<<تکنیک های ساده افزایش تمرکز >>

[mbt.danial]

((یا حق))
سلام خدمت همه رفقا
خیلی هامون میدونیم که کیفیت تو مطالعه خیلی مهمه
و به نوعی
یکی از عامل های اصلی تعیین کننده تمایز بین رتبه ها با ساعت مطالعه برابره
یکی از ایتم های اصلی کیفیت تمرکز تو مطالعست
یک بار برای همیشه بیایید نگرانیمون در مورد تمرکز رو رفع کنیم
و یک سری تکنیک ساده برای افزایش تمرکز رو با هم مرور کنیم
1.فعالانه درس بخون
یعنی اینکه هنگام مطالعه در رابطه با مطالب از خودت سول کن،زیر مطالب خط بکش،یادداشت برداری کن یا نمودار درختی بکش


2.فکر های مزاحم رو به تعویق بنداز

یه تیکه کاغذ بردار و فکر های مزاحمت رو بنویس و فکر کردن به اونا رو به بعد از درس موکول کن مثلا تو تایم های استراحت

3.حجمی-زمانی درس خوندن
قبل از درس خوندن مشخص کن که چه حجمی از این در س رو در این زمان قرار بخونی

4.حل کردنریشه ای موضوع
عامل اصلی از عدم تمرکزت رو پیدا کن و اون رو حل کن مثل نداشتن برنامه و انگیزه و....

امیدوارم که مفید بوده باشه

دانیال برهانی
پاییز 97


پ ن: رفقا
برای افزایش تمرکز دنبال کارگاهای گرون قیمت نگردید.
تضمین میکنم همین روش ها کافیه و عملی


شما چی
از چه روش هایی برای افزایش تمرکز استفاده می کنید؟؟

[ali.asghar]

دوستان متنی رو که نوشتم تا اخر بخونیدش
ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﭼﻴﺴﺖ ﻭ ﺍﺯ ﻛﺠﺎ ﻣﻲ ﺁﻳﺪ؟ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻗﺪﺭﺗﻲ ﺍﺳﺖ ﻛـﻪ ﺩﺭﻭﻥ ﻫـﺮ ﻛﺴﻲ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ، ﻳﻌﻨﻲ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ ﻭ ﻋﻼﻗﻪ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻠﻖ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﻛـﻪ ﺷـﻤﺎ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﺣﺘﻴﺎﺝ ﺩﺍﺭﻳﺪ
ﻭﻗﺘﻲ ﻳﺎﺩ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﻛﻪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﺣﺴـﺎﺱﺟﺮﺋـﺖ، ﺍﻃﻤﻴﻨـﺎﻥ، ﻛﻤـﺎﻝ ﻭ ﻟـﺬﺕ ﺑﭙﺬﻳﺮﻳﺪ، ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻫﻤﺔ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﻟﻬﺎﻡ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ
ﻓﻘﻂ ﻣﺜﺒﺖ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ، ﻣﺜﺒﺖ ﻓﻜﺮ ﻛﺮﺩﻥ ﻳﺎ ﻧﻮﺷﺘﻦ ﺍﻓﻜﺎﺭ ﻣﺜﺒـﺖ ﺍﺳـﺖ ﻛـﻪ ﻣـﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻟﺤـﺎﻅ ﺟﺴﻤﻲ، ﺫﻫﻨﻲ ﻭ ﺭﻭﺣﻴﻪ ﻗﻮﻱ ﺗﺮ ﻣﻲ ﺳﺎﺯﺩ
ﺣﺘﻲ ﺍﮔﺮ ﺍﻭﺿﺎﻉ ﺑﺮ ﻭﻓﻖ ﻣﺮﺍﺩ ﻣﺎ ﻧﻴﺴﺖ، ﺍﻣﺎ ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺍشته باشیم ﻛﻪ ﺧﻴﺮ ﻣا ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﭼﻴﺰﻱ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺩﺍﺭﺩ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﻲ ﺍﻓﺘﺪ. ﻣﻦ ﺍﺯ ﺗﻤـﺎﻡ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭﺱ ﻣﻲ ﮔﻴﺮﻡ ﻭ ﺗﻜﺎﻣﻞ ﻣﻲ ﻳﺎﺑم
ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ ﺭﺍ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﻣﻲ ﻛﻨﻢ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻳﻦ ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺭ ﺫﻫﻦ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﭘﻴﺶ ﺁﻣﺪﻥ ﻣﺸﻜﻞ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻋﺠﻴﺒﻲ ﺍﺯ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﻪ شما بدهد ﻫﺮ ﭼﻴﺰﻱ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﭘﻴﺶ ﺑﻴﺎﻳﺪ، ﺣﺘﻲ ﺍﮔﺮ در دروس عقبم گذشته ی بدی داشتم وﻣﺮﻳﺾ ﺷﻮﻡ، ﺍﻭﺿﺎﻉ ﺭﺍ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﻣﻲ ﻛﻨﻢ ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﺑﺎﻭﺭ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ، ﻫﺮ ﻣﺸﻜﻠﻲ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺗﺎﻥ ﭘﻴﺶ ﺑﻴﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺁﺳـﺎﻧﻲ ﺣـﻞ کنید
امید وارم برایتون مفید واقع شده باشه دیدم خیلی افراد هنوز اعتماد به نفس کافی ندارند واگه اعتماد بنفس نباشه ذهن دچار خلائ های متفاوتی میشه ونمی تونیم برای کار مورد نظر تمرکز لازم رو داشته باشیم ومدام دچار پرش ذهنی می شیم

[Melikamg]

من چون خونه مون سال قبل کنکور خیلی ساکت بود بلند بلند درس میخوندم اما سال کنکور حسابی شلوغ پلوغ شد و نمیشد بلند بلند خوند
برای اینکه حواسم به بیرون نباشه چندین بار مطالب رو یادداشت میکردم یادمه کلی دفتر و کاغذ روزانه تموم میکردم مخصوصا برای فیزیک چندین بار حل میکردم دیگه اعداد رو حفظ بودم
وقت گیر بود اما خیلی برای تمرکزم خوب بود
فعلا این به ذهنم رسید موارد دیگه یادم بیاد میگم

[Narvan]

به نظرم یه راه خیلی خوب برای افزایش تمرکز اینه که وقتی دارید یه کار مهمی انجام میدین حالا هرچی باشه چه مطالعه چه گوش کردن به اخبار یا هر چیزی که واقعا به تمرکز نیاز داره، گوشیاتونو خاموش کنید کنارتونم نذارید
یه عامل حواس پرتی همین موبایلاست

[mbt.danial]

Uuuuoppp

[ha.hg]

سلام
روشی که خودم استفاده میکنم تقریبا همون فعالانه درس خوندنه .
زیر کلمات خط کشیدن و توضیح دادن واسه خودم و بعضی اوقات هم کاغذی کنار دستمه که درسم که تموم شد هر چی فهمیدم رو مینویسم.
علاوه بر اینا قبل خواب میام مشخص میکنم که فردا از هر درس چند صفحه بخونم.
وقتی مشخص شد برنامم
فرداش هر درسی که خوندم جلوش علامت میزنم اینطوری هم ارامش خوبی دارم و تمرکز و انگیزه بیشتری هم دارم.

[mbt.danial]

سلام
روشی که خودم استفاده میکنم تقریبا همون فعالانه درس خوندنه .
زیر کلمات خط کشیدن و توضیح دادن واسه خودم و بعضی اوقات هم کاغذی کنار دستمه که درسم که تموم شد هر چی فهمیدم رو مینویسم.
علاوه بر اینا قبل خواب میام مشخص میکنم که فردا از هر درس چند صفحه بخونم.
وقتی مشخص شد برنامم
فرداش هر درسی که خوندم جلوش علامت میزنم اینطوری هم ارامش خوبی دارم و تمرکز و انگیزه بیشتری هم دارم.

مرسی از در میون گذاشتن روش

[ZAPATA]

بخان

نی دونم چرا ای روزا راهوروشام تکرارین
ای شد هم وا3 ان گیزه هم شد وا3 تمر کز
به هرحال منم همینو داشتمو در میون گذاشتم

[نگارخانم]

((یا حق))
سلام خدمت همه رفقا
خیلی هامون میدونیم که کیفیت تو مطالعه خیلی مهمه
و به نوعی
یکی از عامل های اصلی تعیین کننده تمایز بین رتبه ها با ساعت مطالعه برابره
یکی از ایتم های اصلی کیفیت تمرکز تو مطالعست
یک بار برای همیشه بیایید نگرانیمون در مورد تمرکز رو رفع کنیم
و یک سری تکنیک ساده برای افزایش تمرکز رو با هم مرور کنیم
1.فعالانه درس بخون
یعنی اینکه هنگام مطالعه در رابطه با مطالب از خودت سول کن،زیر مطالب خط بکش،یادداشت برداری کن یا نمودار درختی بکش


2.فکر های مزاحم رو به تعویق بنداز

یه تیکه کاغذ بردار و فکر های مزاحمت رو بنویس و فکر کردن به اونا رو به بعد از درس موکول کن مثلا تو تایم های استراحت

3.حجمی-زمانی درس خوندن
قبل از درس خوندن مشخص کن که چه حجمی از این در س رو در این زمان قرار بخونی

4.حل کردنریشه ای موضوع
عامل اصلی از عدم تمرکزت رو پیدا کن و اون رو حل کن مثل نداشتن برنامه و انگیزه و....

امیدوارم که مفید بوده باشه

دانیال برهانی
پاییز 97


پ ن: رفقا
برای افزایش تمرکز دنبال کارگاهای گرون قیمت نگردید.
تضمین میکنم همین روش ها کافیه و عملی


شما چی
از چه روش هایی برای افزایش تمرکز استفاده می کنید؟؟

سلام
جالبه این کارا رو میکنم ولی بازم پرش فکر دارم
خیلیم اذیت میشم

[_Senoritta_]

من اینقدر پرش ذهن دارم ک دو کلمه که درس میخونم اینقدر افکارا قاطی میشه ک مغزم درد میگیره

[mahTEn]

وای ینی من از دست این تمرکز لنتی دلم میخاد سرمو بکوبم ب دیوار:/
تمرکزم خیلی کمه همش حواسم پرت میشه


اون مورد2رو هم ابدا نمیتونم انجام بدم!
خو وقتی ی فکری میاد تو ذهنم دلم میخاد همون لحظه بش فک کنم ن بعدا:/
هروقت یادداشت میکنم ک بزارمش واسه تایم استراحت یا دیگه حوصله فک کردن ندارم یا یادم میره یا میبینم اینقد فکر چرتی بوده ک اصلا ارزش فک کردن نداشته

[ali.asghar]

خیلی مفید است

[mbt.danial]

سلام
جالبه این کارا رو میکنم ولی بازم پرش فکر دارم
خیلیم اذیت میشم

کم کم‌با مرور زمان بهتر میشه

[ali.asghar]

سلام
جالبه این کارا رو میکنم ولی بازم پرش فکر دارم
خیلیم اذیت میشم

این حالت بیشتر در وضعیت خستگی واشفتگی ودرگیری ذهنی پیش میاد که بنظرم اگه بخاطر خسنگی بود ولی می خوای ادامه بدی درس خوندن رو بهتره درس مورد علاقه ات رو بخونی در حالت اشفتگی ذهنی ام باید اضطراب وپریشانی که داری رو با فکر کردن ونوشتن اون مسئله و.. تا حدی برطرفش کنی /در نوشته ی 2 همین تاپیک هم یک مورد دیگر رو توضیح دادم موارد دیگر هم است که اگه این موارد نبود بگو سایر رو هم بگم

[نگارخانم]

این حالت بیشتر در وضعیت خستگی واشفتگی ودرگیری ذهنی پیش میاد که بنظرم اگه بخاطر خسنگی بود ولی می خوای ادامه بدی درس خوندن رو بهتره درس مورد علاقه ات رو بخونی در حالت اشفتگی ذهنی ام باید اضطراب وپریشانی که داری رو با فکر کردن ونوشتن اون مسئله و.. تا حدی برطرفش کنی /در نوشته ی 2 همین تاپیک هم یک مورد دیگر رو توضیح دادم موارد دیگر هم است که اگه این موارد نبود بگو سایر رو هم بگم

والا خستگی از مطالعه دارم خب قاعدتا بایدم خسته بشم کارم از صبح تا شب درس خوندنه
ولی فکر و خیال دیگه ای نه
اما یهو ذهنم میپره به سمت یه موضع بی ربط تا دوباره تمرکز کنم یکم طول میکشه
اذیت میشم ولی میگم شاید همه همین مدلین