سلام ، برای تمرکز بیشتر میتونین بازه های مطالعاتیتون رو به جای یک ساعت به نیم ساعت کاهش بدین که ذهنتون خسته نشه و مطالعه متنوع باشه ، گوشیتون رو صبح چک نکنید که خبر یا حرف افراد فکرتون رو در طول مطالعه درگیر نکنه ، به افکار منفیتون پر و بال ندید ، برای اطمینان خاطر برنامه تون رو به یه فرد باتجربه یا یه مشاور خوب نشون بدید که اگر ایرادی داره رفعش کنید ، کار رو توی خود کار یاد بگیرید ، نیازی نیست از همون ابتدا بدونید قراره دقیقا هر روز و هر ساعت چه کاری انجام بدید ، سعی کنید منعطف باشید و برنامه ی انعطاف پذیری هم داشته باشید ، اگر مشکل خاصی دارید به لحاظ روحی یا جسمی روش کنترل کردنش رو یاد بگیرید که در حین درس فکرتون رو درگیر نکنه ، تمرکز پیدا کردن نیاز به زمان داره ، با تمرین کردن و مسلط شدن به افکار اوضاع بهتر میشه . موفق باشید.