برای اوقات بیکاری، یه سرگرمی(کار) تعیین کردم که بدونم اون موقع ها چیکار کنم (بی تکلیف باشی، حس درس میپره)
با اهنگ درس میخونم
خوابم رو تنظیم کردم (زیاد خوابیدن هم خوب نیست)
وسط درس اگه حواسم پرت بشه یه کشش به بدنم میدم(حالت خمیازه) و برمیگردم سراغ ادامه درس
و کار هایی که توی همون پست گفتم، بستگی به حالتش
خود adhd هم انواعی داره، و مشکلاتی که بوجود میاره هم فرق داره
Who am I
منم موقع كنكور تمركز نداشتم
يني ذهنم درگير بود
ولي درس مهمتر بود
هروقت درس ميخوندم نيم ساعت ميخوندم و يه رب فكرم مشغول بود
ولي وخب ميخوندم و بجاش از خابم ميزدم
تو هم ميتوني با اهنگ تمركزت و جم كني
ي مدت بگذره عادت ميكني ب درس خوندن و موقع درس حواست جم ميشه
سلام من هم مثل تو بودم ولی این کار رو کردم و خیلی بهتر شد ببین هر کار ی که داری تو خونه انجام میدی بدون درگیر کردن ذهنت که بگی حتما باید تمرکز کنم خیلی زیر پوستی سعی کن به چیز دیگه ای فکر نکنی و بعد یه مدت میبینی چقدر پیشرفت میکنی و البته پدر من خودش روانشناسی دانشگاه تهران خونده ولی پیشنهاد میکنه که تات جایی که امکان داره سمت روانشناس نرید
عرضم به حضورت دوست عزیز که
مهم ترین عامل علاقه به تست زدن و درس خوندن و جلو زدن و ساییدن کل عالم باید باشد و داشتن هدف نیز از اهم مهمات است باید در نظر بگیری که هر چیزی جز درس و خونوادت شبح و شعر و مسخره بازی و ملعبه گری و بدبختی ای بیش نیست با در نظر گرفتن این موارد و برخی موارد مفید دیگر اگه تمرکز نداشته باشی موفق نخواهی شد
سلام .منم خیلی وقته که تمرکزم پایینه ...و پیش فعالی دارم چند دکتر هم رفتم و بهم مصرف ریتالین و نوروفیدبک رو پیشنهاد دادن ، نوروفیدبک هزینه اش میگن بالاست میترسم براش هزینه کنم و تاثیر نداشته باشه یا تاثیرش موقت باشه ، اما چند روز دیگه دوباره دکتر میرم ببینم دارو چی میده تا الان که ریتالین و داروهایی مثل اون رو نخوردم اما الان اگه دکتر بگه ریتالین بخور میخوام مصرفش کنم اگه تمرکزم رو خوب یا بهتر کرد ادامه بدم و گرنه قط کنمش ، یک بار تو مجله خوندم که ریاست یکی از دانشگاه های تاپ تهران نوشته بود من هم داروی اعصاب مصرف میکنم و این هیچ ایرادی نداره که بخوام در برابرش مقاومت کنم و دارو نخورم و....خلاصه که به نظر من مصرف داروی اعصاب اگه دکتر لازم بدونه هیچ ایرادی نداره و حتی کمک کننده هم هست حالا شما هر طور صلاح میدونی عمل کن دوست عزیز
تمرکز من خیلی کمه مثلا یک صفحه زیست رو دور اول ۱ ساعت و حتی کمی بیشتر طول میکشه که حفظ کنم ، تمرکز شما در چه حدی هست؟ منم پیش فعالی و عدم تمرکز دارم
منم مشکل عدم تمرکز داشتم چند ماه پیش, برای همین جلوی میزم یه نوشته گذاشته بودم که هروقت میدیدمش حواسم جمع میشد. بعد از چند وقت یه هدفی که بهش ایمان داشتم رو میزاشتم جلوی میزم مثل یه نوشته یا یه عکس یا یه همچین چیزی, بعد از یه مدت هم اونو برداشتم و الانم با تمرکز بالا درس میخونم. مشکل عدم تمرکز بیشتروبخاطر نداشتن هدف و همچنین نداشتن هدف های کوتاه مدت روزانه هست. مثلا شما اگه روی کاغذ برنامه ی ده ساعت آیندت رو مشخص کنی قطعا مجبور میشی طبقش عمل کنی .امید وارم مفید بوده باشه واست
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربر و 1 مهمان)