بیا تو خوابتو تنظیم کن!

[seven]

سلام همگییی
خسته نباشید و خدا قووووت
امیدوارم همه چی بروفق مراد باشه

راستش دیدم پست های خوبی درباره برنامه ریزی درسی هست ولی خیلی به مسائلی مثل تمرکز،استرس ،خواب و...اونجور ک باید پرداخته نشده من ی ویس ۳۱ دقیقه ای درباره خواب تهیه کردم و سعی کردم حرفای جدید بزنم و امیدوارم کمکتون کنه که مشکل خواب و خواب الودگیتنو حل کنه .
حتمن گوش بدید تکراری نیسینی امیدوارم که نباشه
ایشالا بعدها درباره تغذیه و روش های بهره وری (اگه درست گفته باشم)بیشتر از مغز،تمرکز،استرس و...هم صحبت خواهم کرد.

پ ن:من استاد تپق زدنم به بزرگواری خودتون ببخشید ونادیده بگیرید

لینک خواب و خواب الودگی
خواب،خواب الودگ.m4a - یو آپلود

[0M0HamMad0]

دورخیز خوبی بود! آفرین

[saj]

من خیلی تلاش کردم نمیشه

[seven]

من خیلی تلاش کردم نمیشه

قبول دارم تنظیم خواب وااااقعن سخته من بشخصه خیلی با این موضوع مشکل داشتم دوران کنکور و خداروشکر تونستم حلش کنم ولی با اینکه میگید نمیشه مخالفم قطعن میشه اصن مگ میشه نشه؟! ی تنظیم خوابه ها

[saj]

قبول دارم تنظیم خواب وااااقعن سخته من بشخصه خیلی با این موضوع مشکل داشتم دوران کنکور و خداروشکر تونستم حلش کنم ولی با اینکه میگید نمیشه مخالفم قطعن میشه اصن مگ میشه نشه؟! ی تنظیم خوابه ها

نتونستم و نمیتونمم

[aa79]

فوق العاده عالی بود.واقعا ممنون

[seven]

نتونستم و نمیتونمم

ای بابا
تا موقعی که این ذهنیته نتونسته باشه بله نمیتونید نخواستم شعار بدما ک ارع فقط غیر ممکن غیر ممکنه و از این حرفا ولی شما داری این نمیتونمو به خورد مغزت میدی مغزتم طبق داده ها عمل میکنه دیگ!

[seven]

فوق العاده عالی بود.واقعا ممنون

خداروشکر که مفید بوده!
خواهش میکنم

[Pcstud]

وای من چند روزی مریض شدم و درد شدید داشتن که از درد خوابم نمیبرد. حالا خوب شدم اما تا ۴ بیدارم خوابم نمیبره. بدنم عادت کرده

[seven]

وای من چند روزی مریض شدم و درد شدید داشتن که از درد خوابم نمیبرد. حالا خوب شدم اما تا ۴ بیدارم خوابم نمیبره. بدنم عادت کرده

سلام امیدوارم که الان بهتر شده باشید
همونطور که توی ویسم گفتم برای نهادینه شدن ی عمل درون ما ینی تبدیل شدن اون عمل به عادت خوندم بعضی جاها که حداکثر۲۱روز زمان لازمه ..و اینکه خودتونم گفتید عادت!!!این خیلی خوبه ک فقط عادته چون هرعادتی رو میشه تغیر داد یه چیز وراثتی که نبوده....برای خواب راحت شبا سعی کنید شام سبک بخورید و ی لیوان شیر قبل از خواب بخوردید میدونم اوایل سخته سعی کنید ساعت ۱۲(هرساعتی ک مایلید خوابتونو رو اون تنظیم کنید)برید رخت خواب و فضا تاریک باشه با گوشی هم کار نکنید چشاماتونو ببندید ممکنه گاها تا دوساعت بعدم خوابتون نبره ولی هرشب این کارو کنید کم کم بدنتون متوجه میشه که برا رفع نیازش باید زودتر بخوابه البته صبا با همون روشی ک گفتم دقیق بیدار شیدا حتی اگه دیروقت خوابتون برده باشه..
خیلیا به من گفتن ذهنم موقع خواب شروع میکنه به حلاجی کردن سوالای تو ذهنم .ی کاغذ بذارید کنارتون مطالب ذهنتونو بیارید رو کاغذ تا ذهن خالی بشه و بهتر بتونید بخوابید

[Saturn8]

Up