خواب

[formyself]

سلام علیکم.اقا عرضم به حضورتون که من با خواب مشکل دارم.ینی صبحا به هیچ وجه نمیتونم زود از خواب پاشم.ترخدا راهنمایی کنید.درضمن شب ساعت12ونیم حدودا میخابم.....راهنمایی پلـــــــــــــــــــــــ یز

[Neo.Healer]

یبار پاشو عادت میکنی
ب یکی بگو بیدارت کنه
آب یخ بریز روی صورتت

[Ali jk]

خب ك چي؟
من زمان كنكور ١:٣٠ - ٢ شب ميخابيدم و ٩:٣٠ - ١٠ هم بيدار ميشدم
بعضا هم اگه زود بيدار ميشدم و ميديدم خابم مياد: يكم با گوشي بازي ميكردم و اب سرد صورت و پاهام و ميشستم
البته برا اينكه خابت نياد:
گل ميخك و بعده بيدار شدن بو كن(عطاري ها خشك شده ش و دارن)
يا ورزش كن
حول و حوش ساعت ١ ظهر هم بعده ناهار يه نيم ساعت بخاب(نخابيدي هم چشمات و ببند و يه رنگ يا موضوع و هدف خاصي غير درس و كنكور تصور كن)
فعلا اينا يادم مونده از اون دوران

[Mohamad_R]

خب ك چي؟
من زمان كنكور ١:٣٠ - ٢ شب ميخابيدم و ٩:٣٠ - ١٠ هم بيدار ميشدم
بعضا هم اگه زود بيدار ميشدم و ميديدم خابم مياد: يكم با گوشي بازي ميكردم و اب سرد صورت و پاهام و ميشستم
البته برا اينكه خابت نياد:
گل ميخك و بعده بيدار شدن بو كن(عطاري ها خشك شده ش و دارن)
يا ورزش كن
حول و حوش ساعت ١ ظهر هم بعده ناهار يه نيم ساعت بخاب(نخابيدي هم چشمات و ببند و يه رنگ يا موضوع و هدف خاصي غير درس و كنكور تصور كن)
فعلا اينا يادم مونده از اون دوران

دوستمون راست میگه من شخصا ساعت 1 شب میخوابم و 6 بیدار میشم + یع ساعت ظهر .
کنار ساعت الرم دارم هم میخک گزاشتم بعد بیدار شدن بو میکنم . ضمنا صبحا چون یکم خستگی دارم و ذهنم هنوز کنده میشینم یه سریال کوتاه اما جالب به اسم friends نگا میکنم که مدت زمانش هم کمه حول هوش 25 30 دقیقه اما واقعا کمدی و نشاط اور . بعد میرم مدرسه

ظهر ها هم ناهار نمیخورم میخوابم گشنگی خودش بیدارم میکنه . (ضمنا ناهار زیاد نخورین و به وعده های کوچیک و تبدیلش کنین ) عصرا هم برا رفع خستگی حالا یا اسپرسو یا کاپوچینو میزنم به سلامتی اعضای انجمن

[Dr.maryamb]

سلام
واسه ترک یه عادت نباید خیلی عجول بود و باید از کم شروع کرد مثلا نیم ساعت نیم ساعت از خوابت کم کن اما خوبی خواب اینه زود تنظیم میشه شما سه روزساعت تنظیم کن زود از خواب بیدارشو روز چهارم دیگه خودت خود به خود قبل زنگ ساعت بیداری و مشکل زیاد خوابیدنت حل میشه (واسه خیلی ها اینطوریه امیدوارم تو هم جز خیلی ها باشی)

واینکه واسه بیدارشدن هدف و انگیزه داشته باش

فکر کن نیم ساعت زودتر بیدارشی به موهات و دندونات و پوستت (کلا سلامتیت ) میرسی
یکم ورزش میکنی
صبحونه کاملتری میخوری
کلا روحیت تقویت میشه و حالت خوب میشه

وقتی هم روحیه خوبی داشته باشی درس خوندنت با کیفیت تره وبهتره نه تنها درس خوندن بلکه تو هرکاری موفقی

امیدوارم همیشه موفق باشی

[ifmvi]

سلام ، من خودم فکر میکردم محاله بتونم ساعت 6 پا بشم اما الان اصلا سخت نیست ، چند روز اول ممکنه سخت بگذره اما بعدش عادی میشه ، صبح ها اگر مسواک بزنید و ی ذره توی هوای آزاد بمونید و بعدش صبحانه بخورید ذهنتون فعال میشه ، خوندن چند آیه قرآن هم اول صبح آرامش میده ، شب ها هم دیر نخوابید که صبح خواب آلود نباشید ، موفق باشی.

[Mr.safa]

رفیق من ۱۲میخوابم ۶ بیدارم کاریم نداره فقط اراده و انرژی میخاد سر صب پاشو ی قهوه بخور ی موسیقی شاد گوش کن حل میشه

[gonahkar]

سلام علیکم.اقا عرضم به حضورتون که من با خواب مشکل دارم.ینی صبحا به هیچ وجه نمیتونم زود از خواب پاشم.ترخدا راهنمایی کنید.درضمن شب ساعت12ونیم حدودا میخابم.....راهنمایی پلـــــــــــــــــــــــ یز

من ی چن ماه ک تایم مطالعم روی 5 6 ساعت بود اینکارو میکردم :‌
صبح ساعت 10 11 پامیشدم و از 12 شرووع میکردم به خوندن درس
الان اینکارو دیگه نمیشه کرد چون باید ب 10 ساعت برسونم
اگ تایمت بالا نیست همینکارو کن

[AynazZ]

سلام علیکم.اقا عرضم به حضورتون که من با خواب مشکل دارم.ینی صبحا به هیچ وجه نمیتونم زود از خواب پاشم.ترخدا راهنمایی کنید.درضمن شب ساعت12ونیم حدودا میخابم.....راهنمایی پلـــــــــــــــــــــــ یز

خودت بشو مسووله بیدار کردنه یکی دیگه اونوقت بدلیله حس مسوولیت پذیریه بالات مجبوری بیدار شی مثلا منو بیدار کن

[Neo.Healer]

خب ك چي؟
من زمان كنكور ١:٣٠ - ٢ شب ميخابيدم و ٩:٣٠ - ١٠ هم بيدار ميشدم
بعضا هم اگه زود بيدار ميشدم و ميديدم خابم مياد: يكم با گوشي بازي ميكردم و اب سرد صورت و پاهام و ميشستم
البته برا اينكه خابت نياد:
گل ميخك و بعده بيدار شدن بو كن(عطاري ها خشك شده ش و دارن)
يا ورزش كن
حول و حوش ساعت ١ ظهر هم بعده ناهار يه نيم ساعت بخاب(نخابيدي هم چشمات و ببند و يه رنگ يا موضوع و هدف خاصي غير درس و كنكور تصور كن)
فعلا اينا يادم مونده از اون دوران

گل میخک چرا؟اولین باره میشنوم
من یکی گرفتم البته واس دندون درده میخکه شبیه چوبه! همونه؟

[seven]

سلام علیکم.اقا عرضم به حضورتون که من با خواب مشکل دارم.ینی صبحا به هیچ وجه نمیتونم زود از خواب پاشم.ترخدا راهنمایی کنید.درضمن شب ساعت12ونیم حدودا میخابم.....راهنمایی پلـــــــــــــــــــــــ یز

سلام.
۱_حتمن قرص مولتی ویتامین و اهن استفاده کن شبا قبل از خواب(خیلی تو چرخه خواب و حفظ انرژی در طول روز موثره)
۲_صبا ورزش کن .مسواک بزن
۳_صبونه کامل بخور
۴_ادامس تند بخور(ممکنه تمرکزتو بهم بزنه خوابت پرید مصرف نکن دیگ)
۵_فعالانه مطالعه کن(دراز کش درس نخون.فقط با چشات متنو دنبال نکن سعی کن بنویسی حتی گاهی بلند بخون)
۶_موقعی که خوابت گرفت پاشو ی قدمی بزن موزیک شادگوش کن
۷_حتمن خواب نیم روز داشتع باش سعی کن بیشتر۴۵دقیقه نشه
۸_خواب شبت تنظیم شده و کافی باشه
۹_گاهی واسه حداکثر۳۰مین ی محیط شلوغو برا مطالعه انتخاب کن و درسی ک نیاز به تمرکز کمتری داره
۱۰_ناهارتو حتمن سبک بخور
۱۱_نفس عمیق بکش زیاد(سعی کن یکم نفستونگه داری بعد بدی بیرون.خیلی کمک کنندس)
۱۲_قوووووووی ترین و راه صد درصدی:موارد۱تا۱۱صرفن ی سری عوامل کمک کننده بودن ولی چیزی ک قطعن میتونه مانع خوابت بشع اون هدف و شور رسیدن بهش و انگیزه و حس خاص بودنته!!!

[Ali jk]

گل میخک چرا؟اولین باره میشنوم
من یکی گرفتم البته واس دندون درده میخکه شبیه چوبه! همونه؟

اره همونه
بوش خاب و ميپرونه و ميشه ازش بجاي ريتالين و ريبوفن استفاده كرد
تو درس گياهان دارويي استادمون گفته بود

[Fawzi]

توصیه میکنم با خوابتون به تفاهم برسید
با حرف نتونستید ...
میتونید از سیلی بهره بگیرید

[sara_7886]

خواب بهاری میچسبه دیگه... تنها چیزی که میتونه بیدارت کنه و 4 صبح درس بخونی انگیزه از روز قبله اگه برنامه ای برای اجرا کردن داشته باشی محاله بیدار نشی !