من خودم عاشق آرامش شبم و شبا از ساعت 3 صبح بیدار میشدم درس خوندن شروع میکردم بازدهمم خیلی خوب بود به خاطر همین تصمیم گرفتم کلا شبا نخوابم و یه مدت کلا از ساعت 11 الی 12 شب شروع میکردم تا 7 صبح یکسره میخوندم ولی اصلا اونجوری که قبلا نتیجه میگرفتم نتیجه نگرفتم بازدهمم اومد پایین چندتا مقاله خوندم و یکم تحقیق کردم و کلا فهمیدم اصلا نمیشه شبا نخوابی و جای شب و روز عوض کنی باید کمه کمش 4 ساعت شبا بخوابی چون بدن اون آرامشی رو که شبا موقع خواب داره صبحا نداره
کیفیت خواب شب خیلی بالاس و خواب صبح و ظهر اصلا نمیتونه جای اونو بگیره در عوض برنامم عوض کردم دوباره از ساعت 3 صبح شروع کردم به خوندن 11 شبم میخوابم بازدهمم خیلی خوبه
منظورم از این حرفا این بود که اولا اصلا خواب شب کنار نذارید چون خیلی تو یادگیری و حافظه ی بلند مدت تاثیر داره ثانیا ساعت درس بدنتون کشف کنین ساعتایی که مطالب به راحتی آب خوردن تو ذهنتون تثبیت میشن حتی اگه خیلی عجیب باشه برای دیگران..
موفق باشید