مبارزه با خواب اول صبح

[spring__girl]

عجب غلطی کردم اون روز این تاپیکو دیدم متاسفانه من یه مرضی دارم به اسم مرض تلقین . از اون روز که این تاپیک رو دیدم به خودم گفتم امروز به نظرت میخوابی یانه الان ۴ روزه نخوابیدم به خاطر یه حرف تلقینی مسخره. تقریبا یه سال و نیم بود از شر بیخوابی خلاص شده بودم باز هم اون استرس قدیم اومده سراغم و ذهنم رو مسموم کرده قلبم زود زود میزنه استرس همه جامو گرفته رسما دیگه زنده نیستم چهار روزه میمیرم و زنده میشم ولی خوابم نمیبره الانم ساعت نزدیک پنجِ باز من بیدارم امیدوارم هیشکی به این مرض مبتلا نشه

اگه ناخواسته باعث اذیتتون شدم معذرت میخوام
به نظرم این تلقین نیست..این جای زخماییه که به جای مرهم گذاشتن روشون سرپوش گذاشته شده..به ذهنتون اجازه خوب شدن بدین که با یه تلنگر کوچیک مجبور نشه بهتون یادآوری کنه هنوز خوب نشده..
موفق باشین
یا علی

[God_of_war]

اگه ناخواسته باعث اذیتتون شدم معذرت میخوام
به نظرم این تلقین نیست..این جای زخماییه که به جای مرهم گذاشتن روشون سرپوش گذاشته شده..به ذهنتون اجازه خوب شدن بدین که با یه تلنگر کوچیک مجبور نشه بهتون یادآوری کنه هنوز خوب نشده..
موفق باشین
یا علی

نه اصلا بحث این حرفا نیس وقتی میرم بخوابم ذهنم مدام درگیر پرسش اینه که میتونی بخوابی نمیتونی بخوابی باعث میشه استرس بگیرم یکی دو سال قبل من به خاطر هورمونایی که زدم به بدن برای بدنسازی که یکم زیاده روی کردم باعث شد خونم غلیظ شه اکسیژن خونم پایین اومده بود هر لحظه تو خواب احساس خفگی میکردم چون اون حس یادم نرفته و تو حافظم باقی مونده کافیه یه بار بهش فک کنم بعد استرس سر تا پامو میگیره حس بدیه احساس مردن .

[spring__girl]

نه اصلا بحث این حرفا نیس وقتی میرم بخوابم ذهنم مدام درگیر پرسش اینه که میتونی بخوابی نمیتونی بخوابی باعث میشه استرس بگیرم یکی دو سال قبل من به خاطر هورمونایی که زدم به بدن برای بدنسازی که یکم زیاده روی کردم باعث شد خونم غلیظ شه اکسیژن خونم پایین اومده بود هر لحظه تو خواب احساس خفگی میکردم چون اون حس یادم نرفته و تو حافظم باقی مونده کافیه یه بار بهش فک کنم بعد استرس سر تا پامو میگیره حس بدیه احساس مردن .

این خودش یه نوع زخم حساب میشه
من خودم از این لحظه ها زیاد تجربه کردم حالا به دلایل شخصی..
اینکه میتونی بخوابی یا نه؟ترس اینکه اگه بخوابم چی میشه..ترس اینکه نکنه بخوابم و تو خواب حرفی بزنم که نباید کسی بشنوه..
بعد این دوره کلنجار تنها چیزی ک تونست ارومم کنه این آیه بود که مدام تکرار میکردم..مثل آب روی آتیش بود..
الا بذکرالله تطمئن القلوب
من با اعتقادات شخصی کسی کاری ندارم..ولی برای من معجزه کرد..اینجوری پیش برین درس هم نمیتونین خوب بخونین
سعی کنین خوب باشین...

[julian]

دوست عزیز
درستع سیستم بیولوژیک هرکس متفاوته
ازاونجایی که تمام ازمونها چه ازمایشی وچه کنکورسراسری وسایر ازمونهای استخدامی صبخ برگزار میشه شایسته اس کع صبح بیدار بشید تا ازهمین الان عادت کتید
اگرشده یک هفته درس نخونید ولی عادات غلط رو کناربگذارید

[0M0HamMad0]

"how to get into lucid dream"

[spring__girl]

دوست عزیز
درستع سیستم بیولوژیک هرکس متفاوته
ازاونجایی که تمام ازمونها چه ازمایشی وچه کنکورسراسری وسایر ازمونهای استخدامی صبخ برگزار میشه شایسته اس کع صبح بیدار بشید تا ازهمین الان عادت کتید
اگرشده یک هفته درس نخونید ولی عادات غلط رو کناربگذارید

حتما همین کارو میکنم
البته الان تقریبا یه هفته ست دارم زود میخوابم زود بیدار میشم ولی هنوز عادت نکردم

[spring__girl]

"how to get into lucid dream"

What you mean?
کدوم معنی lucid dream رو میگید
mood of the broken up person یا رویای شفاف

[ashena98]

سلام
وقتی تصمیم جدیدی میگیریم که انجامش بدیم بخشی از مغز ما چون وظیفش حفظ بقای ماست با این تصمیم مقابله میکنه. چون تصمیمای جدید نیازمند صرف انرژیه و این بخش از مغز هی میگه: ولش کن نمیخاد انجامش بدی چون انرزیتو از دست میدی و به بقات لطمه میخوره!
اما اگه این کار رو تکرار کنیم این قسمت از بخش میگه حالا که داری روی این کار پافشاری میکنی برات تبدیل به عادت میکنمش تا لااقل کمتر انرژی صرفش کنی!
اینکه صبحا زود بلند نمیشیم جدای از بحث تغذیه و این چیزا بخاطر اینه که عادت نداریم . اگه کسی شبا بهتر میخونه این هم بخاطر اینه که شب خوانی براش تبدیل به عادت شده. و این به معنی این نیست که کسی که شب بهتر میخونه صبح رو اصن نمیتونه. اینا عادت اند و عادت ها قابل تغیر هستند.
اگر صبح بلندمیشیم هنوز خوابالودیم برای کسی که عادت نداشته طبیعیه چون ساعت زیستی بدن به اون ساعت عادت نداشته و هنوز هورمون خواب ! ترشح میکرده.
وقتی چیزی تبدیل به عادت بشه اونوخت انجام ندادنش سخت تر انجام دادنش میشه
بهتره بجای اینکه بگیم چجوری صبحا زود بلندشم بگیم چجوری تغیر عادت بدم؟
برای تغیر یا ایجاد عادت به طور متوسط 66 روز باید اون کار رو تکرار کنید . اگه خودتون برای 66 روز ملزم کنید سر ساعت معینی بیدار کنید قول میدم که بعد از 66 روز بیایید تایپیک بزنید چکار کنم صبح زود بلند نشم؟!

[spring__girl]

سلام
وقتی تصمیم جدیدی میگیریم که انجامش بدیم بخشی از مغز ما چون وظیفش حفظ بقای ماست با این تصمیم مقابله میکنه. چون تصمیمای جدید نیازمند صرف انرژیه و این بخش از مغز هی میگه: ولش کن نمیخاد انجامش بدی چون انرزیتو از دست میدی و به بقات لطمه میخوره!
اما اگه این کار رو تکرار کنیم این قسمت از بخش میگه حالا که داری روی این کار پافشاری میکنی برات تبدیل به عادت میکنمش تا لااقل کمتر انرژی صرفش کنی!
اینکه صبحا زود بلند نمیشیم جدای از بحث تغذیه و این چیزا بخاطر اینه که عادت نداریم . اگه کسی شبا بهتر میخونه این هم بخاطر اینه که شب خوانی براش تبدیل به عادت شده. و این به معنی این نیست که کسی که شب بهتر میخونه صبح رو اصن نمیتونه. اینا عادت اند و عادت ها قابل تغیر هستند.
اگر صبح بلندمیشیم هنوز خوابالودیم برای کسی که عادت نداشته طبیعیه چون ساعت زیستی بدن به اون ساعت عادت نداشته و هنوز هورمون خواب ! ترشح میکرده.
وقتی چیزی تبدیل به عادت بشه اونوخت انجام ندادنش سخت تر انجام دادنش میشه
بهتره بجای اینکه بگیم چجوری صبحا زود بلندشم بگیم چجوری تغیر عادت بدم؟
برای تغیر یا ایجاد عادت به طور متوسط 66 روز باید اون کار رو تکرار کنید . اگه خودتون برای 66 روز ملزم کنید سر ساعت معینی بیدار کنید قول میدم که بعد از 66 روز بیایید تایپیک بزنید چکار کنم صبح زود بلند نشم؟!

خیلی ممنونعالی بود

[Saeed79]

سلام دوستان
ميدونم خيليا اين مشكل رو دارن
ولي مشكل من ريشه اش انگيزه و اراده نيست.اوني كه اراده نداره اصلا نميتونه 6صبح پا بشه.مشكل من اينه كه تو عمرم حتي يه شب نشد عميق و كامل بخوابم
كلا انگار نخوابيدم با صداي قدم زدن تو اتاقم هم بيدار ميشم
بعدشم 1ساعت بعد خوابم ميبره
صبحم كه بيدار ميشم يكم ميخونم حدود ساعت 8 خودبخود بيهوش ميشم رو ميز چون شبو خوب نميخوابم
هميشه اينجوري بودم
كسي براي آروم و راحت خوابيدن تو شب يا اگه نشد هم براي اينكه صبح بيهوش نشم راه حل يا پيشنهادي داره بده
ممنون
#خواهشا_راهنمايي_كنين #خيلي_ضروريه

سلام
باور کنید کنکور میدون جنگ نیست که بخوایید انقدر به خودتون فشار بیارید که بیهوش بشید !
اگه بدنتون به صبح زود مثل خودم عادت نداره , هیچ اشکالی نداره شب ها درس بخونید
من گاه ها تا ساعت 4 صبح بیدار میموندم و صبح تا 10 میخوابیدم
بهترین برنامه خواب خودم , شب تا 1 و نیم 2 درس میخوندم و صبح ساعت 8 بیدار میشدم و بعد ساعت 10 و نیم حدود 1 ساعت باز میخوابیدم
سرحال سرحال میشید و نیازی نیست که فشار زیادی تحمل کنید ...

[spring__girl]

سلام
باور کنید کنکور میدون جنگ نیست که بخوایید انقدر به خودتون فشار بیارید که بیهوش بشید !
اگه بدنتون به صبح زود مثل خودم عادت نداره , هیچ اشکالی نداره شب ها درس بخونید
من گاه ها تا ساعت 4 صبح بیدار میموندم و صبح تا 10 میخوابیدم
بهترین برنامه خواب خودم , شب تا 1 و نیم 2 درس میخوندم و صبح ساعت 8 بیدار میشدم و بعد ساعت 10 و نیم حدود 1 ساعت باز میخوابیدم
سرحال سرحال میشید و نیازی نیست که فشار زیادی تحمل کنید ...

سلام همه تلاشم اینه که رو ریتم بندازم خودمو
ممنون از راهنماییتون

[Saeed79]

سلام همه تلاشم اینه که رو ریتم بندازم خودمو
ممنون از راهنماییتون

آهان ...
عذر میخوام فک کردم ریتم شبانه روزیتون اینطوریه که شبا بیدار باشید ...
اگه واقعا هنوز عادت نکردید , کار خیلی درستی میکنید

[spring__girl]

آهان ...
عذر میخوام فک کردم ریتم شبانه روزیتون اینطوریه که شبا بیدار باشید ...
اگه واقعا هنوز عادت نکردید , کار خیلی درستی میکنید

راستش کلا اینطوریم..یعنی از خدامه تا خود صبح بیدار بمونم ولی واقعا فک میکنم تو مسیر کنکور این روش خیلی بهم آسیب بزنه به همین خاطر میخوام تغییرش بدم..

[0M0HamMad0]

What you mean?
کدوم معنی lucid dream رو میگید
mood of the broken up person یا رویای شفاف

کدومش مرتبط تره؟

[Javad1376]

سلام دوست عزیز؛شما باید شب ساعت 10 بخوابید و صبح ساعت 5 بیدار بشید؛سعی کنید از نظر معنوی خودتون رو با عبادت هر چند کم تغذیه کنید تا آرامش بگیرید؛این دو تا توصیه خوب رو امیدوارم جدی بگیرید