع چرت .
و حالا تو دستت یه چیز بنویس یا یه کش بنداز تو دستت که ببینی متوجه بشی که زیاد تلف میکنی وقتو و برگردی به درس.
فکر مشغولت میکنه بنویس کاغذ به خودت بگو بعدا میام دنبالتون.
.
و یه چیز زمانبر اکثر کنکوریا :: اتاق فکر یا همون دستشویی فرنکی . یکم سریع تمومش کنید و فکر نکنید .
ساعت موجود در اتاق رو نیم ساعت جلو بزارین این خودش ی محرکه که زود باش .
از مرکز ساعتتون تا مثلا ساعتی که دیگه وقت خوابتونه یه خط قرمز با ماژیک بکشین که هرجه عقربه نزدیک میشه شما فرصت کم استراحت بدین به خودتون .
و مهم ترین راه حل:
ذهنتون رو شرطی کنید . . .
اگه من امروز این درس رو با کمترین مکث بخونم مجازم مثلا یه کاری بکنم . . . اینجانب که عاشق جسمی به نام کیت کت هست + یه اسپرسو
دایما میگم به خودم اگه بتونم دوساعت با تمرکز بخونم مجازم 20 دیقه اسپرسو با کیت کت و یه اپیزود فرندز ببینم .. و کاملا هم جواب میده و بعد مدت میتونین کمش کنید . اما به مغر نارو نزنین و اگه خوندین حتما برین اون کار رو انجام بدین . چون شما با دادن جایزه دوپامین ترشح میکنین (ناقل عصبی مشهور به جایزه) و متاسفانه یا خوشبختا نه قشر مخ و لیمبیک به دوپامین اعتیاد پیدا میکنن و چون شرطی شدین مغز رسیدن به دوپامین رو تو خوندن درس و جایزه اش میبینه . . . و شما غیر مستقیم دارین بدون وقفه درس میخونین .
سعی کردم اون چیزیایی که تو مورد خودم انجام دادم بگم . امید وارم مثمر ثمر باشد .