نوشته اصلی توسط
Sadaf122
منم همين مشكلو داشتم چون كل امسال تا ساعت ٤ بيدار بودم و درس ميخوندم از اونور ديرتر بيدار ميشدم ..
كه با قرص ملاتونين حل شد
اگه رشتت تجربيه ميدوني كه ملاتونين به صورت طبيعي تو بدن ترشح ميشه و هورمون خوابه
قرصشم هست ميتوني بخري ولي دوز بالاشو مصرف نكن قبلشم با دكتر يه مشورتي بكن كه مطمئن بشي ولي تا جايي كه من تحقيق كردم مصرف كوتاه مدتش هيچ ضرري نداره
نيم ساعت قبل خواب ميخوري و بعد نيم ساعت شديد خوابت ميگيره و راحت ميخوابي
صبحشم سرحالي و منگ نميشي
من يه هفتس كه ميخورم (قرصش ٣ ميله من نصفشو ميخورم)شبا ١٢ميخوابم صبح ٦ بيدارم