راه کارهایی برای کاهش استرس

[saj8jad]

راه کارهایی برای کاهش استرس

o خود را با دیگران مقایسه نکنید
بزرگ ترین اشتباهی که اغلب ما مرتکب می شویم این است که هرلحظه با خود بگوییم چرا فلانی فلان امکانات را دارد ولی من نه؟ این را به یاد داشته باشید که انسان ها همه با هم فرق دارند. در نتیجه، مقایسه خود با دیگران فقط وقت تلف کردن است. هر کسی کار خود را به روشی متفاوت از دیگران انجام می دهد. در نتیجه به روشی متفاوت هم پیشرفت می کند. پس به جای سرک کشیدن در کار اطرافیان، وقت گرانبهای خود را در راستای پیشرفت هرچه بیشتر خود خرج کنید.

o بخندید و شاد باشید
شاید شاد نباشید، اما با خندیدن می توانید شادی را به قلب خود وارد کنید. خنده، ایجادکننده و تقویت کننده حس شادمانی است. همیشه به دنبال دلیلی برای لبخند زدن باشید و هرگز خنده های خود را سرکوب نکنید.

o روزهای همه 24 ساعت است
هر زمان احساس می کنید وقت کم آورده اید و به ساعات بیشتری در زندگی نیاز دارید، به یاد بیاورید که باقی انسان ها نیز همین اندازه وقت دارند. روز انسان های موفق هم بیشتر از ۲۴ ساعت نیست. بنابراین، دست از شکایت بردارید و بدنبال مدیریت و برنامه ریزی صحیح زمان خود باشید.

o رویاپردازی کنید
وقتی به افکار خود اجازه خیال پردازی می دهید، در واقع افکار خود را در راستای پیشرفت و داشتن ایده های منحصربه فرد هدایت می کنید. رویاپردازی موجب تقویت خلاقیت می شود

o گذشته و اشتباهات خود را فراموش کنید
تمرکز کردن روی اشتباه های گذشته مثل این است که هنگام رانندگی همه حواس خود را به آینه عقب بدهید. در این حالت، تا زمانی می توانید پیش بروید که با مانعی برخورد و تصادف نکنید. گذشته ها را بریزید دور و روی آینده ای روشن و مملو از موفقیت تمرکز داشته باشید

o برنامه ریزی کنید
برنامه ریزی و داشتن استراتژی در کار یکی از روش های کنترل استرس و شاد بودن در محل کار است. گاهی لازم است یک قدم عقب بایستید و دورنمایی از کار خود را ببینید. سعی کنید حواس پرتی را از خود دور کنید، طوفان فکری بگذارید، طرح ریزی و برنامه ریزی کنید.

[alireza_315]

و تمام تلاشمون رو بکنیم ، تمام تلاشمون
باقیش رو بسپریم به خدایی که عشق ترینه
توکل به خدا توی مطلبت جاش خالی بود
اینم از این

[Miss.Sad]

و در مواقع حساس بجای تسلیم شدن تفکر کنیم تا راه حلشو پیدا کنیم

[نگارخانم]

راه کارهایی برای کاهش استرس

o خود را با دیگران مقایسه نکنید
بزرگ ترین اشتباهی که اغلب ما مرتکب می شویم این است که هرلحظه با خود بگوییم چرا فلانی فلان امکانات را دارد ولی من نه؟ این را به یاد داشته باشید که انسان ها همه با هم فرق دارند. در نتیجه، مقایسه خود با دیگران فقط وقت تلف کردن است. هر کسی کار خود را به روشی متفاوت از دیگران انجام می دهد. در نتیجه به روشی متفاوت هم پیشرفت می کند. پس به جای سرک کشیدن در کار اطرافیان، وقت گرانبهای خود را در راستای پیشرفت هرچه بیشتر خود خرج کنید.

o بخندید و شاد باشید
شاید شاد نباشید، اما با خندیدن می توانید شادی را به قلب خود وارد کنید. خنده، ایجادکننده و تقویت کننده حس شادمانی است. همیشه به دنبال دلیلی برای لبخند زدن باشید و هرگز خنده های خود را سرکوب نکنید.

o روزهای همه 24 ساعت است
هر زمان احساس می کنید وقت کم آورده اید و به ساعات بیشتری در زندگی نیاز دارید، به یاد بیاورید که باقی انسان ها نیز همین اندازه وقت دارند. روز انسان های موفق هم بیشتر از ۲۴ ساعت نیست. بنابراین، دست از شکایت بردارید و بدنبال مدیریت و برنامه ریزی صحیح زمان خود باشید.

o رویاپردازی کنید
وقتی به افکار خود اجازه خیال پردازی می دهید، در واقع افکار خود را در راستای پیشرفت و داشتن ایده های منحصربه فرد هدایت می کنید. رویاپردازی موجب تقویت خلاقیت می شود

o گذشته و اشتباهات خود را فراموش کنید
تمرکز کردن روی اشتباه های گذشته مثل این است که هنگام رانندگی همه حواس خود را به آینه عقب بدهید. در این حالت، تا زمانی می توانید پیش بروید که با مانعی برخورد و تصادف نکنید. گذشته ها را بریزید دور و روی آینده ای روشن و مملو از موفقیت تمرکز داشته باشید

o برنامه ریزی کنید
برنامه ریزی و داشتن استراتژی در کار یکی از روش های کنترل استرس و شاد بودن در محل کار است. گاهی لازم است یک قدم عقب بایستید و دورنمایی از کار خود را ببینید. سعی کنید حواس پرتی را از خود دور کنید، طوفان فکری بگذارید، طرح ریزی و برنامه ریزی کنید.

مرسی مدیر عالی بود
در نهایت تلاش کنیم نتیجه رو به خدا واگذار کنید بهترینها واسه همتون رقم بخوره دوستان

[mbt.danial]

راه کارهایی برای کاهش استرس

o خود را با دیگران مقایسه نکنید
بزرگ ترین اشتباهی که اغلب ما مرتکب می شویم این است که هرلحظه با خود بگوییم چرا فلانی فلان امکانات را دارد ولی من نه؟ این را به یاد داشته باشید که انسان ها همه با هم فرق دارند. در نتیجه، مقایسه خود با دیگران فقط وقت تلف کردن است. هر کسی کار خود را به روشی متفاوت از دیگران انجام می دهد. در نتیجه به روشی متفاوت هم پیشرفت می کند. پس به جای سرک کشیدن در کار اطرافیان، وقت گرانبهای خود را در راستای پیشرفت هرچه بیشتر خود خرج کنید.

o بخندید و شاد باشید
شاید شاد نباشید، اما با خندیدن می توانید شادی را به قلب خود وارد کنید. خنده، ایجادکننده و تقویت کننده حس شادمانی است. همیشه به دنبال دلیلی برای لبخند زدن باشید و هرگز خنده های خود را سرکوب نکنید.

o روزهای همه 24 ساعت است
هر زمان احساس می کنید وقت کم آورده اید و به ساعات بیشتری در زندگی نیاز دارید، به یاد بیاورید که باقی انسان ها نیز همین اندازه وقت دارند. روز انسان های موفق هم بیشتر از ۲۴ ساعت نیست. بنابراین، دست از شکایت بردارید و بدنبال مدیریت و برنامه ریزی صحیح زمان خود باشید.

o رویاپردازی کنید
وقتی به افکار خود اجازه خیال پردازی می دهید، در واقع افکار خود را در راستای پیشرفت و داشتن ایده های منحصربه فرد هدایت می کنید. رویاپردازی موجب تقویت خلاقیت می شود

o گذشته و اشتباهات خود را فراموش کنید
تمرکز کردن روی اشتباه های گذشته مثل این است که هنگام رانندگی همه حواس خود را به آینه عقب بدهید. در این حالت، تا زمانی می توانید پیش بروید که با مانعی برخورد و تصادف نکنید. گذشته ها را بریزید دور و روی آینده ای روشن و مملو از موفقیت تمرکز داشته باشید

o برنامه ریزی کنید
برنامه ریزی و داشتن استراتژی در کار یکی از روش های کنترل استرس و شاد بودن در محل کار است. گاهی لازم است یک قدم عقب بایستید و دورنمایی از کار خود را ببینید. سعی کنید حواس پرتی را از خود دور کنید، طوفان فکری بگذارید، طرح ریزی و برنامه ریزی کنید.

و قطعا یاد خدا ارامش بخش دل هاست و بهترین مسکن

[Behnammirzaee]

به هیچی فکر نکنید جز درس خواندن

واسه انگیزه : از درس خواندن لذت ببرید، بگویید دارم درس میخونم معلوماتم زیاد شه،

واسه گریز از طفره رفتن مابین درس: تمام کتابای لازم کنارت باشه که بلند نشی از جات بری ورش داری ، بعد تموم شدن ی درس سریع اون یکی رو شروع کن بعد اون استراحت و تایم تغذیه و دوباره درس؛ این حالت برای افرادی که دارای دیسک کمر و زخم بستر هستند زیاد توصیه نمی شود

واسه کاهش استرس: هیچ کاری نمیخواد بکنین خودش برطرف میشه
اگه نشد عواملش اینان : حذف رقیب درس خون استرس زا که باعث میشه هر چی که خوندی هم دود بشه
حذف برنامه کانون و سایر موسسات برنامه خودت رو باتوجه به سطح درسیت و تواناییت و هدف معقول و قابل دسترس ،بچین برای چند ماه باقی مونده یکی دوماهم مرور
بیخیال برنامه کاغذی و تایم نوشتن و اینا بشید خیلی ساده حدودی تو روز مشخص کنین و همچین در یک ماه
حذف ی قسمت هایی از درسا که باعث استرس میشن ( البته باتوجه به اینکه چ رشته و چ رتبه ای قبلا در نظر گرفته بودین)
حذف فکرای قبولی و سر جلسه کنکور و تابستون و خانواده و گذشته و آهنگ مورد علاقه و عشق به جنس مخالف و اینا کلا حذف (البته تفریح کوتاه بین تایم استراحت بازی یا موزیک در حد کنترل شده بلامانع است)

فقط ریلکس باشین با ی خورده استرس کوچیک همراه با انگیزه برین جلو به هیچیم فکر نکنین تنها فکرتون رو خوندن مبحثی باشه که قراره دوساعت بعد تمومش کنین همین والسلام!

[ifmvi]

من استرسم به شدت زیاده،اصلا نمیتونم تمرکز کنم ،قلبم فقط تندتند میزنه ، تا یه ساعت بیشتر نمیتونم پای کتاب دووم بیارم،حتی همین الان مضطربم ! قرص ، مسکن یا داروی خاصی هست که بشه کنترل کرد این میزان استرس رو؟ورزش رو توی برنامه م قرار دادم اما فقط همون تایم ورزش استرسم کم میشه بعد از اون دوباره حالم بد میشه.

[Behnammirzaee]

من استرسم به شدت زیاده،اصلا نمیتونم تمرکز کنم ،قلبم فقط تندتند میزنه ، تا یه ساعت بیشتر نمیتونم پای کتاب دووم بیارم،حتی همین الان مضطربم ! قرص ، مسکن یا داروی خاصی هست که بشه کنترل کرد این میزان استرس رو؟ورزش رو توی برنامه م قرار دادم اما فقط همون تایم ورزش استرسم کم میشه بعد از اون دوباره حالم بد میشه.

خب حتما ی فکری هست تو مغزت هی داره پیام میده به مغز میگه بلند شو ی کاری بکن نمی رسی جا موندی مغزم هی داره آدرنالین آزاد میکنه ، خیلی رو اعصاب میحطی بدن تاثیر میزاره قشنگ میشه دردش رو حس کرد حالا آسیب هایی که به بقیه اندام هاوارد میکنه بماند....

ولی درکل باید برطرف بشه چون مزمن بشه نتها درس از دست میره بدنتم آسیب میبینه، البته اینم بگم بدن خانوما نسبت به آقایان به استرس حساستره،

منبعشو پیدا کن بعد حذفش کن ، حالا اگه قبولی تو رشته دلخواهه زیاد نگران نباش ؛ دیگه الان ی وضعی شده چ قبول بشی چ قبول نشی زیاد رو آینده تاثیر نداره تنها تفاوت محیطه شغلیه

[ifmvi]

خب حتما ی فکری هست تو مغزت هی داره پیام میده به مغز میگه بلند شو ی کاری بکن نمی رسی جا موندی مغزم هی داره آدرنالین آزاد میکنه ، خیلی رو اعصاب میحطی بدن تاثیر میزاره قشنگ میشه دردش رو حس کرد حالا آسیب هایی که به بقیه اندام هاوارد میکنه بماند....

ولی درکل باید برطرف بشه چون مزمن بشه نتها درس از دست میره بدنتم آسیب میبینه، البته اینم بگم بدن خانوما نسبت به آقایان به استرس حساستره،

منبعشو پیدا کن بعد حذفش کن ، حالا اگه قبولی تو رشته دلخواهه زیاد نگران نباش ؛ دیگه الان ی وضعی شده چ قبول بشی چ قبول نشی زیاد رو آینده تاثیر نداره تنها تفاوت محیطه شغلیه

بله دقیقا مثل قسمت اول حرفتون هست،مغزم آلارم میده ، یه مدت شدیدتر بود علائم بدی هم پیدا کرده بودم مثل تیک عصبی و لرزش و عرق کردن بدن . دنبال قرص کاهش استرس بودم اما مثل اینکه عوارضش زیاده.

[mehrjouya]

وقتی با عشق و علاقه درس میخونی و هدفت رو تو ذهنت تصور میکنی اون استرس از بین میره... اظطراب و استرس شما رو از هدف دور میکنه نزارید این اتفاق بیوفته

[Mrya]

منم بعضی وقتا مظطرب میشم ولی نه اظطراب درسی از این نظر ک هی حس میکنم خبر بدی قراره بهم برسه اتفاق بدی بیفته گوشی ک زنگ میخوره استرس میگیرم..البته گاهی نه همیشه
استرس درسی ندارم کلا مخم ازاده

[ifmvi]

وقتی با عشق و علاقه درس میخونی و هدفت رو تو ذهنت تصور میکنی اون استرس از بین میره... اظطراب و استرس شما رو از هدف دور میکنه نزارید این اتفاق بیوفته

بله کاملا درسته اما اگر ترس و استرس نرسیدن به هدف از یه حدی بیشتر بشه آدم رو کاملا فلج میکنه.یعنی طرف حاضره هیچ کاری نکنه که شکست نخوره . متاسفانه استرس یه نقطه ی اوج داره وقتی آدم به اون نقطه میرسه چون داره فشار زیادی رو تحمل میکنه برای دور کردن تنش از خودش کلا بی خیال همه چیز میشه.

[ifmvi]

منم بعضی وقتا مظطرب میشم ولی نه اظطراب درسی از این نظر ک هی حس میکنم خبر بدی قراره بهم برسه اتفاق بدی بیفته گوشی ک زنگ میخوره استرس میگیرم..البته گاهی نه همیشه
استرس درسی ندارم کلا مخم ازاده

استرس نداشتن یا کم داشتن یکی از موهبتای الهیه

[Fawzi]

من استرسم به شدت زیاده،اصلا نمیتونم تمرکز کنم ،قلبم فقط تندتند میزنه ، تا یه ساعت بیشتر نمیتونم پای کتاب دووم بیارم،حتی همین الان مضطربم ! قرص ، مسکن یا داروی خاصی هست که بشه کنترل کرد این میزان استرس رو؟ورزش رو توی برنامه م قرار دادم اما فقط همون تایم ورزش استرسم کم میشه بعد از اون دوباره حالم بد میشه.

سلام دوست عزیز .تحت نظر پزشک باشید و خودسرانه دارو مصرف نکنید .
استرس زیادیش اصلا خوب نیست و طبق گفته خودتون ارامشو و تمرکزتونو بهم میریزه !

اینکه ورزشو تو برنامه دارید عالیه .. سعی کنید زیاد تو خونه نباشید و به محیط بیرون برید
موسیقی های ارام بخش نظیر صدای طبیعت و اقیانوس و سایر بگوشید ارامش میده..
یه مورد دیگه هم صبح ها سعی کنید از خواب زودتر بلند شید خیلی موثره برای کاهش استرس ..
تغذیه درست و همچنین تماشا و مطالعه موضوعات طنز هم به شدت توصیه میشهههه..
تلقین نکنید که استرس دارید ..سعی کنید خودتون به وجودتون آرامش ببخشید و حسای عالی و مثبت بخودتون تزریق کنید

[Saturn8]

UP